Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 6 часть)

Оценка 32,00 из 32,00 (100%)

1. Опишите процесс индивидуальной подготовки к вашей профессии (например, тренер, педагог), включив в неё гимнастические упражнения (растяжка для гибкости, силовые элементы для выносливости).

2. Составьте и оформите в виде таблицы со столбцами упражнение (подробное описание), дозировка, методические указания и техника безопасности:

Комплекс у гимнастической стенки (5 упражнений: махи ногами, вис на согнутых руках, приседы с опорой — с указанием целей, дозировки и техники безопасности);

Комплекс в паре (3 упражнения: синхронные наклоны, парные приседания с сопротивлением, «мостик» с поддержкой — опишите взаимодействие и меры предосторожности);

Упражнения для волейбола (приём мяча снизу, верхняя передача, нижняя подача — техника и типичные ошибки);

Упражнения для баскетбола (ведение мяча змейкой, бросок с трёх шагов, обводка соперника — детализация движений).

Пример ответа

Комплекс упражнений у гимнастической стенки 

№

Упражнение с подробным описанием

Дозировка

Методически указания

Техника безопасности

1.

Махи ногами в висе

Исходное положение: вис на турнике, взявшись за перекладину хватом на ширине плеч, с полностью выпрямленными руками и ногами, слегка отведя таз назад и напрягая мышцы пресса.

3 подхода по 12-15 повторений

Движения выполнять плавно, без рывков. Следить за правильным положением тела. Контролировать дыхание.

 Цель: развитие гибкости и силы мышц ног

Не раскачиваться.

Следить за правильным хватом.

 При появлении боли прекратить выполнение. Не делать резких движений

2.

3.