НСПК Физическая культура (КП, 4 часть) Тестовые вопросы к разделу 7
НСПК Физическая культура (КП, 4 часть) Тестовые вопросы к разделу 7
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
Вопрос 1
Выберите один ответ:
a.45 мин в день 3 – 4 раза в неделю
b.20 мин в день 2 – 3 раза в неделю
c.30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
d.30 мин в день 2 – 3 раза в неделю
Вопрос 2
Текст вопроса
В каком из видов спорта при выполнении программы спортсмен должен выполнить элементы на силу, гибкость, ловкость и выносливость?
Выберите один ответ:
a.художественная гимнастика
b.спортивная аэробика
c.ритмическая гимнастика
d.спортивная гимнастика
Вопрос 3
Текст вопроса
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с
Выберите один ответ:
a.на выдохе
b.большой амплитудой
c.легким сгибанием ноги при приземлении
d.на вдохе
Вопрос 4
Текст вопроса
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Это
Выберите один ответ:
a.стретчинг
b.аэробика
c.калланетика
d.ритмическая гимнастика
Вопрос 5
Текст вопроса
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
Выберите один ответ:
a.индивидуального
b.минимального
c.максимального
d.оптимального
Вопрос 6
Текст вопроса
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов
Выберите один ответ:
a.катаболических
b.аэробных
c.анаэробных
d.анаболических
Вопрос 7
Текст вопроса
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
Выберите один ответ:
a.120 – 130 уд/мин
b.80 – 90 уд/мин
c.150 – 160 уд/мин
d.110 – 115 уд/мин
Вопрос 8
Текст вопроса
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
Выберите один ответ:
a.время ходьбы
b.скорость
c.расстояние
d.все перечисленное
Вопрос 9
Текст вопроса
Занятия плаванием способствуют
Выберите один или несколько ответов:
a.устранению нарушения осанки
b.активному пищеварению
c.гармоничному развитию почти всех групп мышц
d.росту человека
Вопрос 10
Текст вопроса
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства напряжения и растяжения мышц, основанные на формуле:
Выберите один ответ:
a.растяжение
b.релаксация
c.глубокое дыхание
d.все перечисленные
Вопрос 11
Текст вопроса
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
Выберите один ответ:
a.аэробика
b.стретчинг
c.калланетик
d.шейпинг
Вопрос 12
Текст вопроса
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
Выберите один или несколько ответов:
a.медленный бег
b.езда на велосипеде
c.ходьба
d.спринтерский бег
Вопрос 13
Текст вопроса
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.
Выберите один или несколько ответов:
a.силовую нагрузку
b.аэробную фазу
c.разминку
d.стретчинг
Вопрос 14
Текст вопроса
Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет
Выберите один ответ:
a.30, 30 и 40 % времени
b.20, 50 и 30 % времени
c.20, 70 и 10 % времени
d.10, 40 и 50% времени
Вопрос 15
Текст вопроса
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
Выберите один ответ:
a.аэробной направленности
b.гибкости
c.силовой направленности
d.анаэробной направленности
Вопрос 16
Текст вопроса
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
Выберите один ответ:
a.смешанных
b.ациклических
c.игровых
d.циклических
Вопрос 17
Текст вопроса
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a.психику
b.глубину сна
c.костно-мышечный аппарат
d.аппетит
Вопрос 18
Текст вопроса
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
Выберите один ответ:
a.педагогического наблюдения
b.спортивной классификации
c.12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
d.соревновательных методов
Вопрос 19
Текст вопроса
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении
Выберите один ответ:
a.вдоха
b.задержки дыхания
c.выдоха
d.форсированного дыхания
Вопрос 20
Текст вопроса
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это
Выберите один ответ:
a.шейпинг
b.стретчинг
c.калланетика
d.бодибилдинг
Вопрос 21
Текст вопроса
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
Выберите один или несколько ответов:
a.медленным темпом выполнения
b.силовыми усилиями
c.плавностью и закругленностью движений
d.разнообразием упражнений
Вопрос 22
Текст вопроса
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
Выберите один ответ:
a.аэробика
b.шейпинг
c.калланетика
d.ритмическая гимнастика
Вопрос 23
Текст вопроса
Самым доступным видом физических упражнений является
Выберите один ответ:
a.плавание
b.ходьба на лыжах
c.бег
d.ходьба
Вопрос 24
Текст вопроса
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
Выберите один ответ:
a.хип-хоп
b.хатха-йога
c.ушу
d.поп-гимнастика
Вопрос 25
Текст вопроса
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это
Выберите один ответ:
a.аэробика
b.шейпинг
c.ритмическая гимнастика
d.стретчинг
Вопрос 26
Текст вопроса
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
Выберите один ответ:
a.дыхательная гимнастика
b.аэробика
c.ритмическая гимнастика
d.шейпинг
Вопрос 27
Текст вопроса
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
Выберите один ответ:
a.30 км/час
b.15 км/час
c.25 км/час
d.10 км/час
Вопрос 28
Текст вопроса
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a.увеличению глубины дыхания
b.ритмичности дыхания
c.автоматизму дыхания
d.уменьшению частоты дыхания
Вопрос 29
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно
Выберите один ответ:
a.мышечную и сердечно-сосудистую системы
b.сердечно-сосудистую и дыхательную системы
c.нервную и мышечную системы
d.дыхательную и нервную системы
Вопрос 30
Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
Выберите один ответ:
a.выносливость
b.подвижность в суставах
c.силу
d.быстроту
