Основы современной методики воспитания собственно силовых способностей
Актуальность. Особый научный и практический интерес сегодня представляет проблема развития физических способностей человека в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни общества. Изучение силовых способностей позволяет выявить физиологические закономерности их развития и на основании этого более объективно подбирать силовые нагрузки с учетом возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности, а также локально воздействовать на разные группы мышц для улучшения физического развития, силы и различных форм для развития их проявления, для восстановления функций мышечного аппарата и т.д.
Проблема развития мышечной силы в настоящее время представляет особый интерес в связи с быстрыми изменениями экологических, экономических и социальных условий жизни общества. Также к числу вышеперечисленных факторов следует отнести пренебрежительное отношение к здоровью самих людей, злоупотребляющих алкоголем и курением, что привело к потере интереса к занятиям физической культурой.
В настоящее время регулярно занимаются спортом не более 10% молодежи. Все более очевидной становится тенденция к физической деградации подрастающего поколения. Подростки 2000-х на 10-18% уступают своим 80-летним сверстникам в мышечной силе и выносливости.
В это же время появилось такое хобби, как работа на компьютере и игра в компьютерные игры, которых раньше не было. Эти факторы создают условия для развития нового поколения с нарушениями здоровья: нарушение осанки, зрения, повышение артериального давления.
В современном мире с прогрессивной цифровизацией растет потребность в записи и обработке самой разнообразной информации и, как следствие, увеличивается нахождение тела в статичных позах, перегружается зрительный аппарат. В результате малоподвижности появляется такое заболевание, как гиподинамия, что приводит к снижению физической активности. В результате боли усиливаются во всех возрастных группах, появляются боли в шейном, грудном и поясничном отделах.
Процесс совладения с любой двигательной активностью (трудовой, спортивной, бытовой и др.) протекает гораздо успешнее, когда имеется наличие сильных, выносливых и быстрых мышц, гибкого тела и высокоразвитых навыков владения собой, своим телом и своими движениями. Высокий уровень развития физических способностей является главной основой овладения новыми видами двигательных действий, успешной адаптации к трудовой и бытовой деятельности и, наконец, важнейшей составляющей состояния здоровья.
Общая задача в процессе многолетнего воспитания силы как физического качества состоит в том, чтобы всесторонне развить ее и обеспечить возможность высоких проявлений в различных видах двигательной деятельности (спортивной, трудовой).
Объект курсовой работы – процесс развития силы.
Предмет курсовой работы – современные методики воспитания собственно силовых способностей.
Цель – теоретическое обоснование и оценка методики развития силовых способностей.
Глава 1. Теоретические основы развития силы.. 6
1.1. Основные понятия и факторы, влияющие на развитие силы.. 6
1.2. Способы развития силы.. 12
Глава 2. Основы методик воспитания силовых способностей. 18
2.1. Воспитание силовых способностей и их связь со скоростными способностями. 18
2.2. Проблемы методики воспитания силовых способностей. 20
2.3. Методики воспитания собственно силовых способностей. 22
1. Аверьянова, Н. А. Развитие силовой выносливости / Н. А. Аверьянова, Е. С. Саблина // Социально-гуманитарные и экономические науки: сборник статей. – Самара, 2016. – С. 134–136.
2. Бегидова Т. П. Теория и организация адаптивной физической культуры. М.: Юрайт, - 2019. - 192 с.
3. Бишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, - 2020. - 312 с.
4. Бурухин С. Ф. Методика обучения физической культуре. Гимнастика. М.: Юрайт, - 2019. - 174 с.
5. Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, - 2020. - 216 с.
6. Виноградов, Г.П. Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки: учебник / Г. П. Виноградов, И. Г. Виноградов. – М. : Спорт, 2017. – 408 с.
7. Германов Г. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт, - 2019. - 794 с.
8. Зайцев А. А., Зайцева В. Ф., Луценко С. Я. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка. М.: Юрайт, - 2020. - 227 с.
9. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Теория и история физической культуры. М.: КноРус, - 2020. - 448 с.
10. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, - 2020. - 256 с.
