Основы силовой подготовки

Многие авторы замечают, что учащимся и студентам не хватает скоростных, силовых и скоростных тренировок, что вызывает определенные трудности в изучении нового материала на занятиях по физкультуре, преподавании, сдаче нормативов программы.

Следует отметить, что сила, наряду со скоростью, гибкостью и выносливостью, являются ключевыми характеристиками способностей человека. Благодаря силе человек может поднимать тяжести, выдерживать сильные внешние воздействия на организм и преодолевать препятствия. Благодаря своей прочности и долговечности он преодолевает внешнее сопротивление и позволяет долго сидеть.

В современном обществе даже в повседневной жизни нагрузка на организм человека очень велика. Поэтому вам нужно накачивать разные группы мышц и тренировать их на силу.

Введение. 3

1.       Понятие о физических способностях и качествах. 4

2.       Силовые способности. 7

3.       Способы измерения уровня развития силовых способностей. 10

3.1.      Основы развития силовых свойств. 10

3.2.      Основы развития гибкости. 10

3.3.      Основы развития равновесия. 12

3.4.      Основы развития ощущения ритма. 12

3.5.      Основы развития координированности движений. 13

4.       Развитие силы.. 14

Заключение. 17

Список литературы  18

1. Бишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 312 с.

2. Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 216 с.

3. Гришина, Ю.И. Физическая культура студента: Учебное пособие / Ю.И. Гришина. - Рн/Д: Феникс, 2019. - 480 c.

4. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.

5. Мелёхин А. В. Менеджмент физической культуры и спорта. М.: Юрайт, 2019. 480 с

6. Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с.

7. Решетников, Н.В. Физическая культура: Учебник / Н.В. Решетников. - М.: Академия, 2018. - 288 c.