Подготовка педагога дополнительного образования в области физкультурно-оздоровительной деятельности (ФОД, 2 часть) Тест №7

Баллы 25,00/30,00

Оценка 83,33 из 100,00

В НАЛИЧИИ ВСЕ ТЕСТЫ, ИТОГОВЫЕ ТЕСТИРОВАНИЯ, КОМПЛЕКСНЫЕ ЗАДАНИЯ, АВТОМАТИЧЕСКИЕ ПРАКТИЧЕСКИЕ, РУЧНЫЕ ПРАКТИЧЕСКИЕ. ВСЕ ФАКУЛЬТЕТЫ НСПК . ЕСЛИ ЧЕГО ТО НЕТ У МЕНЯ В ПРОФИЛЕ, ПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ.

Вопрос 1

Вид степ-аэробики, особенно эффективный для снижения массы тела

a.

Double Step, предусматривающая тренинг на двух платформах, требующая от исполнителя повышенной концентрации и точности движений

b.

Basic Step — тренинг для начинающих

c.

Step Interval — интервальная тренировка, на которой чередуются периоды интенсивных и менее активных нагрузок.

Вопрос 2

Неверно

Вид фитнес-оборудования, использование которого позволяет провести не только силовую тренировку основных мышечных групп, но и включить в работу мышцы-стабилизаторы на малоустойчивой поверхности

a.

BOSU-платформа

b.

TRX-петли

c.

фитбол

d.

степ-платформа

Вопрос 3

Вид фитнес-оборудования, представляющий большой мяч, изготовленный из эластичного ПВХ, предназначенный для улучшения работы дыхательной системы и вестибулярного аппарата, укрепления мышц спины и живота

a.

BOSU-платформа

b.

диск для баланса

c.

медбол

d.

фитбол

Вопрос 4

Вид фитнес-оборудования, представляющий круглый утяжелитель, внешне похожий на мяч для баскетбола, набитый древесными или железными опилками, гелем или песком и обтянутый резиной, нейлоном или кожей

a.

медбол

b.

диск для баланса

c.

BOSU-платформа

d.

фитбол

Вопрос 5

Вид фитнес-оборудования, представляющий ярусное устройство, предназначенное для выполнения различных шагов, подскоков и упражнений для брюшного пресса, спины, ног и плечевого пояса

a.

медбол

b.

степ-платформа

c.

диск для баланса

d.

BOSU-платформа

Вопрос 6

Все шаги современной степ-хореографии можно разделить на следующие категории

a.

шаги со сменой лидирующей ноги – попеременные

b.

шаги без смены лидирующей ноги в повороте

c.

шаги со сменой лидирующей ноги в перемещении

d.

шаги без смены лидирующей ноги – основные

Вопрос 7

Занятия по системе пилатес направлены на достижение следующей цели

a.

развитие чувства ритма

b.

улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем

c.

укрепление здоровья, развитие гибкости, силы и контроля над мышцами при максимальном удлинении тела

d.

предотвращение мышечных болей, недопущение излишней рельефность тела

Вопрос 8

Используя принцип модификации для составления и разучивания хореографических степ-комбинаций, необходимо соблюдать следующие правила

a.

каждое движение (комбинация движений) разучивать в двойном количестве

b.

изменение направления движения

c.

добавление поворота

d.

добавление элементов Power Step

e.

каждый шаг разучивать отдельно

Вопрос 9

К основным правилам проведения занимающихся фитнесом относятся

a.

соблюдение правил использования тренажеров

b.

постоянное увеличение веса, темпа и нагрузки

c.

выполнение разминки, состоящей из общей и специальной частей

d.

осуществление самоконтроля самочувствия

e.

чередование нагрузки (силовые упражнения сменяются аэробными и упражнениями на равновесие)

Вопрос 10

Классический пилатес является базовым курсом, предполагающим

a.

выполнение движений в положении сидя, лежа, в упорах с дополнительным оборудованием

b.

выполнение движений в положении сидя, лежа, в упорах в воде

c.

выполнение упражнений с использованием пружинных тренажеров («Реформер», «Кадиллак», кресло вунда)

d.

выполнение движений в положении сидя, лежа, в упорах без дополнительного оборудования

Вопрос 11

Комплекс упражнений с медболом для начинающих предполагает

a.

простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа, с небольшим весом медбола (1-2 кг)

b.

простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа, вес медбола не имеет значения

c.

простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 3 этапа, с небольшим весом медбола (1-2 кг)

Вопрос 12

Комплекс упражнений с фитболом для занимающихся среднего уровня подготовленности предполагает

a.

усложненные по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа

b.

простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа

c.

усложненные по технике выполнения упражнения, выполняемые в 3 этапа

Вопрос 13

Максимальный темп музыки для начинающих заниматься на степ-платформе

a.

130–135 уд./мин.

b.

110–120 уд./мин.

c.

122 уд./мин.

Вопрос 14

Начальный уровень освоения системы пилатес направлен на достижение следующей задачи

a.

совершенствование техники выполнения базовых движений, выраженной в высокой точности выполнения движений, увеличении темпа выполнения упражнений на фоне сохранения плавности и непрерывности движений, синхронизации движений и дыхания

b.

закрепление и совершенствование техники выполнения базовых и модифицированных упражнений

c.

закрепление базовых двигательных навыков и расширение двигательного опыта за счет освоения новых упражнений, разучивая переходы от одного упражнения к другому без пауз, повышая скорость выполнения упражнений

Вопрос 15

Неверно

Не относится к видам степ-аэробики

a.

Step-Combo — занятия, на которых без перерыва выполняются очень сложные шаги

b.

Dance Step — тренировка с танцевальными элементами

c.

Aqua-Step —программа, приводящаяся на берегу моря

d.

Basic Step — тренинг для начинающих

e.

Advanced Step — программа с более сложными связками для продвинутых

Вопрос 16

Неверно

Не относится к принципам организации тренировки силовой направленности

a.

принцип от простого к сложному

b.

принцип постепенного увеличение нагрузки

c.

принцип чередования активного отдыха одних мышечных групп с работой других

d.

принцип безопасного использования снарядов и тренажеров

Вопрос 17

Не относится к разнонаправленному виду аэробики

a.

степ-аэробика

b.

фитбол-аэробика

c.

спортивная гимнастика

d.

аквааэробика

e.

танцевальная аэробика

f.

базовая аэробика

Вопрос 18

Оздоровительная система, получившая название «ментальный фитнес»

a.

дыхательная гимнастика

b.

каланетика

c.

шейпинг

d.

пилатес

Вопрос 19

Основная форма практической реализации пилатеса

a.

«классический урок гимнастики» группового или индивидуального типа под руководством специалиста с периодичностью 2-3 раза в неделю

b.

занятие группового или индивидуального типа под руководством специалиста, продолжительностью 45 минут, длительность выполнения каждого упражнения 20–60 с.

c.

занятие группового или индивидуального типа под руководством специалиста, продолжительностью 30–40 минут 3-4 раза в неделю

Вопрос 20

Отличительная особенность степ-аэробики как системы физического воспитания и оздоровления

a.

выполнение упражнений в положении сидя, лежа в упорах с постепенным увеличением веса, темпа и нагрузки

b.

хореография каждого упражнения тесно связана с его тактом, размером, обычно насчитывающим 32 доли

c.

выполнение движений в положении сидя, лежа, в упорах без дополнительного оборудования

Вопрос 21

Понятия «каркас прочности» и «центр силы» характерны для выполнения упражнений по системе

a.

йога

b.

аквааэробика

c.

пилатес

d.

шейпинг

Вопрос 22

Правила работы на степ-платформе на занятиях степ-аэробикой

a.

при сходе с платформы наступать необходимо сначала на носок, только затем на пятку

b.

избегать переразгиба в коленном суставе

c.

следить за тем, чтобы колено и стопа находились в одной плоскости

d.

при подъеме на степ пятка должна свисать с края платформы

e.

контролировать платформу взглядом

Вопрос 23

При составлении тренировок в фитнесе необходимо соблюдать следующие правила

a.

руководствоваться уровнем подготовки спортсмена

b.

регулярно менять программу тренировок

c.

повышать уровень мотивации занимающихся

d.

обязательно использовать тренажер «TRX-петля»

e.

выбирать оптимальный вид тренировки

Вопрос 24

Причина, по которой движения (шаги) в степ-аэробике получили название «шаги Reebok»

a.

компания «Reebok» выступила пионером в производстве пластиковых платформ, используемых в спортивных залах

b.

покрытие степ-платформ сочетается с подошвой кроссовок, выпускаемых компанией «Reebok»

c.

необходимо заниматься степ-аэробикой только в кроссовках марки «Reebok»

d.

на занятиях степ-аэробикой впервые использовали кроссовки марки «Reebok»

Вопрос 25

Система занятий физическими упражнениями, при выполнении которых в организме происходят аэробные процессы, поступает большое количество кислорода

a.

атлетическая гимнастика

b.

каланетика

c.

дыхательная гимнастика

d.

аэробика

Вопрос 26

Неверно

Система физических упражнений, развивающих силу (задания на тренажерах, с гирями, штангой, резиновыми эспандерами и собственным весом)

a.

аквааэробика

b.

спортивная аэробика

c.

атлетическая гимнастика

d.

шейпинг

Вопрос 27

Специфические принципы, которыми следует руководствоваться при выполнении упражнений системы пилатес

a.

принцип многократного ритмичного повторения каждого движения

b.

принцип согласованности движений и дыхания

c.

принцип визуальных образов

d.

принцип централизации

e.

принцип цикличности выполнения движений с четким чередованием пауз

Вопрос 28

Фитнес как совокупность средств и методов физического воспитания является

a.

системой физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающей элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовых упражнений

b.

системой специальных упражнений для развития дыхательной мускулатуры

c.

комплексом упражнений оздоровительной направленности с использованием различных спортивных снарядов, технических приспособлений и систем упражнений по различным методикам

d.

системой физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленной на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма

Вопрос 29

Фитнес-программы и технологии разделяют по следующим направлениям

a.

комплексы упражнений восточных единоборств

b.

смешанные программы

c.

упражнения аэробной направленности

d.

танцевальные упражнения

e.

силовая направленность

f.

цикличные или ацикличные упражнения

g.

использование воды

Вопрос 30

Форма аэробных упражнений, известная как «жимовая аэробика», включающая наступание на небольшую платформу и спуск с нее

a.

танцевальная аэробика

b.

степ-аэробика

c.

фитбол-аэробика

d.

аквааэробика