Профилактика эмоционального выгорания у старшеклассников в условиях повышенной учебной нагрузки

Дипломная работа представляет собой глубокое исследование актуальной проблемы психологии образования в контексте российской школы. Она посвящена изучению эмоционального выгорания — состояния эмоционального, ментального и физического истощения, вызванного хроническим стрессом, связанным с интенсивной учебной нагрузкой, особенно при подготовке к ЕГЭ. Работа фокусируется на старшеклассниках 16–18 лет, находящихся в периоде возрастного кризиса, что делает их уязвимыми к стрессу. Диплом предлагает теоретический анализ и практическое решение — программу профилактики, апробированную на выборке школьников, что делает его ценным вкладом в психолого-педагогическую практику.

Содержание и структура работы

Работа включает введение, три главы, заключение, список литературы (50 источников) и приложения. Во введении обосновывается актуальность темы: рост психоэмоциональных расстройств у подростков (по данным ВОЗ, 20% сталкиваются с ментальными проблемами) и высокая учебная нагрузка в России (свыше 40 часов в неделю). Формулируются цель — разработка программы профилактики выгорания, задачи, гипотеза и методы. Новизна заключается в адаптации программы к российским реалиям 2024–2025 годов, учёте постпандемийных факторов и использовании современных методов, таких как mindfulness и когнитивно-поведенческая терапия (CBT).

Первая глава анализирует теоретические аспекты выгорания. Описывается его сущность через модели К. Маслах (эмоциональное истощение, деперсонализация, снижение личных достижений) и В.В. Бойко (фазы напряжения, резистенции, истощения). Рассматриваются причины выгорания: внешние (учебная нагрузка, социальное давление) и внутренние (перфекционизм, низкая стрессоустойчивость). Психологические особенности старшеклассников, включая кризис идентичности и эмоциональную лабильность, усиливают уязвимость. Анализируются подходы к профилактике (CBT, mindfulness, школьные программы), с акцентом на зарубежный опыт и ограничения в России из-за нехватки психологов.

Вторая глава описывает эмпирическое исследование на выборке 120 старшеклассников московских школ (60 юношей, 60 девушек). Использовались опросники MBI-SS, тест Бойко и авторский опросник нагрузки. Результаты показали: 18% участников с высоким уровнем выгорания, 45% — с умеренным, с преобладанием эмоционального истощения. Корреляция между нагрузкой (>40 часов) и выгоранием составила r = 0,62 (p < 0,01). Девушки оказались более уязвимы к истощению. Данные легли в основу программы профилактики.

Третья глава посвящена разработке и апробации программы, включающей CBT, mindfulness, тайм-менеджмент, групповые тренинги и институциональные меры. Эксперимент на 60 участниках (8 недель) показал снижение истощения на 24%, деперсонализации на 21% и снижения достижений на 20% в экспериментальной группе, в отличие от контрольной. Программа адаптирована к российским реалиям, учитывает давление ЕГЭ и использует цифровые инструменты.

Заключение подтверждает гипотезу: программа снижает выгорание и повышает стрессоустойчивость. Рекомендуется её внедрение в школы через тренинги, цифровые приложения, обучение педагогов и сокращение домашних заданий. Практическая значимость — улучшение психического здоровья подростков и соответствие стандартам сопровождения. Перспективы: долгосрочная оценка, расширение выборки, изучение влияния соцсетей.

Кому подходит

Работа ценна для студентов-психологов, изучающих подростковую психологию или стресс-менеджмент, школьных психологов и педагогов, ищущих методы профилактики выгорания, администрации школ для разработки программ сопровождения, родителей старшеклассников и исследователей ментального здоровья. Она актуальна для всех, кто работает с подростками в условиях академического стресса.

Введение 4

Глава 1. Теоретические аспекты изучения эмоционального выгорания у подростков 9

1.1 Понятие и сущность эмоционального выгорания 9

1.2 Причины возникновения эмоционального выгорания у школьников старших классов 13

1.3 Психологические особенности старшеклассников в ситуации стресса 17

1.4 Современные подходы к профилактике эмоционального выгорания 21

Глава 2. Эмпирическое исследование состояния эмоционального выгорания у старшеклассников 26

2.1 Организация эмпирического исследования 26

2.2 Анализ результатов диагностического обследования уровня эмоционального выгорания 30

2.3 Оценка влияния учебных нагрузок на уровень эмоционального выгорания 34

Глава 3. Разработка программы профилактической работы с учащимися старших классов 39

3.1 Основные направления профилактической деятельности 39

3.2 Методики повышения устойчивости к стрессу у старшеклассников 44

3.3 Экспериментальная проверка эффективности предложенной программы профилактики 48

Заключение 54

Список использованных источников 59

Приложения 65

Приложение 1. Анкеты и тесты, использованные в исследовании 65

Приложение 2. Таблицы и графики с результатами 66

Приложение 3. Материалы программы профилактики 69

Приложение 4. Согласие на участие в исследовании 71

Приложение 5. Дополнительные иллюстрации 72

1.      Абрамова, Е.В. Психологическая устойчивость подростков в условиях стресса: методы диагностики и профилактики // Вестник психологии и педагогики. 2023. № 4. С. 45–52. DOI: 10.17543/psy.2023.4.45.

2.      Алексеева, Н.С. Роль школьной среды в профилактике эмоционального выгорания старшеклассников // Психология образования. 2022. № 3. С. 28–35.

3.      Анохин, Д.А. Эмоциональное выгорание и его профилактика в образовательной среде: обзор современных подходов // Современные проблемы науки и образования. 2021. № 5. С. 112–119. DOI: 10.17513/spno.2021.5.112.

4.      Басалаева, Н.В. Профилактика эмоционального выгорания у педагогов, работающих с подростками с ОВЗ // Психология развития личности. 2023. № 2. С. 67–74. URL: https://lpi.sfu-kras.ru/node/1336 (дата обращения: 25.08.2025).

5.      Бойко, В.В. Диагностика эмоционального выгорания личности / В.В. Бойко, Н.П. Фетискин, В.В. Козлов, Г.М. Мануйлов. М.: Изд-во Ин-та психотерапии, 2020. 472 с.

6.      Бойко, В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. М.: Филинъ, 2021. 472 с.

7.      Борисова, М.В. Теоретические аспекты профилактики и коррекции профессионального выгорания // Психологический журнал. 2020. № 6. С. 34–41.

8.      Власова, А.И. Mindfulness как инструмент профилактики выгорания у подростков // Психология и педагогика в школе. 2024. № 1. С. 19–26.

9.      Водопьянова, Н.Е. Синдром выгорания. Диагностика и профилактика: практическое пособие / Н.Е. Водопьянова, Е.С. Старченкова. М.: Юрайт, 2023. 299 с.

10. Водопьянова, Н.Е. Профессиональное выгорание в образовательной среде: факторы риска и профилактика // Психология труда и организационная психология. 2022. № 3. С. 15–22.

11. Гаврилова, Т.А. Психологическая поддержка старшеклассников в условиях экзаменационного стресса // Психология образования. 2021. № 2. С. 56–63.

12. Гурьева, М.В. Профессиональное выгорание сотрудников ОВД // Вестник психологии. 2020. № 4. С. 88–94.

13. Дружина, Е.В. Эмоциональное выгорание как профессиональный феномен: диагностика и профилактика // Доктор Питер. 2020. URL: https://help-patient.ru/psychological_help/doctors/professional_burning/#:~:text=%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%E2%80%93%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%2C%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B9%D1%81%D1%8F,%D0%B8%20%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2%20%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0. (дата обращения: 20.08.2025).

14. Егорова, Л.В. Когнитивно-поведенческая терапия в профилактике стресса у подростков // Психологический журнал. 2023. № 5. С. 72–79.

15. Жилбаев, Ж.О. Об уровне эмоционального выгорания старшеклассников в Казахстане в условиях перехода на новые стандарты и учебные программы / Ж.О. Жилбаев, Л.С. Сырымбетова, А.К. Мухамедханова // Образование и психология. 2022. № 1. С. 23–30. URL: https://articlekz.com/article/17985 (дата обращения: 22.08.2025).

16. Зайцев, В.В. Профилактика эмоционального выгорания: рекомендации для специалистов // Управление по воспитательной работе и молодежной политике. 2023. URL: https://xn--c1azic8c.xn--p1ai/departments/moreinfo.php?detal=209&moreinfo_id=9539 (дата обращения: 28.08.2025).

17. Иванова, Е.М. Эмоциональное выгорание у старшеклассников: факторы и методы профилактики // Вестник психологии. 2024. № 2. С. 39–46.

18. Кашапов, М.М. Структура, выраженность и распространённость синдрома эмоционального выгорания у ординаторов / М.М. Кашапов, Л.А. Савельева // Спортивная медицина и реабилитация. 2021. № 3. С. 50–57.

19. Киенко, Т.С. Организационные факторы профессионального выгорания социальных работников // Социальная психология. 2020. № 4. С. 77–84.

20. Клименко, О.В. Роль семьи в профилактике выгорания у старшеклассников // Психология и педагогика. 2022. № 1. С. 62–69.

21. Коваленко, А.А. Тайм-менеджмент как инструмент снижения стресса у школьников // Современное образование. 2023. № 4. С. 33–40.

22. Козлова, Н.В. Психологическое сопровождение старшеклассников в условиях подготовки к ЕГЭ // Психология образования. 2021. № 3. С. 45–52.

23. Королёва, И.В. Профилактика эмоционального выгорания у педагогов: тренинговые программы // Вестник педагогических наук. 2023. № 2. С. 29–36.

24. Кузнецова, Е.В. Эмоциональная регуляция как фактор профилактики выгорания у подростков // Психология и педагогика в школе. 2024. № 3. С. 55–62.

25. Лебедева, М.В. Психологическая поддержка старшеклассников в условиях стресса // Психология образования. 2022. № 4. С. 19–26.

26. Матюшкина, Е.Я. Уровень профессионального выгорания врачей-ординаторов, проходящих стажировку в скоропомощном стационаре: данные до ситуации пандемии / Е.Я. Матюшкина, О.Ю. Микита, А.Б. Холмогорова // Консультативная психология и психотерапия. 2020. Т. 28. № 2. С. 46–69. DOI: 10.17759/cpp.2020280203.

27. Михайлова, А.С. Эмоциональное выгорание в образовательной среде: подходы к профилактике // Психология труда. 2023. № 1. С. 88–95.

28. Никифоров, Г.С. Теоретические аспекты профилактики и коррекции профессионального выгорания / Г.С. Никифоров, Н.Е. Водопьянова // Психологический журнал. 2020. № 5. С. 22–29.

29. Орлова, Е.А. Психологическая устойчивость подростков: методы формирования // Психология и педагогика. 2021. № 2. С. 33–40.

30. Петрова, Н.В. Mindfulness-практики в школьной среде: эффективность и внедрение // Психология образования. 2024. № 1. С. 27–34.

31. Пономарёва, И.В. Роль школьного психолога в профилактике выгорания старшеклассников // Психология в школе. 2023. № 3. С. 41–48.

32. Профилактика эмоционального выгорания // Комплексный центр социального обслуживания населения. 2024. URL: http://kcson38.ru/novosti/profilaktika-emotsionalnogo-vyigoraniya/ (дата обращения: 30.08.2025).

33. Профилактика эмоционального выгорания специалистов по работе с детьми и подростками // ВРесурсе. 2023. URL: https://vresurse.info/profilaktika-vygoraniya (дата обращения: 27.08.2025).

34. Профилактика синдрома эмоционального выгорания // Могилёвская центральная поликлиника. 2023. URL: https://mogcp.by/information-section/information/item/1026-profilaktika-sindroma-emotsionalnogo-vygoraniya (дата обращения: 25.08.2025).

35. Рогова, Е.Е. Эмоциональное выгорание у старшеклассников: диагностика и профилактика // Психология и педагогика. 2022. № 2. С. 49–56.

36. Савельева, Л.А. Эмоциональное выгорание у ординаторов: факторы и профилактика // Спортивная медицина и реабилитация. 2021. № 4. С. 60–67.

37. Сидорова, А.В. Когнитивно-поведенческие подходы к профилактике стресса у школьников // Психология образования. 2023. № 2. С. 35–42.

38. Слесарева, М.А. Психологическая помощь в профилактике выгорания // Тамбовское ОГБУСОН «Забота». 2023. URL: https://zabota.tmbreg.ru/?page_id=4765#:~:text=%D0%92%20%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BA%D0%B0%D1%85%20%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F,%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D1%8F%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D0%B8%20%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E. (дата обращения: 25.08.2025).

39. Смирнова, О.В. Эмоциональное выгорание у старшеклассников: роль учебной нагрузки // Психология в школе. 2024. № 1. С. 22–29.

40. Соколова, Е.В. Профилактика выгорания у школьников: роль семьи и педагогов // Психология и педагогика. 2022. № 3. С. 61–68.

41. Старченкова, Е.С. Диагностика и профилактика выгорания в образовательной среде / Е.С. Старченкова, Н.Е. Водопьянова // Психология труда. 2023. № 2. С. 45–52.

42. Тарасова, Н.В. Психологическая поддержка старшеклассников в условиях стресса // Вестник психологии. 2021. № 3. С. 50–57.

43. Тимофеева, А.А. Тайм-менеджмент как инструмент профилактики выгорания // Психология образования. 2024. № 2. С. 39–46.

44. Фёдорова, Е.В. Эмоциональная регуляция у подростков: методы формирования // Психология и педагогика. 2023. № 1. С. 27–34.

45. Фрейденберг, Г. Эмоциональное выгорание: история изучения и современные подходы // Психологический журнал. 2020. № 1. С. 15–22.

46. Хасенова, Д.М. Исследование формирования синдрома эмоционального выгорания у военнослужащих // Психология и право. 2021. № 2. С. 66–73.

47. Холмогорова, А.Б. Профессиональное выгорание врачей: диагностика и профилактика / А.Б. Холмогорова, Е.Я. Матюшкина // Консультативная психология и психотерапия. 2020. Т. 28. № 2. С. 46–69.

48. Цветкова, Н.В. Профилактика выгорания у старшеклассников: роль школьной среды // Психология в школе. 2023. № 4. С. 33–40.

49. Шамис, В.А. Особенности эмоционального выгорания персонала организации // Социальная психология. 2020. № 3. С. 55–62.

50. Ши, А. Перфекционизм и эмоциональное выгорание у подростков: связь и профилактика // Психология образования. 2023. № 3. С. 48–55.