Специальные беговые упражнения – это комплекс
Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые являются основными и используются бегунами по всему миру.
Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые являются основными и используются бегунами по всему миру.
Посмотрите видеосюжет о специальных беговых упражнениях. Ссылка на видео на https://rutube.ru/video/13f19b9e33110478f390f7e583b591e6/. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях.
Выберите из выпадающего списка название упражнений в соответствии с их назначением в технике бега.
№ п/п
Название упражнения
Описание/назначение упражнения
1.
Blank 1 Вопрос 4
Бег с высоким подниманием колен
Многоскоки
Бег на прямых ногах
Семенящий бег
Выпрыгивание на одной ноге
Бег с ускорением
Велосипед или бег колесом
Бег с захлестыванием голени
направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц
2.
Blank 2 Вопрос 4
Бег с высоким подниманием колен
Многоскоки
Бег на прямых ногах
Семенящий бег
Выпрыгивание на одной ноге
Бег с ускорением
Велосипед или бег колесом
Бег с захлестыванием голени
направлено на работу мышцы передней поверхности бедра, формирует привычку к бегу на носках
3.
Blank 3 Вопрос 4
Бег с высоким подниманием колен
Многоскоки
Бег на прямых ногах
Семенящий бег
Выпрыгивание на одной ноге
Бег с ускорением
Велосипед или бег колесом
Бег с захлестыванием голени
позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, осуществляет постановку стопы «плашмя»
4.
Blank 4 Вопрос 4
Бег с высоким подниманием колен
Многоскоки
Бег на прямых ногах
Семенящий бег
Выпрыгивание на одной ноге
Бег с ускорением
Велосипед или бег колесом
Бег с захлестыванием голени
выполняются как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину, призваны размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы
5.
Blank 5 Вопрос 4
Бег с высоким подниманием колен
Многоскоки
Бег на прямых ногах
Семенящий бег
Выпрыгивание на одной ноге
Бег с ускорением
Велосипед или бег колесом
Бег с захлестыванием голени
почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше
6.
Blank 6 Вопрос 4
Бег с высоким подниманием колен
Многоскоки
Бег на прямых ногах
Семенящий бег
Выпрыгивание на одной ноге
Бег с ускорением
Велосипед или бег колесом
Бег с захлестыванием голени
формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена
7.
Blank 7 Вопрос 4
Бег с высоким подниманием колен
Многоскоки
Бег на прямых ногах
Семенящий бег
Выпрыгивание на одной ноге
Бег с ускорением
Велосипед или бег колесом
Бег с захлестыванием голени
тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту
8.
Blank 8 Вопрос 4
Бег с высоким подниманием колен
Многоскоки
Бег на прямых ногах
Семенящий бег
Выпрыгивание на одной ноге
Бег с ускорением
Велосипед или бег колесом
Бег с захлестыванием голени
заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой
