Реферат по Физическая культура и спорт. Тема: " Аутотренинг. Комплексы упражнений по расслаблению "/

Реферат по  Физическая культура и спорт.

-

Тема:  " Аутотренинг. Комплексы упражнений по расслаблению "

-

В современном мире, где стресс и напряжение стали неотъемлемой частью повседневной жизни, поиск эффективных методов для управления своим эмоциональным и физическим состоянием становится все более актуальным. Аутотренинг, или аутогенная тренировка, представляет собой один из таких методов, который позволяет человеку самостоятельно регулировать свое психическое и физическое состояние через самовнушение и релаксацию. Этот метод, разработанный в начале XX века, продолжает оставаться актуальным и востребованным благодаря своей универсальности и доступности для широкого круга людей.

Цель исследования— предоставить комплексное понимание аутотренинга, его исторического развития, основных принципов и практических упражнений, которые могут быть использованы для достижения расслабления и улучшения общего самочувствия.

Задачи:

1. Рассмотреть происхождение и эволюцию метода.

2. Определить основные принципы и отличия от других методов.

3. Представить упражнения и их влияние на здоровье.

Аутотренинг не только помогает справляться с повседневными стрессами, но и предоставляет инструменты для саморазвития и улучшения качества жизни. Через понимание его истории, принципов и практических аспектов, мы надеемся, что читатели смогут оценить его потенциал и начать использовать аутотренинг для улучшения своего благополучия.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение. 2

1. История появления аутотренинга. 4

2. Что такое аутотренинг и его особенности. 7

3. Упражнения и полезный эффект. 10

Заключение. 14

Список использованных источников. 16

1.            Аллянов Ю. Н., Письменский И. А. Физическая культура. М.: Юрайт, 2024. 451 с

2.            Бегидова Т. П. Основы адаптивной физической культуры. М.: Юрайт, 2023. 182 с.

3.            Бегидова Т. П. Теория и организация адаптивной физической культуры. М.: Юрайт, 2023. 182 с.

4.            Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 216 с.

5.            Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.

6.            Лукьяненко В. П. Теория физической культуры и спорта. Практические занятия. Учебное пособие для вузов. М.: Лань, 2024. 116 с.

7.            Никитушкин В. Г., Чесноков Н. Н., Чернышева Е. Н. Оздоровительные технологии в системе физического воспитания. М.: Юрайт, 2023. 280 с.

8.            Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с.

9.            Стеблецов Е. А., Воронов Ю. С., Севастьянов В. В. Спортивно-оздоровительный туризм и спортивное ориентирование. М.: Юрайт, 2024. 196 с.

10.         Эммерт М. С., Фадина О. О., Шевелева И. Н. Общая физическая подготовка в рамках самостоятельных занятий студентов. М.: Юрайт, 2023. 130 с.