Физическая культура задание

Оценка 32,00 из 32,00 (100%)

1. Опишите формы организации физического воспитания (урочная, и самостоятельная) и их роль в физической подготовке. Определите зоны интенсивности физических нагрузок (аэробная, смешанная, анаэробная) и их влияние на организм.

Шаблон ответа 

Форма

Пример

Роль в физической подготовке

2. Проведите самооценку физических возможностей: измерьте ЧСС в покое и после нагрузки, рассчитайте индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по формуле:

ИГСТ = (t 100) / [(f1 + f2 + f3) 2],

 где t — время выполнения теста (сек), f1, f2, f3 — ЧСС за первые 30 сек на 2, 3 и 4 минутах восстановления.

Шаблон ответа 

Зона

Вид деятельности

Чсс

Режим энергообеспечения