Заказ № 3590. Национальный социально-педагогический колледж. НСПК. Тест с ответами на отлично! 6 семестр. Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 4 часть). Тест к разделу 7

Работа выполнена и оформлена на высоком теоретическом и практическом уровне. 

После покупки вы получите файл с готовой работой с ответами на вопросы теста, представленными ниже:

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий

Выберите один ответ:

 a. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю

 b. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю

 c. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

 d. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

Выберите один ответ:

 a. легким сгибанием ноги при приземлении

 b. на вдохе

 c. на выдохе

 d. большой амплитудой

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

Выберите один ответ:

 a. оптимального

 b. минимального

 c. максимального

 d. индивидуального

Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов

Выберите один ответ:

 a. катаболических

 b. анаболических

 c. анаэробных

 d. аэробных

Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать

Выберите один ответ:

 a. 110 – 115 уд/мин

 b. 80 – 90 уд/мин

 c. 150 – 160 уд/мин

 d. 120 – 130 уд/мин

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

Выберите один ответ:

 a. время ходьбы

 b. скорость

 c. расстояние

 d. все перечисленное

Занятия плаванием способствуют

Выберите один или несколько ответов:

 a. гармоничному развитию почти всех групп мышц

 b. росту человека

 c. активному пищеварению

 d. устранению нарушения осанки

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства напряжения и растяжения мышц, основанные на формуле:

Выберите один ответ:

 a. растяжение

 b. релаксация

 c. глубокое дыхание

 d. все перечисленные

Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это

Выберите один ответ:

 a. калланетик

 b. аэробика

 c. стретчинг

 d. шейпинг

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся

Выберите один или несколько ответов:

 a. спринтерский бег

 b. езда на велосипеде

 c. ходьба

 d. медленный бег

Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.

Выберите один или несколько ответов:

 a. разминку

 b. стретчинг

 c. аэробную фазу

 d. силовую нагрузку

Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет

Выберите один ответ:

 a. 30, 30 и 40 % времени

 b. 10, 40 и 50% времени

 c. 20, 70 и 10 % времени

 d. 20, 50 и 30 % времени

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

Выберите один ответ:

 a. ациклических

 b. смешанных

 c. игровых

 d. циклических

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

Выберите один или несколько ответов:

 a. глубину сна

 b. костно-мышечный аппарат

 c. аппетит

 d. психику

Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

Выберите один ответ:

 a. соревновательных методов

 b. спортивной классификации

 c. педагогического наблюдения

 d. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении

Выберите один ответ:

 a. вдоха

 b. выдоха

 c. задержки дыхания

 d. форсированного дыхания

Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это

Выберите один ответ:

 a. шейпинг

 b. стретчинг

 c. бодибилдинг

 d. калланетика

Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками

Выберите один или несколько ответов:

 a. плавностью и закругленностью движений

 b. медленным темпом выполнения

 c. силовыми усилиями

 d. разнообразием упражнений

Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это

Выберите один ответ:

 a. ритмическая гимнастика

 b. калланетика

 c. шейпинг

 d. аэробика

Самым доступным видом физических упражнений является

Выберите один ответ:

 a. плавание

 b. бег

 c. ходьба на лыжах

 d. ходьба

Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это

Выберите один ответ:

 a. хатха-йога

 b. поп-гимнастика

 c. ушу

 d. хип-хоп

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это

Выберите один ответ:

 a. аэробика

 b. стретчинг

 c. шейпинг

 d. ритмическая гимнастика

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это

Выберите один ответ:

 a. дыхательная гимнастика

 b. ритмическая гимнастика

 c. шейпинг

 d. аэробика

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна

Выберите один ответ:

 a. 15 км/час

 b. 25 км/час

 c. 10 км/час

 d. 30 км/час

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

Выберите один или несколько ответов:

 a. уменьшению частоты дыхания

 b. автоматизму дыхания

 c. ритмичности дыхания

 d. увеличению глубины дыхания

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно

Выберите один ответ:

 a. нервную и мышечную системы

 b. сердечно-сосудистую и дыхательную системы

 c. мышечную и сердечно-сосудистую системы

 d. дыхательную и нервную системы

Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на

Выберите один ответ:

 a. силу

 b. быстроту

 c. выносливость

 d. подвижность в суставах

Данная работа проверена и одобрена модераторами сайта.