[Росдистант] Базовые виды двигательной деятельности 2 (ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ) Росдистант

Вашему вниманию представлены практические задания по учебному курсу

"Базовые виды двигательной деятельности 2" (Росдистант),

Работа оценена на высокий балл

Задание 1.

1. Дать определение понятий: техника физических упражнений, основа техники движений, основное (ведущее) звено и детали техники, стандартная техника, индивидуальная.

2. Дать определение понятию «Фазы физического упражнения». Опишите каждую фазу. Рассмотрите фазы на примере гимнастического упражнения.

3. Опиши технику выполнения одного гимнастического элемента на следующих снарядах: брусья, опорный прыжок, акробатика.

Задание 2.

1. Определи этапы обучения одного из выбранного ранее элемента. 

2. Подбери упражнения для каждого этапа обучения.

Задание 3.

1. Дайте определение физическим качествам (сила, гибкость, ловкость, выносливость, быстрота).

2. Определите особенности их развития в занятиях гимнастикой.

3. Подобрать по 5 гимнастических упражнений на развитие каждого физического качества.

Задание 4.

Составь конспект занятия по гимнастике к школьному уроку.

Определитесь с возрастной категорией занимающихся (выбери любой с 1 по 11 классы). 

В соответствии с программой общеобразовательной школы выбери тему урока по гимнастике.

Поставь задачи к уроку: образовательные, воспитательные, оздоровительные.

Подбери средства и методы организации занятия для решения поставленных задач.

Пример конспекта прилагается.

Конспект урока 

по гимнастике для 10 класса

Тема урока. Снарядовая гимнастика

Цель урока: обучение, закрепление и совершенствование гимнастических упражнений на снарядах, разностороннее физическое развитие учащихся с помощью гимнастических упражнений, укрепление из здоровья.

Задачи урока:

Образовательные:

• Мальчики –

- Обучать подъёму переворотом толчком двумя на низкой перекладине.

- Закреплять стойку на голове и комбинацию упражнений в акробатике.

- Совершенствовать комбинацию упражнений на параллельных брусьях.

• Девочки –

- Совершенствовать комбинацию упражнений в равновесии на низком «Бревне».

- Закреплять кувырок назад в полушпагат и комбинацию упражнений в акробатике.

- Обучать махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь с опорой о верхнюю жердь.

Оздоровительные:

- Развивать вестибулярный аппарат, силу мышц рук и координацию движений.

- Формировать правильную осанку.

Воспитательные:

- Создать благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов.

- Воспитывать у детей самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, низкая перекладина, брусья (мужские и женские), «бревно» напольное (низкое), гимнастические скамейки, высокая перекладина, лесенка, «конь», «козёл», музыкальное сопровождение.

Пособия: учебные карточки (см. приложения).

Части

урока Содержание Дозировка Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, задачи урока

2. Повороты налево, направо, кругом

2. Ходьба, разновидности ходьбы с выполнением заданий (на носках, руки вверх; на пятках, руки в стороны; в полуприседе, руки на пояс; в полном приседе, руки на колени)

3. Бег «Паровозиком»

4. ОРУ (сидя на гимнастических матах).

1) И.п. – сед упор сзади.

1-4 – круговые движения головой влево

5-8 – то же вправо

2) И.п. – сед, руки вперёд.

1-2 – круговые движения кистями внутрь

3-4 – то же в локтевых суставах

5-8 – то же в другую сторону

3) И.п. – сед, руки за голову.

1 – поворот туловища влево

2 – и.п.

3-4 – в другую сторону

4) И.п. – сед, руки за головой.

1 – руки вверх

2 – наклон к правой

3 – наклон к левой

4 – и.п.

5) И.п. – сед упор сзади.

1 –поворот налево, правую руку вверх

2 – и.п.

3-4 – то же в другую сторону

6) И.п. – сед, упор сзади на предплечиях.

1 – поднять ноги

2 – ноги скрестно

3 – ноги врозь

4 – и.п.

7) И.п. – лёжа на животе, руки вверх.

1 – прогнуться, руки вверх

2 – и.п.

8) И.п. – сед.

1 – перекатом назад стойка на лопатках

2 – опустить ноги за голову, коснуться пола

3 – стойка на лопатках

4 – и.п.

9) И.п. – упор присев

1 – кувырок вперёд

2 – и.п.

3 – кувырок назад

4 – и.п.

5. Перестроение по отделениям 12 мин

1 мин

20 сек

20-30 сек

1 мин

7-8 мин

3-4 раза

в каждую сторону

5-6 раз

в каждую сторону

3-4 раза

в каждую сторону

 7-8 раз

  5-6 раз

в каждую сторону

 7-8 раз

  7-8 раз

 3-4 раза

  2-3 раза

 1-1,5 мин 

Обратить внимание на внешний вид

Следить за правильностью выполнения

Обратить внимание на осанку: спина прямая, плечи развести назад, подбородок приподнят

Направляющий (паровозик) выбирает любое движение по залу так, чтобы не пересекаться с «вагончиками» и не прыгать через снаряды

 Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой

 Прогнуться

При наклоне ноги не сгибать

  Туловище прямое, не сгибаться в упоре на руке

  Ноги прямые, поднимать на 50-60 см. от пола

 Максимальная амплитуда. Руки и ноги прямые

Туловище прямое, при касании пола ноги прямые

  Кувырки выполнять в плотной группировке

  «Налево по два – марш».

II. Основная часть

1. Мальчики – Обучать подъёму переворотом толчком двумя на низкой перекладине (см. карточка № 12)

1. Девочки – Совершенствовать комбинацию упражнений в равновесии на низком «Бревне» (см. карточка № 75)

2. Мальчики – Закреплять стойку на голове и комбинацию упражнений в акробатике (см. карточка № 13; № 70)

2. Девочки – Закреплять кувырок назад в полу-шпагат и комбинацию упражнений в акробатике

(см. карточка № 17; № 73)

3. Мальчики – Совершенствовать комбинацию упражнений на параллельных брусьях (см. карточка № 71)

3. Девочки – Обучать махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь с опорой о верхнюю жердь (см. карточка № 74)

4. Полоса препятствий (см. карточку № 137) 25 мин

10 мин

 5 мин

10 мин

 10 мин

5 мин

10 мин

5 мин 

При обучении мальчики выполняют оба отделения вместе с учителем -

девочки работают самостоятельно по отделениям

 Сильные ученики осуществляют страховку

  Мальчики работают самостоятельно по отделениям

Девочки выполняют упражнения оба отделения вместе с учителем

 Освобождённые выполняют помощь и страховку

III. Заключительная часть

1. Построение, упражнение на расслабление и  восстановление

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание 3 мин 

Карточка № 4 (упр. 1,4)

Отметить лучших учеников.

Выполнять упражнения на гибкость и мышцы рук