Комплекс развивающих гимнастических упражнений для 10-11 класса

Старший школьный возраст совпадает с окончанием периода полового созревания, когда индивидуальные функциональные различия учащихся достигают максимума. Развитие сердечнососудистой и дыхательной систем обеспечивает повышение функциональных возможностей организма. Это создает хорошие предпосылки для развития высокой работоспособности и выносливости. Физическая работоспособность старших школьников становится близкой к работоспособности взрослых.

Возможности сердечнососудистой и дыхательной систем у девушек ниже, чем у юношей. Поэтому при занятиях гимнастикой с девушками нагрузка на выносливость должна быть меньшей по объему, и должна повышаться  постепенно, чем при занятиях с юношами.

Также в старшем школьном возрасте, в период обучения в 10-11 классе, завершается формирование центральной нервной системы. Процессы возбуждения и торможения приобретают большую подвижность и сбалансированную уравновешенность. Умственное развитие также достигает очень высокого уровня. Поведение характеризует сознательная критическая установка и стремление к выработке собственного суждения.

Занятия гимнастикой в этот период направлены на завершение общего физического развития. При планировании занятий по гимнастике следует учитывать, что в этом возрасте хорошо тренируются такие качества, как сила, скоростная сила, ловкость, выносливость. Характер уроков должен быть близким к тренировочному, так как и совершенствование физических качеств в этом возрасте, и трудность упражнений требуют такой формы организации занятий.

Занятия гимнастикой юношей и девушек в 10-11 классах существенно различаются в силу физиологических отличий. Поэтому для разных полов существуют разные нормативы. Рекомендуется проводить занятия для девушек и юношей раздельно.

Введение  3

Комплекс заданий по гимнастике для юношей 10-11 класса  4

Комплекс заданий по гимнастике для девушек 10-11 класса  5

Заключение  6

Список литературы  7

1.              Копылов, Ю. А. Система физического воспитания в образовательных учреждениях / Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская. – М.: Арсенал образования, 2018. – 393 c.

2.              Максачук, Е. П. Актуализация формирования спортивной культуры личности молодого поколения / Е.П. Максачук. – М.: Спутник +, 2016. – 104 c.

3.              Назаренко, Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л.Д. Назаренко. – М.: Владос, 2016. – 240 c.

4.              Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.

5.              Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271 с.