Тестовые вопросы к разделу 7. Подготовка педагога дополнительного образования в области физкультурно-оздоровительной деятельности.
Вид степ-аэробики, особенно эффективный для снижения массы тела
a.Basic Step — тренинг для начинающих
b.Double Step, предусматривающая тренинг на двух платформах, требующая от исполнителя повышенной концентрации и точности движений
c.Step Interval — интервальная тренировка, на которой чередуются периоды интенсивных и менее активных нагрузок.
Вопрос 2
Вид фитнес-оборудования, использование которого позволяет провести не только силовую тренировку основных мышечных групп, но и включить в работу мышцы-стабилизаторы на малоустойчивой поверхности
a.TRX-петли
b.степ-платформа
c.BOSU-платформа
d.фитбол
Вопрос 3
Вид фитнес-оборудования, представляющий большой мяч, изготовленный из эластичного ПВХ, предназначенный для улучшения работы дыхательной системы и вестибулярного аппарата, укрепления мышц спины и живота
a.фитбол
b.диск для баланса
c.BOSU-платформа
d.медбол
Вопрос 4
Вид фитнес-оборудования, представляющий круглый утяжелитель, внешне похожий на мяч для баскетбола, набитый древесными или железными опилками, гелем или песком и обтянутый резиной, нейлоном или кожей
a.диск для баланса
b.фитбол
c.медбол
d.BOSU-платформа
Вопрос 5
Вид фитнес-оборудования, представляющий ярусное устройство, предназначенное для выполнения различных шагов, подскоков и упражнений для брюшного пресса, спины, ног и плечевого пояса
a.BOSU-платформа
b.степ-платформа
c.диск для баланса
d.медбол
Вопрос 6
Все шаги современной степ-хореографии можно разделить на следующие категории
a.шаги со сменой лидирующей ноги – попеременные
b.шаги без смены лидирующей ноги в повороте
c.шаги без смены лидирующей ноги – основные
d.шаги со сменой лидирующей ноги в перемещении
Вопрос 7
Занятия по системе пилатес направлены на достижение следующей цели
a.укрепление здоровья, развитие гибкости, силы и контроля над мышцами при максимальном удлинении тела
b.предотвращение мышечных болей, недопущение излишней рельефность тела
c.развитие чувства ритма
d.улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Вопрос 8
Используя принцип модификации для составления и разучивания хореографических степ-комбинаций, необходимо соблюдать следующие правила
a.каждый шаг разучивать отдельно
b.каждое движение (комбинация движений) разучивать в двойном количестве
c.добавление поворота
d.добавление элементов Power Step
e.изменение направления движения
Вопрос 9
К основным правилам проведения занимающихся фитнесом относятся
a.осуществление самоконтроля самочувствия
b.чередование нагрузки (силовые упражнения сменяются аэробными и упражнениями на равновесие)
c.постоянное увеличение веса, темпа и нагрузки
d.соблюдение правил использования тренажеров
e.выполнение разминки, состоящей из общей и специальной частей
Вопрос 10
Классический пилатес является базовым курсом, предполагающим
a.выполнение движений в положении сидя, лежа, в упорах без дополнительного оборудования
b.выполнение упражнений с использованием пружинных тренажеров («Реформер», «Кадиллак», кресло вунда)
c.выполнение движений в положении сидя, лежа, в упорах с дополнительным оборудованием
d.выполнение движений в положении сидя, лежа, в упорах в воде
Вопрос 11
Комплекс упражнений с медболом для начинающих предполагает
a.простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 3 этапа, с небольшим весом медбола (1-2 кг)
b.простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа, вес медбола не имеет значения
c.простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа, с небольшим весом медбола (1-2 кг)
Вопрос 12
Комплекс упражнений с фитболом для занимающихся среднего уровня подготовленности предполагает
a.простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа
b.усложненные по технике выполнения упражнения, выполняемые в 3 этапа
c.усложненные по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа
Вопрос 13
Максимальный темп музыки для начинающих заниматься на степ-платформе
a.110–120 уд./мин.
b.122 уд./мин.
c.130–135 уд./мин.
И т.д
