Самоконтроль, его основные методы, показатели. Дневник самоконтроля
Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием организма во время физических упражнений и занятий спортом. Любой человек, который регулярно приступает к занятиям физическими упражнениями, должен регулярно следить за состоянием своего организма, чтобы правильно регулировать нагрузку во время выполнения упражнений, оценивать результаты самостоятельных тренировок и при необходимости изменять режим тренировок.
Физические упражнения оказывает огромное влияние на человеческий организм. Под влиянием систематических физических упражнений повышается неспецифическая сопротивляемость организма большому количеству неблагоприятных факторов: инфекциям, резким температурным воздействиям, радиации, отравлениям и др.
При регулярных физических упражнениях активизируется деятельность всех органов и систем, увеличивается объем мышц, улучшаются обменные процессы, улучшается работа сердечно - сосудистой системы. Это улучшает физическую подготовку тренирующихся, нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой [1, с. 168].
Процессы адаптации, происходящие в организме, являются основой достижения спортивного результата и его роста профессиональными спортсменами. С помощью самоконтроля они оценивают свое физическое развитие, свои двигательные характеристики и свои функциональные способности.
Самоконтроль необходим, чтобы занятия имели тренировочный эффект и не вызывали проблем со здоровьем.
1. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В.А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. - М.: Альфа-М, 2017. - 352 c.
2. Барчуков, И.С. Физическая культура / И.С. Барчуков. - М.: Academia, 2017. - 416 c.
3. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Академия, 2018. - 256 c.
4. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента (для бакалавров) / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: КноРус, 2018. - 256 c.
5. Гришина, Ю.И. Физическая культура студента: Учебное пособие / Ю.И. Гришина. - Рн/Д: Феникс, 2019. - 480 c.
6. Муллер, А.Б. Физическая культура студента: Учебное пособие / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко и др. - М.: Инфра-М, 2018. - 320 c.
7. Решетников, Н.В. Физическая культура: Учебник / Н.В. Решетников. - М.: Академия, 2018. - 288 c.
