Утренняя гигиеническая гимнастика
В современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, информационные перегрузки, плохие экологические условия. Данные факторы довольно часто дополняются еще и недостаточной физической активностью. В совокупности неблагоприятные факторы окружающей среды и малоподвижный образ жизни оказывают отрицательное воздействие на организм человека, нарушая его нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний.
В подобных условиях очень важно применять комплекс разнообразных средств, способствующих сохранению и укреплению здоровья организма. Здоровый человек – это полноценный член общества, который отличается высоким уровнем физической и умственной работоспособности, хорошим самочувствием, внутренним душевным комфортом.
Одним из мероприятий, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье организма, является утренняя гигиеническая гимнастика.
Многие ученые и общественные деятели (например, академик Н. М. Амосов, известный американский педиатр Б. Спок и др.) заявляют о преимуществах физической активности: «Неважно, каким видом заниматься, главное – чтобы были движения…», «Любая форма двигательной активности полезна для человека, независимо от его возраста».
Э. И. Добромиль и П. Е. Бочериков изучали сравнительное влияние систематического выполнения утренней гимнастики на умственную работоспособность и психоэмоциональное состояние студентов. В результате было доказано, что у студентов, занимающихся утренней зарядкой, ниже уровень тревожности, а работоспособность, активность, настроение и самочувствие лучше.
ГЛАВА 1. УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА КАК ВАЖНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА.. 4
1.1 Содержание, цели и задачи утренней гигиенической гимнастики. 5
1.2 Влияние утренней гигиенической гимнастики на здоровье человека. 7
ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ УТРЕННЕЙ ГИГИЕНИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ.. 10
2.1 Методика проведения утренней гигиенической гимнастики. 10
2.2 Индивидуальные особенности как важный фактор при составлении комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики. 12
1. Актуальные вопросы современной науки и образования: материалы международной научно-практической конференции. Вып. 15. Т.1. – Киров: ООО «Типография «Старая Вятка», 2016. – 1063 с.
2. Ермакова Е.Г. Методические требования к составлению комплекса утренней гигиенической гимнастики // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2021. – №2-1.
3. Иванов В. Д. Утренняя гимнастика как основа здоровья студентов // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2022. –№1.
4. Колосов Г. Н. Роль и значение утренней гимнастики // E-Scio. – 2021. – №4 (55).
5. Намазов А. К., Пискун О. Е., Липовка А. Ю., Меджидов Н. Б., Намазов К. А. Влияние самостоятельных занятий физической культурой на формирование здорового образа жизни // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. – 2020. – №2.
6. Намозов Т. Б., Каримова Д. Д. Утренние физические упражнения для здорового образа жизни человека. (утренняя гигиеническая гимнастика) // Вестник педагогического университета. – 2020. – №3 (3).
7. Мостовая Т. Н., Донцов В. В., Старовойтов Ю. Н. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями // Наука-2020. – 2019. – №9 (34).
