СТРЕСС И СПОСОБЫ СОВЛАДАНИЯ С НИМ

Цель работы заключается в изучении возможностей арт–технологий как средства профилактики профессионального выгорания. Для ее достижения поставлены следующие задачи: 

– Рассмотреть понятие профессионального выгорания, его симптомы и стадии развития. 

– Изучить арт–технологии как метод психологической профилактики, их виды и механизмы воздействия. 

– Проанализировать эффективность арт–терапевтических методик на основе существующих исследований и практического опыта. 

– Разработать и апробировать программу профилактики выгорания с использованием арт–технологий, оценив ее итогивность. 

Объектом исследования выступает профессиональное выгорание, а предметом — арт–технологии как средство его профилактики. 

Гипотеза исследования состоит в предположении, что люди с высоким уровнем психологического стресса (по данным PSM–25) чаще используют неадаптивные стратегии совладания и реже используют адаптивные стратегии совладания, чем люди с низким уровнем психологического стресса.

Для проверки гипотезы и решения поставленных задач используются следующие методы: 

– теоретический анализ научной литературы по проблеме выгорания и арт–терапии; 

– психодиагностическое тестирование для оценки уровня выгорания (опросник Маслач); 

– эксперимент, включающий внедрение и оценку разработанной программы; 

– статистическая обработка данных для определения эффективности методик. 

В рамках данного исследования была сформирована выборка из 70 участников, среди которых равное количество мужчин и женщин по 35 человек. 

ВВЕДЕНИЕ        3

ГЛАВА 1. Теоретические аспекты стресса        6

1.1. Понятие стресса    6

1.2. Причины и факторы возникновения стресса        7

1.3. Физиологические и психологические последствия стресса    9

ГЛАВА 2. Стратегии совладания со стрессом (копинг–стратегии) 12

2.1. Классификация копинг–стратегий     12

2.2. Эффективные методы борьбы со стрессом 14

2.3. Профилактика стресса    16

ГЛАВА 3. Эмпирическое исследование стресса и способов его преодоления        19

3.1. Организация и методы исследования 19

3.2. Анализ итогов       21

3.3. Рекомендации по снижению стресса 29

ЗАКЛЮЧЕНИЕ  32

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ      34

1.   Абабков, В. А. Адаптация к стрессу: основы теории, диагностики, терапии / В. А. Абабков, М. Перре. – СПб.: Речь, 2004. – 166 с. 

2.   Александровский, Ю. А. Пограничные психические расстройства / Ю. А. Александровский. – М.: Медицина, 1993. – 400 с. 

3.   Апчел, В. Я. Стресс и стрессоустойчивость человека / В. Я. Апчел, В. Н. Цыган. – СПб.: Питер, 1999. – 86 с. 

4.   Бодров, В. А. Психологический стресс: развитие и преодоление / В. А. Бодров. – М.: ПЕР СЭ, 2006. – 528 с. 

5.   Василюк, Ф. Е. Психология переживания: анализ преодоления критических ситуаций / Ф. Е. Василюк. – М.: Изд–во Моск. ун–та, 1984. – 200 с. 

6.   Водопьянова, Н. Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика / Н. Е. Водопьянова, Е. С. Старченкова. – СПб.: Питер, 2005. – 336 с. 

7.   Гремлинг, С. Практикум по управлению стрессом / С. Гремлинг, С. Ауэрбах. – СПб.: Питер, 2002. – 240 с. 

8.   Дмитриева, Н. В. Психологическая профилактика стресса / Н. В. Дмитриева. – Новосибирск: Наука, 2002. – 192 с. 

9.   Игумнов, С. А. Управление стрессом: современные психологические и медикаментозные подходы / С. А. Игумнов. – СПб.: Речь, 2007. – 217 с. 

10. Кабанов, М. М. Методы психологической диагностики и коррекции в клинике / М. М. Кабанов, А. Е. Личко, В. М. Смирнов. – Л.: Медицина, 1983. – 312 с. 

11. Карвасарский, Б. Д. Психотерапия / Б. Д. Карвасарский. – СПб.: Питер, 2007. – 672 с. 

12. Китаев–Смык, Л. А. Психология стресса / Л. А. Китаев–Смык. – М.: Наука, 1983. – 368 с. 

13. Кокс, Т. Стресс / Т. Кокс. – М.: Медицина, 1981. – 216 с. 

14. Лазарус, Р. Теория стресса и психофизиологические исследования / Р. Лазарус // Эмоциональный стресс. – Л.: Медицина, 1970. – С. 178–208. 

15. Леонова, А. Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса / А. Б. Леонова // Вестник Московского университета. – 2000. – № 3. – С. 4–21. 

16. Либина, А. В. Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации / А. В. Либина. – М.: Эксмо, 2008. – 400 с. 

17. Малкина–Пых, И. Г. Психосоматика: справочник практического психолога / И. Г. Малкина–Пых. – М.: Эксмо, 2005. – 992 с. 

18. Маслач, К. Профессиональное выгорание / К. Маслач, С. Джексон. – М.: Аспект Пресс, 2001. – 398 с. 

19. Менделевич, В. Д. Психология девиантного поведения / В. Д. Менделевич. – СПб.: Речь, 2005. – 445 с. 

20. Наследов, А. Д. Математические методы психологического исследования / А. Д. Наследов. – СПб.: Речь, 2004. – 392 с. 

21. Наследов, А. Д. SPSS: компьютерный анализ данных в психологии и социальных науках / А. Д. Наследов. – СПб.: Питер, 2005. – 416 с. 

22. Никольская, И. М. Психологическая защита у детей / И. М. Никольская, Р. М. Грановская. – СПб.: Речь, 2000. – 507 с. 

23. Орел, В. Е. Феномен выгорания в зарубежной психологии / В. Е. Орел // Психологический журнал. – 2001. – Т. 22, № 1. – С. 90–101. 

24. Перре, М. Клиническая психология / М. Перре, У. Бауманн. – СПб.: Питер, 2002. – 1312 с. 

25. Практикум по психологии состояний / под ред. А. О. Прохорова. – СПб.: Речь, 2004. – 480 с. 

26. Психология здоровья / под ред. Г. С. Никифорова. – СПб.: Питер, 2003. – 607 с. 

27. Психология стресса / под ред. Л. А. Китаева–Смыка. – М.: Наука, 1983. – 368 с. 

28. Психосоматические расстройства в практике терапевта / под ред. Ю. Ю. Елисеева. – СПб.: Речь, 2006. – 240 с. 

29. Рейковский, Я. Экспериментальная психология эмоций / Я. Рейковский. – М.: Прогресс, 1979. – 392 с. 

30. Роджерс, К. Взгляд на психотерапию. Становление человека / К. Роджерс. – М.: Прогресс, 1994. – 480 с. 

31. Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. – М.: Прогресс, 1979. – 123 с. 

32. Сидоренко, Е. В. Методы математической обработки в психологии / Е. В. Сидоренко. – СПб.: Речь, 2003. – 350 с. 

33. Соколова, Е. Т. Психология стресса / Е. Т. Соколова. – М.: Академия, 2008. – 256 с. 

34. Ташлыков, В. А. Психология лечебного процесса / В. А. Ташлыков. – Л.: Медицина, 1984. – 192 с. 

35. Тхостов, А. Ш. Психология телесности / А. Ш. Тхостов. – М.: Смысл, 2002. – 287 с. 

36. Фонтана, Д. Как справиться со стрессом / Д. Фонтана. – М.: Педагогика–Пресс, 1995. – 352 с. 

37. Фрейд, А. Психология Я и защитные механизмы / А. Фрейд. – М.: Педагогика–Пресс, 1993. – 144 с. 

38. Фромм, Э. Бегство от свободы / Э. Фромм. – М.: Прогресс, 1990. – 272 с. 

39. Холмогорова, А. Б. Когнитивно–бихевиоральная терапия / А. Б. Холмогорова, Н. Г. Гаранян. – М.: Академия, 2006. – 192 с. 

40. Хорни, К. Невроз и личностный рост / К. Хорни. – СПб.: Питер, 1997. – 480 с. 

41. Хьелл, Л. Теории личности / Л. Хьелл, Д. Зиглер. – СПб.: Питер, 2003. – 608 с. 

42. Черепанова, Е. М. Психологический стресс / Е. М. Черепанова. – М.: Академия, 1996. – 96 с. 

43. Шапкин, С. А. Экспериментальное изучение волевых процессов / С. А. Шапкин. – М.: Смысл, 1997. – 140 с. 

44. Щербатых, Ю. В. Психология стресса и методы коррекции / Ю. В. Щербатых. – СПб.: Питер, 2006. – 256 с. 

45. Эверли, Дж. С. Управление стрессом / Дж. С. Эверли, Р. Розенфельд. – М.: Медицина, 1985. – 224 с. 

46. Эйдемиллер, Э. Г. Семейная психотерапия / Э. Г. Эйдемиллер, В. Юстицкис. – СПб.: Питер, 1999. – 656 с. 

47. Юнг, К. Г. Конфликты детской души / К. Г. Юнг. – М.: Канон, 1994. – 336 с. 

48. Яковлев, Г. М. Иммунитет и эмоциональный стресс / Г. М. Яковлев. – Л.: Наука, 1990. – 160 с. 

49. Яницкий, М. С. Копинг–поведение и психологическая защита / М. С. Яницкий // Психологический журнал. – 2001. – Т. 22, № 3. – С. 122–130. 

50. Ярошевский, М. Г. История психологии / М. Г. Ярошевский. – М.: Мысль, 1985. – 575 с.