Реферат Физкультура и спорт СамГТУ Утомление как временное нарушение координации и снижение работоспособности. Средство и методы снятия утомления Вариант 57

Реферат Физкультура и спорт СамГТУ Утомление как временное нарушение координации и снижение работоспособности. Средство и методы снятия утомления Вариант 57

В современном спорте проблема восстановления (реабилитации) так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок. В связи с этим методы восстановления и снятия утомления у спортсменов приобретают первостепенное значение.

Введение………………………………………………………………………3

1. Врачебный контроль и самоконтроль…………………………………….5

2. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление…..7

3. Восстановление работоспособности после тренировки

Тренировочная нагрузка. Критерии переутомления………………………12

3.1 Интервалы отдыха между тренировками………………………………12

3.2 Контроль величины тренировочной нагрузки……………………..…..13

3.3 Критерии переутомления…………………………………………..…....14

3.4 Обратимость тренировочных эффектов…………………………….….14

4. Упражнения на расслабление………………………………………….…16

Список литературы…………………………………………………………..17

1.       Грибачева, М. А. Программа интегративного курса физического воспитания/ М.А. Грибачева, В.А. Круглыхин. - М.: Человек, 2016. - 248 c.

2.       Губа, В. П. Научно-практические и методические основы физического воспитания учащейся молодежи / В.П. Губа, О.С. Морозов, В.В. Парфененков. - М.: Советский спорт, 2016. - 208 c.

3.       Качашкин, В. М. Методика физического воспитания / В.М. Качашкин. - М.: Просвещение, 2015. - 304 c.

4.                Копылов, Ю. А. Система физического воспитания в образовательных учреждениях / Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская. – М.: Арсенал образования, 2018. – 393 c.

5.       Мельников, П.П. Физическая культура и здоровый образ жизни студента (для бакалавров) / П.П. Мельников. - М.: КноРус, 2013. - 240 c.