Индивидуальный комплекс профессиональной прикладной физической подготовки. Наименование программы: «Cross Fit»
Введение
Актуальность темы. Кроссфит отличается значительным влиянием на функциональное состояние занимающихся, развитием силовой выносливости, использованием разнообразных упражнений гиревого спорта, атлетизма, аэробной нагрузки. Кроссфит является одним из «брендов» фитнес-занятий, который приобрел популярность среди представителей мужского и женского пола, среди спортсменов, среди курсантов правоохранительных органов, студентов и клиентов фитнес-клубов.
В настоящее время CrossFit практикуются и как соревновательный вид спорта. Сообщество приверженцев данного направления растет, локальные соревнования по кроссфиту, а также состязания в режиме онлайн проводятся практически по всему миру. Кроссфит в России также имеет достаточное количество поклонников: залы, в которых практикуются программа интенсивного физического развития, открыты практически во всех крупных городах страны.
Кроссфит-тренировки отличаются высокой интенсивностью, постоянной сменой упражнений и включают в себя элементы: тяжелой и легкой атлетики; бодибилдинга; пауэрлифтинга; фитнеса; классической гимнастики; гиревого спорта.
Цель занятий: развить физические качества; улучшить работоспособность сердца, сосудов, дыхательной системы; научить организм быстро адаптироваться к смене нагрузок.
Типичная кроссфит-тренировка может комбинировать такие виды спортивной деятельности как спринтерские забеги, занятия, имитирующие греблю (на специальных тренажерах), лазание по канату, работу с гантелями, штангами, гирями, гимнастические упражнения на кольцах, перекатывание огромных покрышек.
Список использованных источников
1. Глубокий В. А. Кроссфит в физической подготовке студентов СибЮИ ФСКН России / В. А. Глубокий // Физическая культура, спорт, туризм: научно-методическое сопровождение: материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. – Пермь, 2018. – С. 85-88.
2. Земцова И. И. Спортивная физиология: учебное пособие для студентов вузов/ И. И. Земцова. - Киев: Олимпийская литература, 2020. – 219 с.
3. Зиннатуров А. З. Кроссфит как направление совершенствование процесса физического воспитания в вузе / А. З. Зиннатуров, И. Г. Панов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура и спорт. – 2019. – № 1. – С. 43-45.
4. Зиннатнуров А. З. Профессиональная подготовка специалистов по физической культуре и спорту: монография / А. З. Зиннатнуров. – Москва: Изд-во «ТиПФК», 2021. – 79 с.
5. Третьяков Н. А. Кроссфит как средство развития выносливости / Н. А. Третьяков, Н. А. Егорычева, И. В. Чернышeва // Мир науки глазами современной молодежи: материалы Всероссийской научной конференции. – Ставрополь, 2019. – С. 81-84.
