Лыжный спорт/Росдистант/ Практические задания

Лыжный спорт/Росдистант/ Практические задания

Практическое задание 1

Общие основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков

Все виды спорта по структуре двигательной деятельности выполняемых упражнений делят на циклические и ациклические, что существенно влияет на специфику подготовки. Лыжные гонки традиционно относят к виду спорта с циклическим, т. е. повторяющимся, характером движений.

Задание

1.    Заполнить таблицу, раскрыв темы, предложенные в левом столбце.

2.    Раскрыть суть использования занятий лыжами в оздоровлении различных групп населения.

Практическое задание 2

Методы тренировки

Характер воздействия того или иного упражнения на организм зависит прежде всего от сочетания нагрузки и отдыха при его выполнении. В применяемых лыжниками-гонщиками циклических средствах подготовки выделяют пять компонентов:

1) продолжительность упражнения;

2) интенсивность выполнения;

3) количество повторений;

4) продолжительность интервалов отдыха между повторениями;

5) характер отдыха в паузах между повторениями.

Задание

1.    Заполнить таблицу, раскрыв темы, предложенные в левом столбце.

2.    Раскрыть сущность воспитательной работы в процессе многолетней подготовки.

Практическое задание 3

Ни один из применяемых лыжниками методов тренировки не является универсальным. К достижению высоких результатов приведет только их комплексное использование. В процессе многолетней подготовки существенно изменяется соотношение этих методов. Так, в работе с юными лыжниками не применяются методы, оказывающие «жесткое» воздействие на организм – повторный, интервальный, тогда как со вступлением в этап высших спортивных достижений они необходимы.

Задание

1.    Заполнить таблицу, раскрыв темы, предложенные в левом столбце.

2.    Привести показатели тренировочной нагрузки.