Теоретико-методические особенности проведения силовой направленности PILATES, для женщин 50-59 лет

С постепенным ростом интереса к активному образу жизни, забота о физическом здоровье и качестве жизни в пожилом возрасте становится актуальной проблемой. Особенно важно уделять внимание физической активности и тренировкам женщинам в возрасте 50-59 лет, так как именно в этот период жизни происходят значительные изменения в организме, связанные со старением. В этом контексте методика пилатес, представляет собой важный инструмент для поддержания физического здоровья и улучшения качества жизни женщин этой возрастной группы.

На протяжении последних десятилетий пилатес приобрел широкую популярность как эффективная система тренировок, ориентированная на укрепление мышц, улучшение координации и баланса, а также повышение общей физической выносливости. Эта методика предоставляет уникальный набор упражнений, который способен адаптировать тренировки к потребностям женщин 50-59 лет.

Объект исследования: программа занятий пилатесом силовой направленности для женщин 50-59 лет.

Предмет исследования: организационно-методические условия проведения занятий пилатесом силовой направленности.

Целью исследования является работка программы тренировок силовой направленности занятиями PILATES, для женщин 50-59 лет.

Исходя из цели работы необходимо решить следующие задачи:

-                рассмотреть вид оборудования и его техническая характеристика при занятиях PILATES;

-                изучить морфофункциональное состояние женщин 50-59 лет;

-                определить цели и задачи программы тренировок;

-                разработать программу силовой направленности занятиями PILATES, для женщин 50-59 лет.

ВВЕДЕНИЕ.. 3

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ АСПЕКТЫ PILATES ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ.. 4

1.1 Вид оборудования и его техническая характеристика при занятиях PILATES. 4

1.2 Морфофункциональное состояние женщин 50-59 лет. 13

ГЛАВА 2 РАЗРАБОТКА ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОЙ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ PILATES, ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ.. 19

2.1 Цели и задачи программы.. 19

2.2 Программа силовой направленности занятиями PILATES, для женщин 50-59 лет. 20

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.. 33

Список использованных источников 34

1.              ГОСТа Р 57615-2017 Фитнес-услуги // [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://docs.cntd.ru/document/1200146561 (дата обращения: 22.10.2023).

2.              Затеева К. С., Журавская Н. С. Использование средств пилатеса на большом оборудовании для коррекции нарушений осанки // Современные медицинские исследования. – 2019. – С. 17-20.

3.              Зациорский В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания. – М.: Советский спорт, 2009. – 162 с.

4.              Карпенко Л. А. Теория и методика физической подготовки в художественной и эстетической гимнастике. – М.: Советский спорт, 2014. – 264 с.

5.              Легейда А. Н. Комплексный подход к организации тренировочного процесса с женщинами первого и второго периодов зрелого возраста, посещающих физкультурно-оздоровительные клубы // Теория и практика физической культуры. – 2014. – № 1. – С. 61-64.

6.              Лисицкая Т. С. Фитнес против старения // Теория и практика физической культуры. – 2016. – № 3. – С. 104-107.

7.              Тятых С. А. Двигательная активность как средство физического развития женщин среднего возраста // Цифровое общество: психологический и педагогический взгляд. – 2023. – С. 66-68.

8.              Фурманов, А. Г. Оздоровительная физическая культура. – М.: Тесей, 2003. – 528 с.

9.              Чудная Ю. А., Романенко Н. И. Использование современного оборудования в системе Пилатес // Тезисы докладов XLV научной конференции студентов и молодых ученых вузов Южного федерального округа. – 2018. – С. 193-193.

10.          Шихов А. В., Стяжкина А. А. Устранение сутулости у женщин среднего возраста путем применения силового пилатеса // Развитие технологий здоровьесбережения в современном обществе. – 2015. – С. 81-100.