Физическая культура в рабочее и свободное время
Значение физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего состояния человека трудно переоценить. В раннем возрасте родители, учителя, средства массовой информации - радио и телевидение - рассказывают ребенку об уникальных преимуществах физической активности и побуждают детей заниматься спортом. В дальнейшем, если человек хочет оставаться таким же здоровым на протяжении всей жизни, ему следует придерживаться активного ритма жизни по мере того, как это будет возможно.
К сожалению, в наше время существует огромное количество неблагоприятных факторов, негативно влияющих на психику, работоспособность и здоровье людей (эмоциональное напряжение, плохая экологическая обстановка, чрезмерный объем получаемой информации и т. д.). Кроме того, все более распространенным становится малоподвижный образ жизни. Малоподвижный образ жизни способствует развитию диабета, сердечно-сосудистых, опухолевых и других заболеваний.
Исходя из различных условий жизни, очень важно поддерживать свое здоровье. Есть много способов укрепить свое тело и почувствовать себя лучше. Физическая активность - один из основных ингредиентов хорошего самочувствия и повышения физической и умственной активности.
Сегодня физическое здоровье - это не только желаемое условие, но и необходимое качество в профессиональной деятельности специалиста: он должен иметь запас физических и функциональных навыков для своевременной адаптации к быстро меняющимся условиям производственной и внешней среды, объема и интенсивности труда, возможности для полного выздоровления в указанный срок.
В данном реферате будут рассмотрены виды физической активности как в рабочее, так и в свободное время, выявлена её роль и сделаны основные выводы.
Оглавление
1. Цели и методика производственной физической активности. 4
2. Утренняя зарядка как важный элемент физической активности перед рабочим днём.. 6
3. Производственная физическая активность в рабочее время. 8
3.1. Производственная гимнастика. 8
3.5. Микропауза активного отдыха. 10
4. Физическая культура и спорт в свободное время. 11
4.1. Утренняя гигиеническая гимнастика. 11
4.2. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения. 12
4.3. Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв. 13
5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры 15
1. Бурухин С. Ф. Методика обучения физической культуре. Гимнастика. М.: Юрайт, 2019. 174 с.
2. Качанов Л. Н., Шапекова Н., Марчибаева У. Лечебная физическая культура и массаж. Учебник. М.: Фолиант, 2018. 272 с.
3. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.
4. Малейченко, Е.А. Физическая культура. Лекции: Учебное пособие / Е.А. Малейченко и др. - М.: Юнити, 2016. - 208 c.
5. Попов, С.Н. Лечебная физическая культура: Учебник / С.Н. Попов. - М.: Academia, 2019. - 96 c.
