Задача по физкультуре, составить план тренировок
Задача: Составить план тренировок
Девушка 32 года, вес 55, рост 178 см. Хронический цистит, операция по гинекологии была, сколиоз 1 степени. Пожелания клиента: укрепить мышцы спины, так как клиент сутулится, подтянуть ноги, особенно внутреннюю часть бедра, подтянуть живот.
Программа тренировок составляется на 7 дней, ограничения по здоровью (если таковые имеются написать что исключить и на что сделать акцент), цели подопечного(тренировочная программа должна удовлетворять запросы подопечного в первую очередь) формат тренировок какую выбрали и почему? Описать 2-4 предложения. Указать пульсовые зоны (в процентах от max а также верхнюю и нижнюю границы) указать рабочие веса в % от 1ПМ и в кг в каждом упражнении, количество упражнений (рассматриваем оптимальное количество не 4-5 и не 15+) отдых между упражнениями и подходами (написать после каждого упражнения) общее время тренировки с учетом разминки и заминки (посчитать точно в минутах и указать), необходимо указать чего именно добьется человек (результаты которые захочет увидеть сам клиент) давать общие рекомендации, рекомендации к выбору тренировок, противопоказания.
