Методические особенности занятий программами психорегулирующей направленности с лицами второго зрелого возраста
Современное общество сталкивается с явным увеличением доли пожилого населения в структуре населения. По мере увеличения средней продолжительности жизни увеличивается и число людей в возрасте от 50 до 65 лет, которые находятся в стадии второго зрелого возраста. Эта категория населения становится все более значимой с точки зрения медицинской помощи и социальной поддержки.
Психическое здоровье стареющего населения остается приоритетной задачей. Лица второго зрелого возраста часто сталкиваются с повышенным уровнем стресса, тревожности и депрессии, что влияет на их общее самочувствие и качество жизни. Психорегулирующие программы, включая медитацию, дыхательные упражнения, йогу и аутогенную тренировку, представляют собой эффективные методы управления стрессом и улучшения психического состояния. Физическое здоровье лиц второго зрелого возраста тесно связано с их психическим состоянием. Стресс и тревожность могут приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению сна, снижению иммунной защиты и другим негативным последствиям для здоровья. Психорегулирующие программы способствуют не только снижению уровня стресса, но и улучшению физиологических показателей, таких как артериальное давление и качество сна.
Тема имеет высокую степень разработанности в современной науке и практике. Существует значительное количество научных исследований, посвященных влиянию психорегулирующих программ на психоэмоциональное состояние и физическое здоровье людей в зрелом возрасте. Исследования показывают, что регулярные занятия медитацией, дыхательными упражнениями, йогой и другими методами психорегуляции способствуют снижению уровня стресса, тревожности и депрессии, улучшению качества сна, а также снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Глава 1. Теоретические основы занятий психорегулирующей направленности и лиц второго зрелого возраста. 5
1.1 Понятие и сущность занятий психорегулирующей направленности. 5
1.2 Особенности влияния занятий психорегулирущих программ для лиц второго зрелого возраста. 10
Глава 2. Методика занятий психорегулирующей направленности с женщинами второго зрелого возраста. 15
1. Бабушкин, Г. Д. Психология физического воспитания и спорта : Учебник для бакалавров / Г. Д. Бабушкин, Б. П. Яковлев. – Саратов: Вузовское образование, 2023. – 846 с.
2. Беляев, В. С. Влияние методики оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние лиц зрелого возраста / В. С. Беляев, И. А. Малыгина, К. С. Дунаев // Подготовка высококвалифицированных спортсменов-тяжелоатлетов на современном этапе : материалы III Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Малаховка, 29–30 ноября 2023 года. – Малаховка: Московская государственная академия физической культуры, 2023. – С. 29-39.
3. Венгерова Н.Н. Трёхфазное построение физкультурно- оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста/ Н.Н. Венгерова, Ж.А. Иванова. - СПб: Научно-теор. жур. «Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта», 2018. - №2 (36) - С. 28-31.
4. Влияние силовой тренировки на психоэмоциональное состояние лиц второго зрелого возраста / С. А. Семенова, А. Н. Корольков, Е. В. Пичугина, В. А. Резников // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2023. – № 4(218). – С. 367-373.
5. Влияние физической активности на когнитивные функции человека зрелого возраста / И. Г. Комарова, С. В. Гончарук, Я. А. Гончарук, О. В. Амурская // Обзор педагогических исследований. – 2024. – Т. 6, № 2. – С. 84-87.
