ОТВЕТЫ НА ТЕСТ (ОСЭК) Физическая культура
!!!!ВНИМАНИЕ!!!! Во избежание ненужных претензий после покупки, Убедительная просьба: поскольку иногда в институтах меняют тесты на новые, перед оплатой внимательно сверяйте вопросы с вопросами Вашего теста.
Бег с остановками и изменению направления по сигналу преимущественно способствует формированию:
скоростной силы
быстроты реакции
координации движений
В процессе умственного труда основная нагрузка приходится:
На ЦНС, ее высший отдел - головной мозг
На дыхательную систему
На вегетативную нервную систему
Гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня:
В конце рабочего дня
В обеденное время
В утренние часы
Гигиеническое, оздоровительное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления - это формы использования:
отработки пропущенных занятий
самостоятельных занятий
учебных занятий
Главной причиной нарушения осанки является:
Слабость мышц спины
Малоподвижный образ жизни
Привычка носить сумку на одном плече
Двигательное умение – это:
уровень владения двигательным действием
уровень владения тактической подготовкой
уровень владения знаниями о движениях
Для чего выполняют измерения пульса при занятиях физкультурой и спортом?
Определение степени нагрузки и утомляемости
Проверка домашнего задания
Для привития интереса к занятиям
Какие из перечисленных ниже физических упражнений относятся к циклическим?
Кувырки
Метания
Бег
Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе?
Быстрота
Ловкость
Выносливость
Лучшие условия для развития ловкости создаются во время:
Прыжков в высоту
Занятий легкой атлетикой
Подвижных и спортивных игр
Минимальная интенсивность по ЧСС, которая дает тренировочный эффект для лиц от 17 до 25 лет:
134 удара в минуту
138 ударов в минуту
118 ударов в минуту
Назовите основные физические качества
Ловкость, сила, быстрота, выносливость, гибкость
Координация, выносливость, гибкость, сила, быстрота
Общая выносливость, силовая выносливость, быстрота, сила, ловкость
Наиболее работоспособны студенты, отнесенные:
К «утреннему» типу - «жаворонки»
К «вечернему» типу - «совы»
К добросовестным и исполнительным
Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий - это:
Бокс
Ходьба и бег
Единоборства
Одним из основных физических качеств является:
Работоспособность
Внимание
Сила
Основной фактор утомления студентов - это:
Учебная деятельность
Полное отсутствие интереса, апатия
Снижение ЧСС
Основой организации отдыха при умственной деятельности является принцип:
Пассивного отдыха
Активного отдыха
Аутотренинг
Первичным и обязательным источником энергии для мозга является:
гормональный фон
окислительный обмен глюкозы
обмен веществ в организме
Под физической культурой понимается:
Вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств
Развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств
Часть культуры общества и человека
При планировании и проведении самостоятельных занятий надо учитывать, что в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов интенсивность и объем физических нагрузок следует:
Снижать
Прекратить
Повышать
Профилактика нарушений осанки осуществляется при:
Скоростных упражнениях
Упражнениях «на гибкость»
Силовых упражнениях
Работоспособность - это способность человека выполнять:
Ответственно, добросовестно выполнять работу, необходимую в конкретной деятельности
Быстро, качественно, целеустремленно выполнять заданную работу
Конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности
Реализация цели физического воспитания осуществляется через решение:
Оздоровительных, образовательных и воспитательных задач
Закаливающих, психологических и философских задач
Задач развития дыхательной и сердечно – сосудистой систем
Результатом физической подготовки является:
физическое совершенство
физическая подготовленность
физическое развитие
Самоконтроль и учет при проведении самостоятельных занятий могут быть представлены в виде количественных показателей:
Частота сердечных сокращений
Все вышеперечисленное
Тренировочные нагрузки
Суточная потребность человека в воде составляет:
5 литров
2,5 литра
3 литра
Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости:
Тяжелая атлетика
Гимнастика
Легкая атлетика
Учебное время студентов в среднем составляет:
52-58 часов неделю
40-44 часа в неделю
70-72 часа в неделю
Элементами умственного труда принято считать:
всё вышеперечисленное
изобретение
самообучение
обучение
e. открытие
Эффект занятий физическими упражнениями можно повысить, если будет:
Все перечисленное
Четкая организация сна, питания, пребывания на свежем воздухе, учебного труда и двигательная активность
Произвольный режим жизнедеятельности, где отсутствует элемент физической активности
Быстрота, ловкость, сила, гибкость, выносливость – это:
физические способности
физические кондиции
физические качества
Видами двигательных действий (включая и их совокупность), которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям, называют:
физическую реабилитацию
физическую подготовку
физические качества
физические упражнения
Гибкость – это:
способность управлять своими движениями во времени и пространстве
способность выполнять движения с большой амплитудой
способность выполнять упражнения с высокой скоростью
Гигиенические принципы закаливания:
активность
постепенность
дозированность
Для повышения физической работоспособности человека лучше всего использовать…
бег на средние и длинные дистанции, плавание, ходьбу на лыжах
упражнения на внимание
прыжки в длину с места, метание на дальность, гимнастические упражнения на снарядах
бег на короткие дистанции, поднятие тяжестей
Для создания оптимальных условий проведения занятий по физической культуре, а также для повышения устойчивости организма к охлаждению, перегреванию, солнечной радиации используются:
специальные физические упражнения
нетрадиционные физические упражнения
врачебный контроль и самоконтроль
оздоровительные силы природы
Задачи общей физической подготовки:
совершенствование общей выносливости
овладение умением расслабляться
гармоничное развитие мускулатуры
Закономерность построения системы занятий физическими упражнениями и сохранение преемственности эффективности занятий обеспечивает принцип:
возрастной адекватности педагогических воздействий
непрерывности
адаптации физических нагрузок
наглядности
К методам физического воспитания относятся:
наглядный, метод сознательности, игровой метод, соревновательный
словесный, игровой, соревновательный, повторный, динамичности нагрузок
словесный, наглядный, метод регламентированного упражнения, игровой, соревновательный
К принципам физического воспитания относятся:
принцип регламентированного упражнения, принцип сознательности и активности, принцип доступности
принцип сознательности и активности, наглядности, доступности и систематичности
игровой принцип, принцип систематичности, принцип наглядности, принцип доступности
К словесным методам относятся:
метод рассказа, показа, демонстрации, объяснения, распоряжения, указания
метод рассказа, объяснения, беседы, команды, распоряжения, указания, словесной оценки
метод объяснения, показа, рассказа, беседы, словесной оценки
К физическим качествам относятся:
сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость
сила, быстрота, прыгучесть, ловкость, гибкость
координация, выносливость, ловкость, смелость, быстрота
На структурном содержании учебно-воспитательного процесса, в повторяющихся сериях занятий и их чередованиях в виде замкнутого круговорота, основан принцип:
цикличности
систематичности
непрерывности
прогрессирования тренирующих воздействий
Обязывает последовательно изменять направленность физического воспитания в соответствии с онтогенезом принцип:
цикличности
доступности и индивидуализации
возрастной адекватности педагогического воздействия
непрерывности
Оказывает содействие адекватному разучиванию двигательных действий, выполнению заданий и ускорению формирования двигательных умений и навыков, направленному влиянию на функции сенсорных систем задействованных в физическом упражнении, принцип:
цикличности
наглядности
непрерывности
научности
Основной задачей общепедагогических методов физического воспитания является:
профессионально-прикладная физическая подготовка
совершенствование физических качеств
формирование физкультурных знаний
формирование личностных качеств
Основным средством физического воспитания являются:
физические упражнения
тренажеры, спортивные снаряды, спортивный инвентарь
гигиенические факторы
естественные оздоровительные силы природы
Отражает необходимость учета возрастных, половых и других индивидуальных характеристик и особенностей студентов на основе интегральной оценки основных параметров организма принцип:
систематичности
сознательности и активности
доступности и индивидуализации
наглядности
По какому показателю нельзя определить интенсивность выполнения физических упражнений?
по изменению настроения человека
по изменению частоты сердечных сокращений
по изменению артериального давления
по изменению частоты дыхания
Повышение требований и усложнение заданий занимающимся за счет увеличения объема, интенсивности нагрузок и роста показателей функциональных систем организма обеспечивает принцип:
непрерывности
доступности и индивидуализации
возрастной адекватности педагогических воздействий
прогрессирования тренирующих воздействий
Повышению образовательного аспекта обучения, воспитанию целеустремленности, инициативности, самостоятельности и творческому поиску способствует соблюдение принципа:
наглядности
сознательности и активности
доступности и индивидуализации
систематичности
Прыжки в длину с места способствуют развитию:
выносливости
силовых качеств
скоростно-силовых качеств
абсолютной силы
Сбалансированности физической нагрузки, которая не вызывает признаков переутомления и способствует поддержанию гомеостаза при изменяющихся условиях существования, способствует соблюдение принципа:
прогрессирования тренирующих воздействий
адаптации физических нагрузок
доступности и индивидуализации
сознательности и активности
Силовыми качествами называется…
способность человека выполнять движения с большой амплитудой
способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных напряжений
способность человека выполнять двигательные задания в максимально короткое для данных условий время
Совокупностью специфических способов и приемов педагогической работы позволяющих организовать деятельность занимающихся, направленную на освоение ими двигательных умений и навыков, развитие физических и личностных качеств, называют:
системы физических упражнений
принципы физического воспитания
средства физического воспитания
методы физического воспитания
Способствует закономерной взаимосвязи различных узловых механизмов формирования физической культуры студента принцип:
наглядности
цикличности
адаптации физических нагрузок
систематичности
Стационарное состояние функциональной системы, стабилизировавшейся в результате многократных повторений двигательного действия – это
двигательная активность
динамический стереотип
двигательный навык
Степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизировано и действие отличается высокой надежностью – это
умение высшего порядка
динамический стереотип
двигательный навык
Степень овладения техникой действия, которая характеризуется повышенной концентрацией внимания на отдельных частях этого действия и нестабильными способами решения двигательной задачи:
двигательное умение
двигательный стереотип
двигательный навык
Структура учебно-тренировочного занятия включает:
вступительная часть, заключительная, основная
вводная часть, заключительная часть, основная часть занятия
предварительная, подготовительная часть занятия, основная, заключительная
Активный отдых - это:
Деятельность, направленная на совершенствование двигательного действия в изменяющихся условиях
Специфическая подготовка спортсмена к предстоящим соревнованиям
Энергичная деятельность, снимающая утомление и способствующая восстановлению работоспособности
Алкоголь, попавший в организм человека:
Быстро выводится из организма
Не выводится из организма до самой смерти
Растворяется в крови и разносится по всему организму, оказывая разрушительное действие на все ткани и органы
Всемирная организация здравоохранения дает следующее определение понятию «здоровье»:
Здоровье – это только социальное благополучие человека
Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и всяких физических недостатков
Здоровье – это состояние физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствия болезней
Выполнение физических упражнений оказывает существенное влияние:
На внешнее дыхание, на обмен в легких кислорода и углекислоты между и воздухом и кровью, на использование кислорода тканями организма
На рост волос, рост ногтей, плоскостопие, форму ног
На осанку, на нарушение обмена веществ в организме
Гипокинезия – это:
Увеличение двигательной активности человека
Умеренная двигательная активность человека
Снижение двигательной активности человека
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) предполагает:
Физическую и интеллектуальную активность
Регулярное обращение к врачу
Рациональное питание и закаливание
Здоровый образ жизни направлен на:
Развитие физических качеств
Сохранение и улучшение здоровья
Поддержание высокой работоспособности
К личной гигиене относится:
Расчесывание волос
Чистка мебели
Мытье рук и тела
К объективным критериям самоконтроля обычно относят:
Работоспособность, наличие болевых ощущений
Частоту дыхания, антропометрию
Нарушение режима, аппетита, самочувствия
Какие элементы включает в себя здоровый образ жизни:
Раздельное питание; гигиена труда; гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений
Двигательный режим; закаливание организма; рациональное питание; гигиена труда и отдыха; личная и общественная гигиена; гармонизация психоэмоциональных взаимоотношении
Молочное питание; гигиена труда и отдыха; личная и общественная гигиена; гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений
Какое из понятий является наиболее общим:
Физическая культура
Спортивное воспитание
Система физических упражнений
Какой из перечисленных факторов играет наиболее значимую роль для состояния здоровья человека?
Среда обитания
Образ жизни
Наследственность
Максимальный пик работоспособности приходится на период времени:
С 21:00 до 00:00
С 07:00 до 10:00
С 12:00 до 14:00
Назовите основные факторы риска в образе жизни людей:
Психологические стрессы
Все перечисленное
Нарушение в питании, переедание
Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:
Рациональное питание
Двигательный режим
Личная и общественная гигиена
Основными задачами физической культуры являются:
формирование специальных знаний, умений и навыков
физическая подготовка и контроль над уровнем развития физических качеств
оздоровительная, образовательная и воспитательная
формирование потребностей и мотивов к физкультурно-спортивной деятельности
Основными источниками энергии для организма являются:
Жиры и витамины
Углеводы и белки
Углеводы и жиры
Под закаливанием понимается:
Укрепление здоровья
Посещение бани, сауны
Повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды
Под правильной осанкой понимается…
силуэт человека
привычное положение тела человека, при котором создаются наиболее благоприятные условия для жизнедеятельности и высокой работоспособности его организма
привычное положение тела человека
Понятие «спорт» определяется как:
высшая степень гармоничного физического развития и всесторонней физической подготовленности
часть физической культуры, основанная на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, направленная на достижение наивысших результатов
удовлетворение потребностей в двигательной активности с использованием средств физической культуры для активного досуга
процесс физического образования и воспитания, выражающий высокую степень развития индивидуальных физических способностей
Понятие «физическое совершенство» означает:
высшую степень гармоничного физического развития и всесторонней физической подготовленности
изменение и становление морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни
уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей, функционального состояния и физических качеств людей, соответствующий требованиям человеческой деятельности в определённых условиях производства,
уровень и качество сформированных двигательных умений и навыков
Рациональное питание обеспечивает:
Высокую работоспособность и продление жизни
Все вышеперечисленное
Правильный рост и формирование организма
С какой целью планируют режим дня:
С целью поддержания высокого уровня работоспособности организма
С целью высвобождения времени на отдых и снятия нервных напряжений
С целью организации рационального режима питания
С чего следует начинать закаливающие процедуры:
С обливания водой, имеющей температуру тела
С обливания прохладной водой
С растирания тела полотенцем
Согласно существующим правовым документам «Физическая культура» является учебной дисциплиной:
изучение которой осуществляется по желанию учащихся, студентов (на основании письменного заявления)
обязательной для изучения учащимися, которые планируют получить профессию в сфере физической культуры и спорта
обязательной для изучения во всех учебных заведениях РФ
изучение которой обязательно для учащихся, студентов, повышающих спортивное мастерство
Специально направленное и избирательное использование средств физической культуры для подготовки будущего специалиста к его профессиональной деятельности — это:
производственная физическая культура
профессиональный спорт
профессионально-прикладная физическая подготовка
профессионально-личностная физическая подготовка
Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами через каждые:
70 – 75 мин
40 – 45 мин
25 – 30 мин
Физическая работоспособность - это:
Способность человека быстро выполнять работу
Способность человека выполнять большой объем работы
Способность к быстрому восстановлению после работы
Физическое развитие — это:
процесс процесс изменения естественных морфо-функциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни
результат физической подготовки, определяемой уровнем достижений в специальных упражнениях-тестах
высокий уровень индивидуального и гармоничного развития физических способностей человека
овладение системой знаний, умений и навыков в области физической культуры
Формирование человеческого организма завершается к:
22-25 годам
19-20 годам
14-15 годам
Целью физического воспитания в высшем учебном заведении является:
содействие подготовке будущих специалистов
развитие физических качеств и обучение двигательным действиям
формирование физической культуры личности
формирование физкультурных знаний
Чем регламентируются гигиенические нормы и требования:
Специальными санитарно-гигиеническими нормами - СанПИН
Инструкцией преподавателя физической культуры либо тренера
Учебной программой
Чем характеризуется физическая подготовленность человека?
высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности
устойчивостью организма к неблагоприятным воздействиям факторов внешней среды
определенным уровнем развития физических качеств, степенью сформированности двигательных действий
развитием сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других функциональных систем человека
Что формируется в организме человека с первых дней его жизни?
Нижние конечности
Политические взгляды
Скелет и мышцы
