Физическая культура. Тема: Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС

Принята на отлично. 13 страниц.

ВВЕДЕНИЕ.. 3

1.1 Понятие физической нагрузки. 4

1.2 Интенсивность физической нагрузки. 4

1.3 Частота сердечных сокращений и ее связь с интенсивностью нагрузки 5

1.4 Рекомендации по зонам ЧСС.. 5

ГЛАВА 2. ВЛИЯНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ НАГРУЗКИ НА ЧАСТОТУ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ.. 7

2.1 Механизмы изменения ЧСС при физической нагрузке. 7

2.2 Влияние разных типов тренировок на ЧСС.. 7

2.3 Индивидуальные особенности студентов. 7

ГЛАВА 3. ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ.. 8

3.1 Программы тренировок для студентов. 8

3.2 Риски перенагрузки и переутомления. 9

ГЛАВА 4. ИССЛЕДОВАНИЯ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ.. 10

4.1 Обзор исследований. 10

4.2 Практическая значимость результатов. 10

4.3 Пример экспериментальных данных. 11

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.. 12

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ... 13

1.               Иванов И. П., Петров П. В. «Физиология и биомеханика физических упражнений». М., 2019.

2.               Смирнов В. С. «Кардиореспираторные адаптации к физической нагрузке». СПб, 2020.

3.               Мельникова А. А. «Физическая активность и здоровье студентов: методы и подходы». Вестник физической культуры, 2021.