Индивидуализация тренировочного процесса женщин второго периода зрелого возраста в условиях фитнес-клуба (ВКР, Диплом)
Физическая культура и спорт. ВКР, Диплом. Тема - Индивидуализация тренировочного процесса женщин второго периода зрелого возраста в условиях фитнес-клуба. Объем работы - 43 страницы, уникальность - не менее 70%. Успешно защищена в 2025 году.
В современном обществе, характеризующемся увеличением продолжительности жизни и возрастающей ценностью активного долголетия, особое внимание уделяется поддержанию здоровья и физической формы людей зрелого возраста. Второй период зрелого возраста у женщин (36-55 лет) сопряжен снижением метаболизма и изменением состава тела. Эти трансформации нередко сопровождаются уменьшением мышечной массы, увеличением жировой ткани, снижением плотности костной ткани. В связи с этим, поддержание оптимального уровня физической подготовленности и функциональных возможностей организма становится особенно актуальной задачей для женщин данной возрастной группы.
Цель исследования – разработать, апробировать и оценить эффективность индивидуальных тренировочных программ для женщин второго периода зрелого возраста в условиях фитнес-клуба.
Объект исследования – тренировочный процесс женщин 36–55 лет. Предмет исследования – индивидуальные тренировочные программы для женщин 36–55 лет.
Гипотеза – предполагается, что разработка и внедрение индивидуальных тренировочных программ, учитывающих морфофункциональные особенности, цели и предпочтения участниц, приведут к более высоким показателям эффективности тренировок.
Научная новизна – заключается в разработке и апробации методики построения индивидуальных тренировочных программ для женщин с учетом специфики их морфофункциональных особенностей, цели и предпочтения участниц.
Теоретическая и практическая значимость исследования состоит в развитии теории и методики фитнес тренинга путем расширения представлений о принципах индивидуализации тренировочного процесса для женщин зрелого возраста с учетом их морфофункциональных особенностей и предпочтений, а также углублении понимания адаптационных возможностей организма при воздействии физических нагрузок, характерных для программ «World Class Training System».
ВВЕДЕНИЕ 3
1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ НА ОСНОВЕ АНАЛИЗА ЛИТУРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 6
1.1. Особенности и проблемы женского организма женщин второго 6 периода зрелого возраста
1.2. Разновидность и направленность групповых фитнес-программ 7
1.3. Представление о сжигании калорий 16
1.4. Важность кардио-тренировок 19
2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 22
2.1. Цель и задачи исследования 22
2.2. Методы исследования 22
2.3. Организация исследования 22
3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 25
3.1. Описание методики 25
3.2. Результаты от внедрения 31
ВЫВОДЫ 40
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 41
