Основные методики самомассажа
Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова и означает месить, мять, поглаживать. Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н. э. в Китае, затем Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на определенные точки. Памятники древности, такие как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж. В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследования инквизиции. Только в период Возрождения снова возник интерес к культуре тела и массажу.
В России в XVIII в. массаж пропагандировал М. Я. Мудров. В XIX в. развитию массажа способствовали работы шведского специалиста П. Линга, создателя «шведского массажа». Большая заслуга в распространении массажа принадлежит И. В. Заблудовскому; предложенная им техника массажа сохранила свое значение и в наши дни. Среди основоположников лечебного и спортивного массажа в нашей стране следует упомянуть А. Е. Щербака,
А. Ф. Вербова, И. М. Саркизова - Серазини и др. Методика массажа и самомассажа, построенная с учетом клинико - физиологических, а не анатомо-топографических принципов, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное - служит для предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма.
Массаж - метод профилактики и лечения, представляющий собой совокупность приемов дозированного механического воздействия на различные участки тела человека, производимого руками массажиста или специальными аппаратами.
1. Ваше здоровье в ваших руках. Полная энциклопедия / Самомассаж. Советы профессионала. Аткинсон М. Пер. с англ. Под ред. Зуевской Е. - М., Контэнт, 2008. - 192 с.
2. Большой справочник по массажу. Васичкин В.И., Васичкина Л.Н. - М, Издательство АСТ, 2014. - 430 с.
3. Массаж от классики до экзотики. Полная энциклопедия систем, видов, техник, методик. Еремушкин М.А. под ред. Вяткина П. Эксмо, М., 2012г., - 384 с.
4. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и массаж: учебник для медицинских училищ и колледжей / В.А. Епифанов - «ГЭОТАР - Медиа», 2016. - 528 с.
5. Классический массаж: учебник для медицинских училищ и колледжей / Ерёмушкин М.А. под ред. М.А. Ерёмушкина - «ГЭОТАР Медиа», 2016. - 448 с.
