Реферат по физкультуре. Тема: Закаливание организма. Средства, принципы и методы закаливания.

Реферат по физкультуре.  

- 

Тема: Закаливание организма. Средства, принципы и методы закаливания.

-

В наш век технического прогресса, атомной энергии наиболее распространены сердечно-сосудистые и психические заболевания. В ряде случаев они связаны с отсутствием двигательной активности человека – с так называемой гипокинезией. «Мышечная лень» очень быстро «завораживает» людей, особенно в среднем и пожилом возрасте. А между тем ученые доказали, что длительные физические упражнения – ходьба, бег, передвижение на лыжах – очень благоприятно влияют на физическое состояние человека, повышают его работоспособность (10).

Закаливание необходимо для каждого человека, ведь ежедневные процедуры приводят к укреплению общего здоровья, увеличению работоспособности человека, улучшению самочувствия, бодрости и настроения. Еще в древние времена люди закаливались для увеличения сопротивляемости организма к различным болезням.

Защитные силы каждого человека поначалу одинаковы, но они скрыты в организме. Их надо вывести с помощью длительных тренировок. Закаливание и является своеобразной тренировкой для организма, после которых, если они систематические, защитные силы становятся на пути практически всех болезней.

Закаленный человек легче привыкает к резким изменениям окружающей среды: он легче переносит жару и холод, быстрее приспосабливается к быстрым падениям температур, которые сильно ослабляют незакаленного человека.

Главная уникальность данного занятия состоит в том, что им может заниматься абсолютно любой человек, независимо от его возраста и физических возможностей.

Цель работы: изучить закаливание, средства и методы. Для достижения поставленной в работе цели необходимо выполнить ряд задач: рассмотреть закаливание организма: понятие и виды; изучить правила закаливания; исследовать виды спорта, дающие высокий закаливающий эффект.

Содержание

Введение. 3

1. Закаливание организма: понятие и виды.. 4

1.1. Закаливание водой. 4

1.2. Закаливание воздухом (аэротерапия) 6

1.3. Закаливание солнцем (гелиотерапия) 7

2. Правила закаливания. 9

3. Виды спорта, дающие высокий закаливающий эффект. 12

Заключение. 18

Список использованной литературы.. 19

1.             Агаджанова С. Закаливание организма дошкольника / С. Агаджанова. – М.: Детство-Пресс, 2021. – 306 c.

2.             Анохина И. А. Закаливание организма ребенка в ДОУ и семье / И. А. Анохина. – М.: АРКТИ, 2021. – 56 c.

3.             Буров М. Закаляйся, как сталь. Правильное закаливание и моржевание / М. Буров. – Москва: ИЛ, 2023. – 224 c.

4.             Крамской С. И. Физическая культура для студентов среднего профессионального образования: учебное пособие/ Крамской С. И., Егоров Д. Е., Амельченко И. А. – Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В. Г. Шухова, ЭБС АСВ, 2020. – 148 c.

5.             Лаптев А. П. Азбука закаливания / А. П. Лаптев. – М.: Физкультура и спорт, 2023. – 96 c.

6.             Малахов Г. П. Закаливание и водолечение / Г. П. Малахов. – М.: Комплект, 2023. – 320 c.

7.             Никитушкин В. Г. Оздоровительные технологии в системе физического воспитания: учебное пособие для вузов / В. Г. Никитушкин, Н. Н. Чесноков, Е. Н. Чернышева. – 3-е изд., перераб. и доп. – Москва: Издательство Юрайт, 2019. – 279 с.

8.             Общая физическая подготовка в рамках самостоятельных занятий студентов: учебное пособие для вузов / М. С. Эммерт, О. О. Фадина, И. Н. Шевелева, О. А. Мельникова. – 2-е изд. – Москва: Издательство Юрайт, 2023. – 129 с.

9.             Письменский И. А. Физическая культура: учебник для вузов. – Москва: Издательство Юрайт, 2022. – 450 с.

10.         Физкультурно-оздоровительные технологии: учебное пособие для вузов / В. Л. Кондаков, А. А. Горелов, О. Г. Румба, Е. Н. Копейкина. – Москва: Издательство Юрайт, 2019. – 334 с.