Психология стресса
Воспользовавшись предложенным бланком, впишите аргументированные ответы на вопросы в свободной форме.
1. Как связаны между собой понятия «стресс» и «адаптация»? В чем заключаются проблемы адаптации личности к жизни в современном обществе?
2. Назовите причины и формы проявлений дезадаптации на личностном и поведенческом уровнях, произошедшей вследствие стресса. Приведите примеры
3. Как связаны понятия «стресс» и «здоровье человека»? Что означает понятие «психическое здоровье»?
4. Каким образом психосоматические заболевания связаны со стрессом?
Определите особенности своего психического состояния и самочувствия.
Ответьте письменно на вопросы.
1. Чем отличаются по своему воздействию на организм симпатический и парасимпатический отделы автономной нервной системы?
2. В чем заключается физиологическая роль выброса в кровь таких гормонов, как адреналин и норадреналин на начальных этапах стресс-реакции?
3. К каким нежелательным эффектам приводит чрезмерное выделение глюкокортикоидов при включении в стресс-реакцию адренокортикального механизма?
4. Раскройте факторы, влияющие на развитие стресса:
4.1. Врожденные особенности организма и ранний детский опыт.
4.2. Родительские сценарии.
4.3. Личностные особенности.
4.4.Факторы социальной среды.
4.5. Когнитивные факторы
Заполните письменно таблицу «Подходы к анализу стресса».
Задание 3.1
Ответьте письменно на вопросы.
1. Что означают понятия «копинг», «копинг-поведение»?
2. Что означает понятие «стратегия преодоления»? Какие существуют основания для классификаций стратегий преодоления стрессовых ситуаций?
3. Назовите факторы, определяющие особенности преодоления стресса человеком.
4. Раскройте понятие «копинг-ресурсы». Укажите виды и источники ресурсов преодоления стрессовых ситуаций.
5. Какие особенности личности, на ваш взгляд, являются базовыми для успешного (продуктивного) преодоления стресса?
Прочитайте статью и законспектируйте ответы на вопросы, опираясь на текст статьи.
Проведите психологическую диагностику своего поведения в напряженных ситуациях.
Рекомендации по выполнению задания 4.1
1. Проведите психологическую диагностику своего поведения в напряженных ситуациях, используя опросник «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций» (см. Водопьянова, Н.Е. Психодиагностика стресса. – Санкт-Петербург : Питер. – 2009. – С. 251–261).
2. Напишите психологическое заключение об особенностях вашего поведения и предпочитаемых стратегиях преодоления стресса. В заключение обратите внимание на то, какие стратегии являются продуктивными (конструктивными), а какие – непродуктивными.
3. Сформулируйте рекомендации по развитию навыков применения конструктивных стратегий преодоления стресса и минимизации непродуктивных.
Задание 4.2
Разработайте программу психодиагностического исследования личности с целью определения психического состояния, степени подверженности стрессу и особенностей поведения в стрессовой ситуации. Обоснуйте отобранные методики, сформулируйте выводы. Полученные данные оформите в виде психологического заключения.
Подберите несколько (не менее трех) психотехнических приемов, заданий или упражнений на профилактику и коррекцию стрессового состояния.
