Самоконтроль при организации занятий по физической культуре

1.1 Функции самоконтроля при организации занятий физической культурой бегом и плаваньем

Самоконтроль - существенное дополнение врачебного контроля. Он проводится самими занимающимися.

Самоконтроль позволяет своевременно установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые меры по их устранению. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочные планы[1].

Главное же его преимущество состоит в том, что занимающиеся, осуществляя повседневные самонаблюдения, могут наглядно ощутить благотворное действие занятий физическими упражнениями на состояние своего здоровья.

Самоконтроль - это систематические самостоятельные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом за изменениями своего здоровья, физического развития и физической подготовленности. При самостоятельных занятиях оздоровительным бегом, упражнениями с отягощением, атлетической гимнастикой, самоконтроль необходим. В качестве показателей самоконтроля используются субъективные и объективные признаки функционального состояния организма под влиянием физических нагрузок.

Такие показатели самоконтроля как самочувствие, настроение, неприятные ощущения, аппетит, относятся к субъективным, а частота сердечных сокращений (ЧСС), масса тела, длина тела, функция кишечно-желудочного тракта, потоотделение, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), сила мышц, динамика развития двигательных качеств, спортивные результаты - к субъективным.

[1] Германов Г. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт, 2019. – С. 254.

Оглавление

Глава I. Самоконтроль - один из факторов здоровьесберегающей системы при организации занятий физической культурой 3

1.1 Функции самоконтроля при организации занятий физической культурой бегом и плаваньем 3

1.2. Тест самоконтроля общей выносливости 5

Глава 2. Определение уровня развития одного из своих физических качеств при помощи выбранного и описанного выше 6

2.1 Зафиксировать полученные результаты (I результат) 6

2.2 Организация занятий по физической культуре в течение 4 недель 6

2.3 Зафиксировать полученные результаты (II результат) 9

2.4 Сравнить полученные результаты I и II между собой, сделать анализ и вывод (что повлияло на результат и как повлияло) 9

2.5 Выводы по теме 10

Список использованных источников 11

1.   Бишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. - 312 с.

2.   Германов Г. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт, 2019. - 794 с

3.   Методы самооценки специальной Физической и спортивной подготовленности по Избранному виду спорта (тесты, контрольные задания). [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://studfile.net/preview/4325248/ (Дата обращения 18.01.2023).

4.   Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. - 221 с.