Комплекс упражнений на все основные мышечные группы в тренажерном зале
Малоподвижный образ жизни и вредные привычки, ведущие к нежелательным изменениям в фигуре, ежегодно толкают на занятия в тренажёрном зале тысячи людей. Просидев целый день за компьютером в душном офисе, простояв в часовых пробках на автомобиле, организм буквально жаждет физической активности! Занятия в тренажёрном зале как нельзя лучше подходят для сжигания лишнего веса, укрепления иммунитета, улучшения самочувствия!
Силовые тренажеры дают организму хорошую физическую нагрузку. Благодаря им укрепляется сердечно-сосудистая система, суставы. Замечено положительное действие и на позвоночник. Кроме того, тренировки повышают сопротивляемость к различного рода вирусным инфекциям и прочим заболеваниям. А уж о сжигании жировых отложений и росте мышечной массы и говорить не приходится!
Ещё пару десятилетий назад для рабочих была обязательна производственная гимнастика. И это была весьма обоснованная мера повышения работоспособности людей, их умственной активности. Сейчас такого нет. Поэтому перед каждым человеком, заботящимся о своём здоровье и фигуре, встаёт вопрос о том, где и как лучше всего заниматься. Кто-то делает выбор в пользу тренажёрного зала, другие предпочитают заниматься дома, в одиночестве.
Перед тем как приступить к занятиям, необходимо получить консультацию со стороны тренера, который, оценив физическое состояние человека, составит план тренировок. Эллиптический тренажер очень нравится практически всем новичкам, только переступившим порог тренажёрного зала. Тренер помогает на первых порах освоить незнакомые тренажёры, советует упражнения. После лишь осуществляет контроль и при необходимости корректирует правильность выполнения упражнений и их интенсивность.
1. Альциванович К.К. Бухаров Е.Ф. Всё о бодибилдинге: Cамое полное пособие: Самое подробное описание упражнений, методик, специального питания для создания красивого тела, АСТ Издательство, 2005. - 248 с.
2. Волков Н.П. О технике жима штанги лежа двумя руками в пауэрлифтинге // Теория и практика физической культуры. – 2012. – № 6. – С.80–81.
3. Григорьев В.И., Давиденко Д.Н., Малинина С.В. Фитнес-культура студентов: теория и практика: учебное пособие. – СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2010. - 312 с.
4. Делавье Ф. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / пер. с фр. О.Е. Ивановой. – М.: РИПОЛ Классик, 2006. - 173 с.
5. Кондраков Г.Б., Шутова Т.Н. Формирование физической культуры студентов на основе фитнеса и атлетической гимнастики//Гуманитарное образование в экономическом вузе: материалы III Международной научно-практической заочной интернет-конференции. – Т.I. – М.: ФГБОУ ВПО «РЭУ им. Г.В. Плеханова», 2014. – С.189-194.
