Структура Тренировочного процесса в бодибилдинге на этапе начальной подготовки и критерии отбора
Введение
Бодибилдинг – вид спорта, в котором спортсмены соревнуются, демонстрируя свое тело. Сущностью бодибилдинга является направленное развитие различных частей тела за счет увеличения объема и совершенствования рельефа мышц и формирования таким путем атлетического телосложения, что соответствует идеалам, которые сложились в этом виде спорта. По этому виду спорта проводятся многочисленные соревнования, включая чемпионаты мира и Европы среди разных возрастных и половых групп. В нашей стране бодибилдинг за последнее десятилетие стал одним из самых популярных и массовых неолимпийских видов спорта. Сегодня этот вид спорта сочетает в себе динамику соревновательной предсоревновательной подготовки (за которой многие следят также как за соревнованиями) атлетов и высокие требования к гармонии человеческого тела.
Для достижения высоких показателей в бодибилдинге сегодня не достаточно иметь большую мышечную массу, гипертрофированное развитие бицепсов, трицепсов, мышц груди и спины. Наряду с большими объемами мышц спортсмен должен иметь гармонично развитую мускулатуру, четкий рельеф мышц, способность к совершенного владения мышечными группами и отдельными мышцами, уметь выгодно представить сильные стороны своего телосложения и сглаживать его недостатки.
Система подготовки спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге создавалась несколько изолированно от развития знаний в других видах спорта и носит оригинальный, самобытный характер. Некоторые ее разделы разработаны исключительно подробно, хорошо обоснованы, эффективность рекомендаций предоставленных в них неоднократно проверена практикой. При этом другие ее составляющие опираются исключительно на практический опыт и во многом обоснованы недостаточно. Это касается отбора способных атлетов, контроля эффективности тренировочного процесса, построения многолетней и годовой подготовки и т.д.
Цель работы – обосновать структуру тренировочного процесса в бодибилдинге и критерии отбора спортсменов-бодибилдеров на этапе начальной подготовки.
Исходя из поставленной цели и актуальности решению подлежат такие задачи:
1. По данным специальной научно-методической литературы изучить современное состояние проблемы отбора и тренировки спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге;
2. Определить критерии отбора спортсменов-бодибилдеров на начальном этапе подготовки;
3. Разработать программу тренировки спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге, начальном этапе подготовки и определить ее эффективность.
Объект – тренировочный процесс спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге.
Предмет – структура тренировочного процесса и критерии отбора в бодибилдинге на этапе начальной подготовки.
Оглавление
Глава 1. Методико-теоритические аспекты тренировочного процесса в бодибилдинге на этапе начальной подготовки. 5
1.1 Планирование тренировочного процесса в бодибилдинге. 5
1.2 Принципы, средства и методы тренировки в бодибилдинге. 8
1.3 Особенности нагрузок и интенсивности разных этапов тренировочного процесса в бодибилдинге. 11
1.4 Общие критерии отбора в бодибилдинге, соревновательные критерии судейства 14
Глава 2. Объект и методы эмпирического исследования по проектированию оптимальной структуры тренировочного процесса на этапе начальной подготовки 18
2.1 Организация исследования по проектированию оптимальной структуры тренировочного процесса. 18
2.2 Методы исследования по проектированию оптимальной структуры 18
2.3. Результаты исследования по проектированию оптимальной структуры тренировочного процесса. 21
Глава 3. Разработка универсальной методики отбора и тренировок на этапе начальной подготовки в бодибилдинге. 23
Список используемой литературы
1. Артемьева Г. П. Современное состояние проблемы отбора в спорте / Г. П. Артемьева, В. В. Мулик, П. С. Евтушенко / / Научно-спортивный вестник. – М.: ГАФК, 2007. – № 12. – С. 135–139.
2. Балакшин В. Н. Физическое воспитание: учеб. пособие по атлетической гимнастике и гиревому спорту для студентов всех специальностей / В. Н. Балакшин, С. В. Моренченко – Саратов: Изд-во Саратовского. гос. тех. ун-та, 2001. – 66 с.
3. Бельский И.В. Системы эффективной тренировки. Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И. В. Бельский / / Серия: Стратегия силы. – Минск: Вида-Н, 2003. – 352 с.
4. Бражник А. Л. Эффективные методики развития силы: атлетизм, армрестлинг, пауэрлифтинг / А. Л. Бражник. – М.: "СПДФЛ
1. Бурмистров В.А. Построение тренировочных процесса бодибилдеров 14-16 лет с учетом их возрастных физиологических особенностей: автореф. дисс. на соисканию науч. степени канд. пед. наук: спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры» / В.А. Бурмистров. –СПб., 2002. – 19 с.
2. Вейдер Б. Классический бодибилдинг. Современный подход. Система Вейдеров / Бен Вейдер, Джо Вейдер, [пер. с англ. С. Головой, А. Председатель]. – М.: Эксмо, 2004. – 432 с.
3. Вельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэлифтинг / И.В. Вельский. – Минск: Вида-Н, 2003. – 352 с.
4. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 175 с.
5. Виноградов Г.П. Атлетизм: теория и методика тренировки / Г.П. Виноградов. – М.: Сов. спорт, 2009. – 328 с.
6. Выдрин В.М. Современные проблемы теории физической культуры как вида культуры: Учебное пособие /В.М. Выдрин; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – 2001. – 75 с.
7. Галашко А. И. Сравнительная оценка антропометрическими развития спортсменов силовых видов спорта / А. И. Галашко, Н. И. Галашко / / Теория и методика физического воспитания. – М. – 2008. – № 4. – С. 13–17.
8. Гусев И. Е. Полный курс бодибилдинга от начинающих до профессионалов / И. Е. Гусев. – М.: Харвест, 2004. – 160 с.
9. Дальский Д. Д. Технология коррекции тренировочной нагрузки в атлетизме : учебное пособие /Д. Д. Дальский.
10. Дворкин Л.С. Атлетическая гимнастика – система базовой физической подготовки студентов технического вуза / Л. С. Дворкин, А. Ю. Давыдов / / IV научный конгресс «Олимпийский спорт и спорт для всех»: тезисы докладов. – К.: НУФВСУ 2010. – С. 609.
11. Зверев В Д Особенности тренировочных процесса в бодибилдинге в юношей с различными типологических особенностями телосложения: учеб.-метод. пособие / В.Д. Зверев, Ю.А. Смирнов; Санкт-Петербурская гос. акад.физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. – СПб.: [Б. и.], 2002. – 50с.
12. Ибель, Д.В. Планирование и возможные пути изменения интенсивности тренировочной нагрузки в бодибилдинге / Спортивно-оздоровительный атлетизм // Д.В.Ибель, В.С.Степанов, В.И.Дубинин. – СПб., СПбГУФК им.П.Ф.Лесгафта. 2006. – С.25–33.
13. Медведев, A.C. Система многолетней тренировки в тяжёлой атлетике: Учебное пособие для тренеров / А.С.Медведев. М.: Физкультура и спорт, 1986. – 272 с.
