[Росдистант] Физическая культура и спорт (Итоговый тест +Тренажер самоанализа "Физкультура и ЗОЖ: оцени свой образ жизни"+Тренажер "Самодиагностика: узнайте больше о своем организме" + Тренажер "Разработка комплекса упражнений ")

Вашему вниманию представлены ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ИТОГОВОГО ТЕСТА по учебному курсу "Физическая культура и спорт" (Росдистант), Перечень вопросов представлен в оглавлении. Более 90 вопросов

База представляет собой скопированные в документе Word тесты с обозначенными правильными ответами . Поиск можно осуществлять с помощью функции "Найти"

В файле ответы на те вопросы, которые указаны в ОГЛАВЛЕНИИ!!!

В Файле "Физическая культура и спорт Тренажеры" ответы на задания Тренажеров, которые закрывают доступ к итоговому тесту в ВИДЕ КАРТИНОК!

Тренажер самоанализа "Физкультура и ЗОЖ: оцени свой образ жизни"

Тренажер "Самодиагностика: узнайте больше о своем организме прямо сейчас"

Тренажер "Разработка комплекса упражнений для Ваших целей" по варианту 2 Составления комплекса упражнений для развития БЫСТРОТЫ (Их всего 4, каждый раз при открытии тренажера дают новый, так что несколько раз откроете и получите этот вариант).

Вопрос 1

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Сопоставьте части предложений, чтобы получились русские пословице о здоровье.

Недосыпаешь —  здоровье теряешь.

Здоровьем слаб,  так и духом не герой.

Пешком ходить —  долго жить.

Болен — лечись,  а здоров — берегись.

 долго жить.  здоровье теряешь.  а здоров — берегись.  так и духом не герой.

Вопрос 2

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Эта система обеспечивает перекачивание крови по сосудам, чтобы доставлять кислород, питательные вещества, гормоны ко всем клеткам организма.

Сердечно-сосудистая

Нервная Эндокринная Пищеварительная

Вопрос 3

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

ИМТ расшифровывается как:

индекс массы тела

индекс мышечного тонуса индекс метаболизма тела индекс медицинской тучности

Вопрос 4

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Примерами кардиотренировок или аэробной нагрузки можно считать:

пауэрлифтинг (поднятие тяжестей) упражнения с собственным весом (например, отжимания, планка, приседания)

ходьба (быстрая или спортивная)

танцы

Вопрос 5

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Эта система беспрерывно обогащает кровь кислородом и выводит из организма углекислый газ.

Эндокринная Покровная Репродуктивная

Дыхательная

Вопрос 6

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

ИМТ вычисляется как

Масса тела в килограммах, поделенная на квадрат роста в метрах

Масса тела в килограммах, умноженная на квадрат роста в сантиметрах Масса тела в килограммах, поделенная на квадрат роста в сантиметрах Масса тела в килограммах, умноженная на квадрат роста в метрах

Вопрос 7

Частично правильный Баллов: 0,3 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Укажите все корректные утверждения.

Самодиагностику принято проводить по уровню функциональной активности основных систем органов.

Чем лучше физическая подготовка, тем выше частота сердечных сокращений в покое.

Важное значение в оценке здоровья играет не только процент жира в организме, но и место его скопления.

С нарастанием тренированности время задержания дыхания возрастает, при отсутствии тренированности - снижается.

Вопрос 8

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Эта система обеспечивает движение и управление позицией тела, осуществляет сокращения для выполнения различных жизненных функций.

Репродуктивная Мышечная

Лимфатическая Эндокринная

Вопрос 9

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Примерами анаэробной нагрузки можно считать:

велозаезды беговой марафон

упражнения с весом собственного тела

гимнастика с утяжелителями занятия на силовых тренажерах

Вопрос 10

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К вредным трансжирам, которые врачи советуют исключить из рациона, относят:

маргарины, фастфуд, магазинная выпечка долгого хранения, снэки

мононенасыщенные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи полиненасыщенные жиры: лосось, скумбрия, льняное масло, семена чиа, грецкие орехи

мясные продукты, сливочное масло, сыр, сливки, кокосовое и пальмовое масло

Вопрос 11

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Укажите 3 основных принципа здорового питания.

Необходимо учитывать свои индивидуальные особенности (возраст, пол, характер жизнедеятельности, привычки, двигательная активность), чтобы грамотно распределить приемы пищи в течение дня и придерживаться этого режима.

Ежедневный рацион должен быть разнообразным, чтобы наш организм получал белки, жиры, углеводы, витамины, воду, минеральные вещества, клетчатку и т. д.

Потребление и расход энергии (калорий) должны быть примерно одинаковы.

Не есть сахар, глютен и жиры.

Не принимать пищу после 6 вечера.

Вопрос 12

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Матвей и Иван — два брата-близнеца с одинаковым базовым метаболизмом. Матвей занимается в тренажерном зале 4 раза в неделю, Иван — 3 раза. Сопоставьте их суточные нормы калорий.

Невозможно сопоставить суточные нормы братьев, так как неизвестен вес ни Матвея, ни Ивана.

Суточная норма калорий Матвея больше, так как больше его коэффициент физической активности.

Суточная норма калорий братьев одинакова, так как у них одинаковый базовый метаболизм, пол и возраст.

Суточная норма калорий Матвея меньше, так как его энергетические траты на физическую активность больше.

Вопрос 13

Частично правильный Баллов: 0,3 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К простым углеводам, которые быстро всасываются и количество которых надо ограничить, относят:

крахмал (картофель, рис, пшеница, кукуруза, хлеб, макароны). клетчатка (содержится в кожуре и мякоти овощей, фруктов, оболочках зерен и бобов).

сахарозa (столовый сахар и все сладости с его добавлением)

лактоза (молочный сахар)

глюкоза, фруктоза (содержится в соке фруктов, ягод, в меде)

Вопрос 14

Верно

Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Самый простой способ отслеживания БЖУ без весов, калькулятора, таблиц калорийности и мобильных приложений — это … .

фиксирование рациона «правило БЖУ» планирование рациона «правило тарелки»

Вопрос 15

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К основным методам закаливания относят:

закаливание воздухом (прогулки на свежем воздухе, воздушные ванны)

массаж горячими камнями (стоунтерапия) закаливание водой (обтирание, обливание, купание, моржевание)

хождение босиком

Вопрос 16

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

… — это естественная реакция организма на различные факторы нагрузки, как физической, так и эмоциональной. Является частью жизни каждого человека и может возникать под воздействием различных причин.

Депрессия Адаптация Агрессия Стресс

Вопрос 17

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Следует отдавать предпочтение продуктам, выращенным в своем регионе, потому что растения обычно вырабатывают те вещества, которые помогают им противодействовать неблагоприятным местным условиям. Естественно, что потребляющий эти продукты человек, сам являющийся биочастицей данного региона, повышает свои … возможности.

физиологические адаптационные

психологические умственные

Вопрос 18

Частично правильный Баллов: 0,4 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Что поможет противостоять вредным привычкам?

Поддержка окружающих Тренировка навыков совладания Изоляция от общества для устранения стресса Профессиональная помощь специалистов

Информированность и знания о последствиях Занятия физкультурой и спортом

Вопрос 19

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

… — это вещества, которые нужны организму в малых количествах.

Белки

Макронутриенты Микронутриенты

Углеводы

Вопрос 20

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Тело взрослого человека на … состоит из воды.

80-90%

40-50%

30-40%

60-70%

Вопрос 21

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Какое из следующих утверждений лучше всего описывает роль физической активности в древние времена?

Физическая активность была исключительно для развлечения.

Физическая активность была частью философии здоровьесбережения.

Физическая активность была необходима для выживания (собирательства, охоты, защиты, земледелия).

Физическая активность была важна для религиозных ритуалов.

Вопрос 22

Верно Баллов: 0,5 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Соотнесите виды тренировок с типами используемых в них нагрузок.

упражнения на гибкость, статическая и динамическая растяжка, йога, стретчинг.

Ответ 1

Тренировки на гибкость

упражнения с собственным весом и утяжелителями, использование нестабильных платформ.

Ответ 2

Функциональные тренировки

нагрузки с использованием веса собственного тела, свободных весов (гантели, штанги, иные отягощения), блочных тренажеров.

Ответ 3

Силовые тренировки

аэробные нагрузки (бег, езда на велосипеде, плавание, катание на лыжах и др.), групповые фитнес-занятия (аэробика, зумба, высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT).

Ответ 4

Кардиотренировки

Вопрос 23

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Что такое относительная сила?

Сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса

Способность мышц развивать силу в течение продолжительного времени

Сила, развиваемая мышцами без изменения их длины Максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо конкретном движении

Вопрос 24

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Укажите вид тренировки для развития мышечной массы и силы.

Повседневная Аэробная (кардио)

Целевая Силовая

Вопрос 26

Частично правильный Баллов: 0,8 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Какие факторы наиболее сильно влияют на гибкость человека?

Тип суставов

Уверенность в себе и концентрация Температура тела

Эластичность сухожилий и связок

Возраст человека

Способности человека к точному анализу движений

Вопрос 27

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Укажите тип физической активности, сопровождающий обычную деятельность человека в процессе дня.

Целевая активность Аэробная активность Повседневная активность

Противоестественная активность

Вопрос 28

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К основным формам самостоятельных занятий физкультурой относят:

утреннюю зарядку (10-20 мин)

динамические паузы в течении учебного/рабочего дня (10-15 мин)

полноценные тренировочные занятия для достижения личных оздоровительных или спортивных целей (от 30-40 мин)

очные учебно-тренировочные занятия физкультурой в вузе (1.5 часа)

Вопрос 29

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

ГТО расшифровывается как:

Готов к трудовым обязанностям Готов к тактическому обучению Готов к труду и обороне

Готов к тренировками и образованию

Вопрос 30

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Для всех форм занятий физическими упражнениями характерна структура, в которой более или менее явно выражены три части:

заключительная часть

соревновательная часть

тренировочная часть итоговая часть основная часть

подготовительная часть

Вопрос 31

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Какие из следующих методов являются значимыми для развития силы?

Тренировки с отягощениями

Силовые тренировки с собственным весом

Прогрессивная нагрузка Прогулки на свежем воздухе

Вопрос 32

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Если труд связан с напряжением зрительного анализатора, то рекомендуют виды спорта, тренирующие мышцы глаз:

бадминтон

ходьба на лыжах настольный теннис

бег на длинные дистанции

Вопрос 33

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Соотнесите физическое качество с методами его развития.

Спринты на короткие дистанции, игры с мячом на реагирование, командные эстафеты с передачей предметов, тренировки с использованием таймеров, где нужно реагировать на разные сигналы.

Ответ 1

Быстрота

Статическая растяжка (складки, скрутки, шпагаты), динамическая растяжка (наклоны, махи); занятия йогой, пилатесом, стретчингом.

Ответ 2

Гибкость

Командные игры с предметами на реакцию, челночный бег с заданиями на координацию; изменение привычного способа действий (ведущий руки или ноги); выполнение упражнений с закрытыми глазами; освоение новых сложных двигательных задач.

Ответ 3

Ловкость

Бег и плавание на длинные дистанции; лыжные и веломарафоны; групповые аэробные занятия.

Ответ 4

Выносливость

Тренировки с отягощениями, прогрессивная нагрузка, планки, подтягивания, отжимания.

Ответ 5

Сила

Вопрос 34

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

… создает базовую основу для специальной физической подготовленности к конкретным видам деятельности, включая спортивную, военную и трудовую.

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Спортивная подготовка Специальная физическая подготовка Общая физическая подготовка

Вопрос 35

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К национальным видам спорта относятся:

керешу

хапсагай

керлинг

гонки на охотничьих лыжах

Вопрос 36

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К видам спорта комплексного, разностороннего воздействия на организм, относят следующие:

единоборства

тяжелая атлетика многоборья

спортивные игры

Вопрос 37

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К видам спорта с высокими требованиями к координации движений относятся:

акробатика

тяжелая атлетика фигурное катание

прыжки в воду

Вопрос 38

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К разновидностям массового спорта относят:

детско-юношеский или школьный

олимпийский спорт оздоровительно-рекреативный

студенческий

Вопрос 39

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К видам спорта, связанным с непосредственной контактной борьбой с соперником, относятся:

борьба

легкоатлетическая эстафета

бокс

фехтование

Вопрос 40

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Какая из следующих систем упражнений основана на бразильском боевом искусстве, которое сочетает в себе элементы борьбы, гимнастики, музыки и танца?

Капоэйра

Пауэрлифтинг Кроссфит

Йога

Вопрос 41

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

В рамках вузовской программы по учебной дисциплине "Физическая культура"предусмотрено выполнение трех обязательных тестов в начале и конце каждого учебного года.

Эти тесты отражают уровень развития основных физических качеств студентов и включают следующее:

бег на 100 м (скоростно-силовая подготовленность)

бег 3000 м у мужчин и 2000 м у женщин (общая выносливость)

метание спортивного снаряда (прикладной навык) силовая подготовленность "ключевых"групп мышц

Вопрос 42

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Какая из физических программ отличается высокой интенсивностью тренировок и сочетает в себе элементы тяжелой атлетики, аэробных упражнений, гимнастики и функционального фитнеса?

Стрейчинг Кроссфит

Пауэрлифтинг Пилатес

Вопрос 43

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Соотнесите термины с их сутью.

Большой спорт

 достижение максимальных спортивных результатов или побед на крупнейших турнирах

Детско-юношеский спорт

 воспитание и развитие детей и подростков через занятия спортом

Профессионально- прикладной спорт

 формирование специфических навыков и физических качеств, значимых для профессии

Оздоровительно- рекреативный спорт

 оздоровление людей через спорт в удовольствие и без излишней нагрузки

 оздоровление людей через спорт в удовольствие и без излишней нагрузки  достижение максимальных спортивных результатов или побед на крупнейших турнирах

 воспитание и развитие детей и подростков через занятия спортом  формирование специфических навыков и физических качеств, значимых для профессии

Вопрос 44

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Виды спорта с проявлением скоростно-силовых качеств:

мотоспорт тяжелая атлетика

метание молота

пинг-понг

Вопрос 45

верно Баллов: 0,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К видам спорта, развивающим преимущественно ловкость, относятся:

бег 100 м с барьерами

прыжки на батуте

бег на длинные дистанции прыжки в воду

Вопрос 46

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Какие психологические выгоды можно получить от занятий физкультурой?

Улучшение физической силы Улучшение гибкости Укрепление иммунитета Снижение уровня тревожности и депрессии

Вопрос 47

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Соотнести термины с их сутью.

это естественный биологический процесс изменения организма на протяжении жизни, который можно ускорить и улучшить с помощью физического воспитания.

Ответ 1

Физическое развитие

это использование физических упражнений для восстановления здоровья и двигательных способностей после болезней и травм.

Ответ 2

Физическая реабилитация

это специально организованные движения и действия, направленные на развитие физических качеств и совершенствование двигательных навыков.

Ответ 3

Физические упражнения

это процесс развития физических качеств и овладения жизненно важными движениями.

Ответ 4

Физическая подготовка

Вопрос 48

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

База физической культуры, основное её средство, без которого невозможен ни процесс обучения, ни улучшение здоровья, - это ... .

Физические упражнения

Физическая рекреация Массовый спорт Физическая реабилитация

Вопрос 49

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Для ликвидации угроз здоровью в первую очередь необходимо изменить:

профессию образ жизни

поликлинику вид спорта

Вопрос 50

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Самостоятельная международная организация, состоящая из 194-х государств-членов, основная функция которой состоит в решении международных проблем здравоохранения населения Земли – это … .

Международная организация «Врачи без границ» Всемирная организация здравоохранения

Международный институт вакцин при ООН

Международный комитет красного креста

Вопрос 1

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Вставьте в пословицу пропущенные слова: «Пешком ходить — …».

долго жить

никакая болезнь не догонит коня сохранить отцу угодить колени губить

Вопрос 2

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

… нагрузка — кратковременная интенсивная физическая нагрузка (различные силовые упражнения), при которой организм получает энергию без использования кислорода.

Функциональная

Анаэробная

Аэробная Кардио

Вопрос 3

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Этот тип мышц поддается сознательному контролю.

Скелетные

Миокард Гладкие Смешанные

Вопрос 4

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Примерами анаэробной нагрузки можно считать:

занятия на силовых тренажерах

беговой марафон

упражнения с весом собственного тела

велозаезды

гимнастика с утяжелителями

Вопрос 5

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Эта система обеспечивает перекачивание крови по сосудам, чтобы доставлять кислород, питательные вещества, гормоны ко всем клеткам организма.

Нервная

Сердечно-сосудистая

Эндокринная Пищеварительная

Вопрос 6

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Аббревиатура «ВОЗ» расшифровывается таким образом:

Всемирная организация здравоохранения

Всероссийская организация здравоохранения Всемирное объединение заботы Всемирное общество здоровья

Вопрос 7

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Соотнесите термины с их сутью.

Проба Генчи  это дыхательная проба с задержкой дыхания на выдохе

Проба Штанге  это дыхательная проба с задержкой дыхания на вдохе

Тест Руфье  это нагрузочный тест с приседаниями

Гарвардский степ-тест  это нагрузочный тест с подъемами на ступеньку определенной высоты

 это нагрузочный тест с приседаниями  это нагрузочный тест с подъемами на ступеньку определенной высоты  это дыхательная проба с задержкой дыхания на вдохе  это дыхательная проба с задержкой дыхания на выдохе

Вопрос 8

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Укажите все корректные утверждения.

Важное значение в оценке здоровья играет не только процент жира в организме, но и место его скопления.

С нарастанием тренированности время задержания дыхания возрастает, при отсутствии тренированности - снижается.

Самодиагностику принято проводить по уровню функциональной активности основных систем органов.

Чем лучше физическая подготовка, тем выше частота сердечных сокращений в покое.

Вопрос 10

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К вредным трансжирам, которые врачи советуют исключить из рациона, относят:

мононенасыщенные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи полиненасыщенные жиры: лосось, скумбрия, льняное масло, семена чиа, грецкие орехи

маргарины, фастфуд, магазинная выпечка долгого хранения, снэки

мясные продукты, сливочное масло, сыр, сливки, кокосовое и пальмовое масло

Вопрос 11

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а взрослой женщине — 2000 ккал/сут. По данным исследований, в РФ в среднем … .

женщины потребляют больше, а мужчины меньше ккал/сут мужчины потребляют больше, а женщины меньше ккал/сут и женщины, и мужчины потребляют существенно больше ккал/сут

и женщины, и мужчины потребляют значительно меньше ккал/сут и женщины, и мужчины не выходят за пределы суточной калорийности рациона.

Вопрос 12

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Изменяя баланс белков, жиров и углеводов можно:

увеличить мышечную массу во время активных тренировок

сбросить вес без строгих диет

сохранить достигнутый в весе результат

развить основные физические качества

Вопрос 13

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Укажите 2 основных алгоритма для расчета суточной нормы воды.

На каждый 1 кг веса тела — 15-25 мл жидкости.

На 1 ккал пищи — не менее 3 мл жидкости.

На каждый 1 кг веса тела — 30…40 мл жидкости.

На 1 ккал пищи — не менее 1 мл жидкости.

Вопрос 14

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К основным источникам растительного белка относятся:

оливковое масло орехи, семена, грибы

рыба и морепродукты бобовые (чечевица, фасоль, горох, маш, нут)

яйца

Вопрос 15

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К макронутриентам относятся:

жиры

белки

витамины минералы углеводы

Вопрос 16

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Укажите грамотные правила по рациональному режиму питания в течение дня.

Не ужинайте позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.

Соблюдайте интервалы в 3-4 часа между приемами пищи.

2/3 общего количества суточного рациона лучше съедать за завтраком и обедом и около 1/3 за ужином.

Не стоит нагружать организм завтраком с белками, жирами и углеводами; с утра лучше ограничиться чашечкой кофе.

Вопрос 17

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Вода нужна организму для:

здоровья суставов.

транспортировки питательных веществ

поддержания баланса калорий выведения токсинов

терморегуляции

Вопрос 18

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

… вызывают физическую и психологическую зависимость, что приводит к необходимости увеличивать дозу для достижения того же эффекта, что в свою очередь увеличивает риск передозировки и сопутствующих заболеваний.

Сладкие газированные напитки Физические упражнения Цифровые сервисы и гаджеты

Наркотики

Вопрос 19

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Ваша суточная норма калорий определяется двумя главными факторами:

базовым метаболизмом (траты в покое)

суточной нормой воды

физической активностью (учитывается в виде коэффициента активности)

биоритмами (учитываются в виде коэффициента «сова/жаворонок»)

Вопрос 20

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

… — это вещества, которые нужны организму в больших количествах.

Микронутриенты Витамины Минералы Макронутриенты

Вопрос 21

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Соотнесите вид тренировки с длительностью ее проведения.

Силовые тренировки  30-60 минут

Кардиотренировки  от 20 минут до нескольких часов

Функциональные тренировки

 30-60 минут с сочетанием разных видов нагрузки

Тренировки на гибкость

 10-30 минут

 30-60 минут с сочетанием разных видов нагрузки  от 20 минут до нескольких часов  30-60 минут  10-30 минут

Вопрос 22

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Какие из следующих физических качеств относятся к основным?

Гибкость

Координация Крепость Осанка Быстрота

Сила

Выносливость

Ловкость

Вопрос 23

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Если Сергей весит 80 кг и поднимает 120 кг в жиме лежа, а Максим весит 100 кг и поднимает 150 кг, то … .

абсолютная сила Сергея больше абсолютной силы Максима относительная сила Сергея и относительная сила Максима равны

абсолютная сила Сергея и абсолютная сила Максима равны относительная сила Сергея больше относительной силы Максима относительная сила Сергея меньше относительной силы Максима абсолютная сила Сергея меньше абсолютной силы Максима

Вопрос 24

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Введите пропущенное число.

В каждой возрастной ступени комплекса ГТО есть … уровня трудности.

Ответ: 3

Вопрос 25

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Какие упражнения наиболее эффективны для развития максимальной силы?

Прыжки с места Жим штанги лежа

Бег на длинные дистанции Становая тяга

Вопрос 26

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Этот регулярный вид активности специально предназначен для сохранения и улучшения состояния здоровья, решения специфических проблем (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, йога, лечебная гимнастика, спортивные игры).

Лечебная активность

Чрезмерная (противоестественная) активность Повседневная (естественная) активность Целевая активность

Вопрос 27

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

По типу и целям можно выделить следующие тренировки:

кардиотренировки (аэробные)

функциональные

интенсивные на гибкость

силовые

Вопрос 28

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Укажите вид тренировки для развития мышечной массы и силы.

Повседневная Силовая

Аэробная (кардио) Целевая

Вопрос 29

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Соотнесите вид тренировки с ее целью.

улучшение функциональной силы и координации, Ответ 1

укрепление необходимых для повседневной жизни мышечных групп.

Функциональные тренировки

увеличение подвижности суставов и эластичности мышц для предотвращения травм

Ответ 2

Тренировки на гибкость

развитие силы и мышечной массы

Ответ 3

Силовые тренировки

укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости

Ответ 4

Кардиотренировки

Вопрос 30

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

ГТО расшифровывается как:

Готов к тактическому обучению Готов к трудовым обязанностям Готов к труду и обороне

Готов к тренировками и образованию

Вопрос 31

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Какие из следующих методов являются значимыми для развития силы?

Прогулки на свежем воздухе Силовые тренировки с собственным весом

Прогрессивная нагрузка Тренировки с отягощениями

Вопрос 32

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Соотнесите термины с их сутью.

это процесс направленного развития физических способностей и функциональных систем, которые непосредственно влияют на достижения в выбранном виде спорта или профессиональной деятельности.

Ответ 1

Специальная физическая подготовка

это разновидность специальной физподготовки, которая помогает людям готовиться к выполнению трудовых обязанностей.

Ответ 2

Профессионально-прикладная физическая подготовка

это комплексный процесс, направленный на максимизацию потенциала спортсмена и его готовности к достижениям в спорте.

Ответ 3

Спортивная подготовка

это процесс совершенствования физических качеств для общего гармоничного физического развития.

Ответ 4

Общая физическая подготовка

Вопрос 33

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Укажите тип физической активности, направленный на восстановление, сохранение и улучшение здоровья.

Повседневная активность Целевая активность

Противоестественная активность Аэробная активность

Вопрос 34

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Укажите пропущенное словосочетание. … приводит к существенному изменению функционального состояния человека — происходит настройка на новый, более высокий уровень двигательной активности, большая мобилизация ресурсов организма. При этом изменяются объективные показатели: частота сердечных сокращений увеличивается до 130–140 ударов в минуту; в 2–2.5 раза увеличивается потребление кислорода; повышается температура тела и артериальное давление; усиливается потоотделение. Все это повышает эффект от физических упражнений.

Сбалансированный ужин Стресс перед экзаменами Ранний подъем Соревновательная обстановка

Вопрос 35

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Виды спорта с проявлением скоростно-силовых качеств:

метание молота

мотоспорт тяжелая атлетика

пинг-понг

Вопрос 36

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

В рамках вузовской программы по учебной дисциплине "Физическая культура"предусмотрено выполнение трех обязательных тестов в начале и конце каждого учебного года.

Эти тесты отражают уровень развития основных физических качеств студентов и включают следующее:

силовая подготовленность "ключевых"групп мышц

бег 3000 м у мужчин и 2000 м у женщин (общая выносливость)

метание спортивного снаряда (прикладной навык) бег на 100 м (скоростно-силовая подготовленность)

Вопрос 37

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта относятся:

керлинг

пожарно-спасательный спорт

многоборье кинологов

компьютерный спорт

Вопрос 38

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Современное пятиборье - вид спорта из класса спортивных многоборств, в котором участники соревнуются в пяти дисциплинах:

гребля на байдарках, фехтование, стрельба, бег, плавание лыжная гонка, фехтование, стрельба, бег, плавание конкур, велогонка, стрельба, бег, плавание конкур, фехтование, стрельба, бег, плавание

Вопрос 39

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К видам спорта с высокими требованиями к координации движений относятся:

тяжелая атлетика фигурное катание

прыжки в воду

акробатика

Вопрос 40

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Какая из физических программ отличается высокой интенсивностью тренировок и сочетает в себе элементы тяжелой атлетики, аэробных упражнений, гимнастики и функционального фитнеса?

Пауэрлифтинг Кроссфит

Стрейчинг Пилатес

Вопрос 41

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Отметьте все верные утверждения о фиджитал-спорте.

В фиджитал-спорте обе части двоеборья равноправны, все очки в кибер- и классических состязаниях суммируются.

Это функционально-цифровой вид спорта, в котором сочетаются элементы физической активности и взаимодействие с виртуальной средой.

Фиджитал-спорт включает в себя соревнования как в индивидуальном, так и командном формате.

В фиджитал-спорте цифровая часть двоеборья более приоритетная, все очки за нее умножаются на коэффициент «2».

В фиджитал-спорте физическая часть двоеборья более приоритетная, все очки за нее умножаются на коэффициент «2».

Вопрос 42

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Соотнесите термины с их сутью.

Детско-юношеский спорт

 воспитание и развитие детей и подростков через занятия спортом

Оздоровительно- рекреативный спорт

 оздоровление людей через спорт в удовольствие и без излишней нагрузки

Большой спорт

 достижение максимальных спортивных результатов или побед на крупнейших турнирах

Профессионально- прикладной спорт

 формирование специфических навыков и физических качеств, значимых для профессии

 достижение максимальных спортивных результатов или побед на крупнейших турнирах  формирование специфических навыков и физических качеств, значимых для профессии  воспитание и развитие детей и подростков через занятия спортом  оздоровление людей через спорт в удовольствие и без излишней нагрузки

Вопрос 43

верно Баллов: 0,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Спорт условно принято делить на следующие основные категории:

массовый спорт

профессионально-прикладной спорт

спорт высших достижений

студенческий спорт

Вопрос 44

Частично правильный Баллов: 0,7 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К видам спорта, связанным с непосредственной контактной борьбой с соперником, относятся:

борьба

легкоатлетическая эстафета

фехтование

бокс

Вопрос 45

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

К видам спорта, развивающим преимущественно быстроту, относятся:

велоспорт (ряд коротких дистанций на треке)

бег на короткие дистанции

спортивная гимнастика конькобежный спорт (бег на 500 м)

Вопрос 46

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Выберите верное утверждение.

Физическая активность помогает улучшить общее самочувствие и настроение.

Физическая активность не обязательна, если вы придерживаетесь здорового питания.

Следует избегать физической активности во избежание травм.

Физическая активность важна только для профессиональных спортсменов.

Вопрос 47

Частично правильный Баллов: 0,5 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Соотнести термины с их сутью.

это использование физических упражнений и видов спорта для активного отдыха,получения удовольствия и снятия напряжения.

Ответ 1

Физическая рекреация

это соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также особые нормы и отношения.

Ответ 2

Спорт

это часть общей культуры, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей человека.

Ответ 3

Физическое воспитание

это процесс целенаправленного формирования физической культуры личности.

Ответ 4

Физическая культура

Вопрос 48

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Какие возможности организма позволяет мобилизовать физкультурно-спортивная деятельность для выживания в экстремальных ситуациях?

Физические

Функциональные

Социальные Нравственные Психологические

Вопрос 49

верно Баллов: 0,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Общественные ценности физической культуры включают следующее:

поддержку спортивных мероприятий и мер по развитию спорта в обществе

стремление к гармоничному развитию личности

отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя) признание важности здорового образа жизни

поощрение спортивных достижений

Вопрос 50

Верно Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Расставьте в нужном порядке этапы работы с курсом, прохождение которых гарантирует пользу.

1

 "Я хочу делать, мне это полезно" (осознаем ценность физкультуры и ЗОЖ и ощущаем потребность ими заниматься).

2

 "Я знаю, как это сделать грамотно" (получаем полезную информацию об организации ЗОЖ).

3

 "Я делаю" (начинаем применять знания и практиковаться).

 "Я знаю, как это сделать грамотно" (получаем полезную информацию об организации ЗОЖ).  "Я хочу делать, мне это полезно" (осознаем ценность физкультуры и ЗОЖ и ощущаем потребность ими заниматься).  "Я делаю" (начинаем применять знания и практиковаться).