Основные методы контроля за состоянием организма во время самостоятельных занятий по физической культуре

Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека, занимающая важное место в работе и учебе, поэтому люди стараются держать себя в форме и поддерживать свой ритм жизни. Но делают они это, в большинстве случаев, неправильно. Например, многие занимаясь спортом, преследуют определенную цель, достижение которой требует больших физических усилий и немалого напряжения.

Посредством самоконтроля прослеживают изменения в организме, возникающие в ходе выполнения упражнений или тренировок. Это дополняет медицинское сопровождение, а также человек имеет возможность вовремя принять меры по изменению или отмене нагрузок, корректировать план. Кто-то желает укрепить здоровье посредством физкультуры, другие предпочитают настоящий спорт. Так или иначе, самоконтроль при занятиях физическими упражнениями производится для фиксации изменений показателей здоровья. С его помощью определяют состояние параметров физиологии, выносливости, улучшения или ухудшения функций. Проводимый самим человеком, он помогает врачам составить общую картину. А тренеры могут вносить коррективы в распорядок занятий.

Мы часто встречаем людей, стимулом для которых было похудение или наращивание мышечной мускулатуры, делавших это неправильно, что в дальнейшем обернулось неприятными последствиями. Но, чтобы избежать этого, нужно соблюдать некоторые ограничения и, самое главное, контролировать свое самочувствие. Это несложно, если вести самоконтроль - метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий спортом и физическими упражнениями.

Наиболее простая и доступная форма самоконтроля - это ведение специального дневника, в котором ведется учет самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а также регистрируются антропометрические показатели, изменения, функциональные пробы и контрольные испытания физической подготовленности, и контроль выполнения недельного двигательного режима.

1.              Ветков Николай Ефимович. Основы врачебного контроля и самоконтроля в процессе физического воспитания. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovy-vrachebnogo-kontrolya-i-samokontrolya-v-protsesse-fizicheskogo-vospitaniyaКОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=13836 (Дата обращения 16.12.2021).

2.              Контроль за здоровьем при выполнении физических упражнений. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://dep_fizvos.pnzgu.ru/files/dep_fizvos.pnzgu.ru/dot/kontrol_za_zdorovem_pri_vypolnenii_fizicheskih_uprazhneniy.pdf

3.              Охарактеризуйте основные методы контроля за состоянием организма во время занятий физическими упражнениями (по внешний и внутренним признакам). [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://vuzlit.ru/772438/oharakterizuyte_osnovnye_metody_kontrolya_sostoyaniem_organizma_vremya_zanyatiy_fizicheskimi_uprazhneniyami (Дата обращения 16.12.2021).

4.              Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://moodle.kstu.ru/mod/page/view.php?id=46922

5.              Самоконтроль при занятиях спортом и физическими упражнениями. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://myself-development.ru/samokontrol-pri-zanyatiyah-sportom-i-fizicheskimi-uprazhneniyami/ (Дата обращения 16.12.2021).