Методика повышения силовых способностей у девушек 14-16 лет в гребле на байдарках
Гребля на байдарках и каноэ является одним из видов спорта, обеспечивающих наиболее полное общее физическое развитие. Привлекательность ее состоит, прежде всего, в разносторонней оздоровительной направленности, способствующей повышению уровня функциональных возможностей организма: развитию дыхательной системы, системы кровообращения, совершенствованию координации движений, скоростносиловых возможностей. Гребля на байдарках относится к циклическим видам спорта, для которых характерно значительное проявление выносливости и скоростносиловых способностей. Комплексное развитие этих способностей требует применения широкого круга средств и методов подготовки. Рост спортивного мастерства во многом зависит от степени развития физических качеств, функциональных возможностей организма юного спортсмена, которые в значительной мере определяют индивидуальные особенности занимающихся на всех этапах спортивной подготовки. Центральной проблемой в этом случае является определение ведущих и отстающих физических качеств. Основной стратегией в тренировке должно быть не сглаживание индивидуальности, а, напротив, развитие сильных сторон организма и личности спортсмена, как ведущего условия достижения им высокого результата.
Актуальность работы. Достижение высоких и стабильных результатов в гребном спорте невозможно без высокого уровня развития силовых способностей спортсменов. От них в значительной степени зависит результат в этом виде спорта. Этот фактор во многом определяет возможности спортсменов преодолевать значительные внешние сопротивления, являющиеся специфической средой деятельности в гребле.
Соревновательные упражнения в гребле на байдарках предъявляют высокие требования к уровню развития силовой выносливости. Для представительниц гребли чрезвычайно важна специальная физическая подготовка на суше, поскольку она открывает дополнительные возможности для совершенствования любого из физических качеств. Физические качества гребцов на байдарках в процессе своего развития находятся в сложном взаимодействии, поэтому при построении тренировочного процесса гребцов важно добиваться не просто максимального уровня развития тех или иных физических качеств, а их гармоничного формирования в определенном соотношении и пропорции в соответствии с требованиями гребли на байдарках и каноэ. Для успешного выступления в соревнованиях в данном виде спорта необходимы такие физические качества как скоростная и силовая выносливость.
Особенности детского и юношеского организма требуют разработки оптимальных тренировочных программ, определения допустимого предела физической нагрузки, сочетания и чередования используемых средств воздействия. Таким образом, поиск новых средств и, главное, методов развития силовых способностей юных гребцов является достаточно актуальной проблемой теории и методики этого вида спорта.
Объект исследования: силовая подготовка девушек - гребцов на байдарках 14-16 лет на этапе углубленной спортивной специализации.
Предмет исследования: средства и методы развития силовых способностей гребцов на байдарках на этапе углубленной спортивной специализации.
Цель работы: разработка и экспериментальное обоснование методики развития силовых способностей девушек в гребле на байдарках 14-16 лет.
1.1 Значение силовой подготовки в общей подготовке гребцов на байдарке и каноэ. 5
1.2 Анатомо-физиологические особенности женского организма. 6
1.3. Особенности специальной физической подготовки женщин в гребле на байдарках. 9
1.4 Средства и методы повышения силовых способностей гребцов на байдарках. 14
2.2 Содержание методики повышения силовых способностей у девушек 14-16 лет в гребле на байдарках. 23
1. Афанасьев, В.П. Специальная силовая подготовка в гребле на байдарках и каноэ /В.П.Афанасьев, В.Ф.Каверин //Гребной спорт. - 1988.
2. Ахмадеев, Р.Р. Физиологические основы физического воспитания и спорта: Учебное пособие / Р.Р. Ахмадеев. - Уфа: БашГПУ, 2000.
3. Вайбаум, Я.С. Динамика факторов СФП при становлении спортивной формы гребцов на байдарках и каноэ / Я.С. Вайбаум, А.И. Жилкин, В.И. Дытченко // Гребной спорт. Ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1984.
4. Васютинский, Н.И. Золотая пропорция: метод. пособие / Н.И. Васютинский. – М: «Молодая гвардия», 1990.
5. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте: учеб. пос. / Ю. В. Верхошанский. – Москва: Физкультура и спорт, 1977.
6. Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика / Учеб. для ин-тов физ. культ. -М.: Физкультура и спорт, 1979.
7. Ежова, Н.М. Построение годичного цикла подготовки гребцов на байдарках и каноэ: учеб. пособие / Н.М. Ежова. - М.: Физкультура и спорт, 1986..
8. Ежова, Н. М. Подготовка квалифицированных гребцов на байдарках каноэ: учеб. пос. / Н. М. Ежова. - Малаховка: 2016. МГАФК.
9. Емчук, М.Ф. Гребной спорт: Учебник для институтов физической культуры / М.Ф. Емчук. – М.: Физическая культура и спорт, 1996. – 245 с.
10. Жмарев, Н.В. Тренировка гребцов: метод. пособие / Н.В. Жмарев. – М.: Физкультура и спорт, 1981.
