Поиск ресурса: стать подопечным самому себе
Введение
Актуальность темы заключается в том, что в сегодняшней социально-экономической ситуации вовлечение личности в организационные процессы сопряжено с многочисленными и зачастую значительными нагрузками.
Не случайно психологи все чаще изучают феномен организационного стресса – психологическую нагрузку, связанную с преодолением несовершенства условий труда, высоких рабочих нагрузок в конкретной организационной структуре, а также с поиском новых исключительных решений при форс-мажоре [2].
Отмечается, что основной причиной стресса, испытанного личностью как субъектом организационных процессов, является опыт внутреннего конфликта между требованиями организации, привлекательностью работы в ней, ожиданиями, с одной стороны, и реальными возможностями с другой. Негативные последствия стресса отражаются в снижении мотивации, депрессии, переутомлении, одиночестве и недовольстве жизнью, а также в других стрессовых синдромах. Развитые навыки защиты от стресса рассматриваются как неотъемлемый элемент психологической грамотности современного работника, что привлекает внимание исследователей к поиску психологических предикторов стрессовой защиты личности в организационных процессах – осмысленном пространстве самореализации, субъектного образования, и личности в целом личности.
Мы выросли в культуре, где нас не учили быть чувствительными и внимательными к себе, где очень мало внимания уделялось тому, что происходит с нами на самом деле – эмоциональному, физическому, психологическому состоянию. Из-за этого мы часто попадаем в ловушку эффективности – социальной, активистской, личной – и чем больше мы пытаемся освободиться, тем больше барахтаемся как рыба в сетке, без возможности выбраться. Как научиться определять свое количество энергии и уметь вовремя останавливаться?
Представьте, что ваше физическое и психическое здоровье, а также энергия и мотивация – это капитал. Состояние ресурса сохраняется, когда «доход» превышает «расходы», то есть если достаточно отдохнуть и полностью восстановить силы для полноценной жизни. В таком случае вы чувствуете себя бодрым, получаете удовольствие от работы и испытываете стрессовые ситуации легче [1].
Но если вы работаете больше, чем отдыхаете, ваше тело не успевает вернуть свои силы, и состояние ресурсов нарушается. Это может привести к выгоранию или синдрому хронической усталости.
Поэтому важно обратить внимание на расслабление и перезагрузку. И ты должен делать это регулярно, а не только когда появляются проблемы.
Список используемых источников
1. Грег МакКеон Эссенциализм. Путь к простоте // loveread [Электронный ресурс]. – Режим доступа – http://loveread.ec/contents.php?id=45052 (дата обращения 25.05.2022).
2. Лапорт Даниэлла Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа // rulit.me [Электронный ресурс]. – Режим доступа – https://www.rulit.me/books/zhivi-schuvstvom-kakpostavit-celi-kkotorym-lezhit-dusha-read-406118-1.html (дата обращения 25.05.2022).
3. Мераб Мамардашвили Психологическая топология пути // libking [Электронный ресурс]. – Режим доступа – https://libking.ru/books/sci-/sci-philosophy/275257-merab-mamardashvili-psihologicheskaya-topologiya-puti.html (дата обращения 25.05.2022).
4. Силиг Тина Сделай себя сам // rulit.me [Электронный ресурс]. – Режим доступа – https://www.rulit.me/books/sdelaj-sebya-sam-read-301133-1.html (дата обращения 25.05.2022).
5. Экхарт Толле The Power of Now. Сила настоящего // libking [Электронный ресурс]. – Режим доступа – https://libking.ru/books/religion-/religion-esoterics/1081652-ekhart-tolle-the-power-of-now-sila-nastoyachego.html (дата обращения 25.05.2022).
