Виды физических нагрузок, их интенсивность
Дата изготовления: июнь 2025 года.
Целью исследования является комплексное изучение классификаций физических нагрузок и определение оптимального диапазона интенсивности нагрузок для здоровых людей разного возраста и пола.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1. Проанализировать понятие физических нагрузок.
2. Выделить основные типы физических нагрузок и описать их влияние на организм.
3. Изучить связь интенсивности нагрузок с энергетическими системами организма.
ВВЕДЕНИЕ 3
1. ПОНЯТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И ИХ КЛАССИФИКАЦИЯ 5
2. ИНТЕНСИВНОСТЬ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И СПОСОБЫ ЕЁ ОЦЕНКИ 8
3. ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ НАГРУЗОК РАЗЛИЧНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ 11
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 16
1. Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 288 с.
2. Дорощенко А.В., Иванова Т.С., Петрова Н.Н. Дозирование физических нагрузок студенток с учетом особенностей телосложения на занятиях физической культурой // Вестник физической культуры. – 2021. – № 4. – С. 12–20.
3. Дудко А. С. Виды физических нагрузок и их интенсивность // Молодой ученый. – 2025. – № 14 (565). – С. 360-363.
4. Иванова И.В. Физическая подготовка и адаптация организма к нагрузкам различной интенсивности // Физическая культура и здоровье. – 2020. – № 2. – С. 33–41.
5. Кочеткова О.В., Маслова Е.М. Практическое руководство по фитнес-тренингу. – СПб.: Нестор Академик, 2022. – 320 с.
6. Кузнецова П.П. Дозирование физической нагрузки в оздоровительной физкультуре // Вестник физической культуры и спорта. – 2019. – № 5. – С. 51–58.
7. Лямзин П.А. Физическая нагрузка и здоровье человека: учебное пособие. – Москва: Просвещение, 2022. – 256 с.
8. Лямзин П.А. Физическая нагрузка: учебно-методические материалы. – Москва: Просвещение, 2022. – 128 с.
9. Никитушкин В.Г., Кириченко Г.П. Оптимизация процессов восстановления в спортивном фитнесе и реабилитации. – Омск: Полиграфический центр КОИПП, 2023. – 184 с.
10. Петров И.М. Комбинированные нагрузки как средство гармоничного развития физической подготовки // Физическая культура и спорт. – 2021. – № 4. – С. 27–34.
11. Сидоров А.А. Особенности развития физических качеств при различной интенсивности нагрузок // Наука о спорте. – 2021. – № 1. – С. 14–22.
12. Смирнова Э.С., Курочкина Я.О. Методы диагностики функционального состояния организма при занятиях физической культурой и спортом. – Саратов: Научная книга, 2020. – 192 с.
13. Чурсинова Е. Особенности дозирования физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями // Физическая культура и спорт. – 2022. – № 3. – С. 45–52.
