Упражнения на расслабление

Быстрый темп нашей жизни, стрессы на работе и в семье, сидячий или малоподвижный образ жизни приводят к перенапряжению, негативному отношению к коллегам, родным, друзьям, а также к депрессии, быстрому утомлению. Поэтому так важно научиться расслаблять мышцы на работе, дома, не только для снятия с них напряжения, но и поддержания здорового образа жизни и своего здоровья в целом. В состоянии напряжения мышца пережимает мышечные волокна и кровеносные сосуды, что негативно сказывается на питании и кровоснабжении клеток и тканей организма, а также может стать причиной болей различного характера.

1. Организация и проведение сеанса релаксации: учебное пособие / И.Е. Марина. – Красноярск: РИЦ СибГАУ, 2016. – 99 с.

2. Александров А.А. Аутотренинг. – СПб.: Питер, 2012. – 240 с.

3. Вагин И. Мастер-класс Игоря Вагина. Лучшие психотехники. – СПб.: Питер, 2006. – 224 с.Александров А.А. Аутотренинг. – СПб.: Питер, 2012. – 240 с.

4. Мягкоступова, Татьяна Васильевна. Йога: учебное пособие / Т. В. Мягкоступова. Екатеринбург: Изд-во Рос. гос. проф.-пед. ун-та, 2016. 106 с.