Закаливание: особенности, польза и методы

Введение

Актуальность темы.  Сегодня много говорят про образ и стиль жизни современного человека. Сейчас период повальной моды на здоровый образ жизни, правильное питание, любви к спорту. Люди стали беспокоиться, где и как выращивают продукты, которые они употребляют в пищу каждый день. Знают, как правильно медитировать, чтобы освободить тело и разум. С лёгкостью выполняют спортивные упражнения на разные группы мышц. Это очень хорошо, и конечно, все эти маленькие «кирпичики» понемногу выстраивают уровень жизни современного человека.

Как известно, оптимальная физическая активность способствует снижению уровня заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем и, как следствие, повышению качества и продолжительности жизни человека. Помимо моды на здоровый образ жизни сейчас, мы можем улучшить качество и продолжительность жизни в будущем.

Здоровый образ жизни — активный образ жизни. Это та аксиома, спорить с которой, по меньшей мере, глупо. Регулярные занятия спортом оказывают благотворное воздействие на человеческий организм, укрепляют его физическое и психологическое здоровье, повышают иммунитет. Вот почему пренебрегать регулярными физическими нагрузками едва ли разумно.

При всей популярности физических нагрузок и различных методов развития, закаливание остаётся немного в тени. Не каждый человек задумывается над тем, что само по себе закаливание – это такой же вид спорта, такая же тренировка организма, как и фитнес или другие виды физических упражнений. Но при этом прежде всего, тренируется терморегуляционный аппарат, что позволяет нашему организму сопротивляться негативным влияниям внешней среды, меньше болеть и таким образом – повышать уровень своего здоровья и качества жизни.

В ходе доклада будут рассмотрены особенности процедуры закаливания, указаны основные методики, описано положительное влияние закаливание на организм и указаны противопоказания к процедуре.

Оглавление

Введение............................................................................................................................................................. 3

1.    История закаливания............................................................................................................................... 4

2.    Закаливание организма – в чём суть?................................................................................................. 6

3. Виды закаливания........................................................................................................................................ 6

4. Правила закаливания................................................................................................................................ 10

5. Принципы закаливания............................................................................................................................. 12

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.................................................................................................................................................... 13

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.............................................................................................. 15

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.    Немного из истории закаливания. Электронный ресурс. Режим доступа: https://klbviktoria.com/news/5-01-2010-5.html (дата обращения: 08.02.2022)

2.    Польза закаливания, виды, технология. Электронный ресурс. Режим доступа: https://clad.com.ua/a-znaete-li-vyi/polza-zakalivaniya-vidy-tehnologiya/ (дата обращения: 08.02.2022)

3.    Закаливание организма принципы, методы и польза. Электронный ресурс. Режим доступа: http://megion-pnb.ru/info/novosti-i-stati/stati/250/ (дата обращения: 08.02.2022)

4.    Закаливание: пережиток советского прошлого или самое доступное спа? Электронный ресурс. Режим доступа: https://www.championat.com/lifestyle/article-3613757-zakalivanie-s-chego-nachat-zakaljatsja-polezno-ili-vredno-dlja-organizma.html (дата обращения: 08.02.2022)

5.    Закаливание водой: польза и как начать закаливаться. Электронный ресурс. Режим доступа: http://gorpol39.spb.ru (дата обращения: 08.02.2022)