Значение мышечной релаксации

Интенсивные физические тренировки вызывают накопление стресса, могут отрицательно сказываться на состоянии здоровья и дальнейшей программе тренировок спортсменов. Поэтому требуется обучение методике релаксации в целях профилактики преждевременного изнашивания функциональных систем организма. Болезненные мышечные уплотнения являются типичным проявлением перегрузки скелетных мышц у спортсменов. Их локализация в организменных мышечных спиралях отражает характер физической нагрузки в определенном виде спорта и указывает на направление хода конкретной мышечной спирали. Использование после тренировки постизометрической ауторелаксации мышечных спиралевидных объединений в сочетании с релаксирующими элементами пилатеса является эффективным путем восстановления работоспособности спортсменов и профилактики миофасциального болевого синдрома

Занятие физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психологического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.

Таким образом, перед методикой физического воспитания и практикой встают задачи сохранения здоровья и улучшения физического развития современной молодежи. 

Введение. 3

1. Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями 5

2. Возможность и условие коррекции физического развития, телосложения в студенческом возрасте. 12

3. Повышение двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта. 15

Заключение. 21

Литература. 23

1.         Ващенко К.В., Князев В.М. Влияние субъективных показателей самоконтроля на состояние организма студентов при занятиях физическими упражнениями. – СПб: ВИФК, 2013. Т. Часть 1. № 1. - С. 129-134. 

2.         Дальке Р. Дыхательные методики оздоровления / Р. Дальке; перевод с нем. Е.В. Даровская. – СП/б.: «Весь», 2011.- 224 с.

3.         Гончарова Е. И. Коррекция телосложения (массы тела) студентов медицинской группы средствами физической культуры [Текст] : метод. указания / Е. И. Гончарова, И. Б. Бирюкова. – Ухта : УГТУ, 2012. – 18 с.

4.         Грасс Л.Н. Искусство ароматерапии. Эфирные масла для красоты и здоровья / Л. Грасс. – СПб.: Вектор, 2012. – 128 с.

5.         Денисенко Ю.П., Яценко Л.Г. Релаксационная тренировка в повышении эффективности специальной физической работоспособности спортсменов//Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт, 2016. №1.- С. 17-24

6.         Егорычев А.О. Здоровье студентов с позиции профессионализма /А.О.Егорычев, Б.Н.Пенник, К.А.Бондаренко, Ю.А.Смирнова //Теория и практика физической культуры. – 2013. - №2. – С. 53-56.

7.         Железняк Ю.Д. Физическая активность и здоровье студентов вузов нефизкультурного профиля/ Ю.Д. Железняк, А.В. Лейфа // Теория и практика физической культуры. – 2014. – № 12. – С.46–47.

8.         Иваничев Г.А. Мануальная терапия. Руководство / Г.А. Иваничев // Атлас. Казань: КГМА, 2013.- 448 с.

9.         Коник Г.А. Современные тенденции организации физического воспитания студентов /Г.А. Коник, В.А. Темченко, Т.Е. Усова // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2013. - №4. - С. 68 - 74.

10.    Князев В.М., Буланов С.О., Платонова В.А., Кожанова Е.Ю. Применение упражнений для мышечной релаксации и вибрационного тренажера в подготовке единоборцев. Труды научно-образовательного центра «Экономико-гуманитарные технологии в научно-технической области». 2013. Т. 5. - С. 138-143.

11.    Лечебная физическая культура: достижения и перспективы развития: материалы IV Всероссийской научно-практической конференции с междуна- родным участием (27–28 мая 2015 г.) / Под общей редакцией Н.Л. Ивановой, О.В. Козыреваой. – М.: ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ», 2015. – 198 с.

12.    Марченко О.К. Основы физической реабилитации: учебник для студентов вузов, олимп. лит. / Марченко О.К. – 2012. – 352с.

13.    Петров К.Б. Феномен триггерной точки /К.Б.Петров// Мануальная терапия. - №. 2. - Обнинск, 2011. - С. 68 - 77.

14.    Ретивых Ю.И. Теоретические и практические аспекты статико-динамических упражнений и новые методы укрепления опорно-двигательного аппарата с учетом восточных оздоровительных систем: Монография. - Самара: СГАСУ, 2013. – 199 с.

15.    Ретивых Ю.И. Применение оздоровительной системы цигун в практике физического воспитания студентов // Актуальные проблемы многоуровневого высшего профессионального образования: Сборник трудов региональной научно-методической конференции. - Самара: СГАСУ, 2015. - С. 352-353.

16.    Румянцева О.Л., Зефирова Е.В., Князев В.М. Утренняя гимнастика, ходьба и закаливание, как часть составляющих здорового образа жизни. Физическая культура, спорт, здоровье в современном профессиональном образовании. 2012. - С. 5-10

17.    Сак Н.Н. Этюды о функциональных мышечных объединениях (морфологические аспекты мышечных дисбалансов при физических перегрузках) // Н.Н. Сак, А.Е. Сак – Слобжанский научно-спортивный вестник. 2012, №45 – С. 146-150.

18.    Санжаров В.А. Пути повышения уровня физической подготовленности студентов на занятиях физической культурой // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – 2014. - № 8. – С. 149-154.

19.    Сентябрев Н.Н. Направленная релаксация организма при напряженной мышечной деятельности человека: Монография / ВГАФК, Волгоград, 2014. –142 с.

20.    Стариков С.М.Нейромышечная активация – современный подход / С.М. Стариков //Вестник восстановительной медицины. – 2011. – № 4. – С. 22- 26.

21.    Суханова И.В. Взаимосвязь параметров физического развития юношей – студентов г. Магадана // VI молодежная научная конференция «Физиология человека и животных: от эксперимента к клинической практике»: Тезисы докладов. Сыктывкар, 2014. - С. 121-122.

22.    Ульрих Т.А., Царапина Т.П., Платонов А.Д. Формирование здорового образа жизненного стиля студентов с использованием инновационных форм и многовариантного подхода // Вестник Пермского государственного технического университета. Социально-экономические науки. - 2012. - № 4. – С. 185-192.

23.    Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I – III курсов) / сост. В. Н. Буянов, И. В. Переверзева. – Ульяновск : УлГТУ, 2015. – 310 с.

24.    Физическая культура студента и жизнь: учебник / под ред. В.И.Ильинича. - М.: Гардарика, 2015.- 352с.

25.    Щеголь В.И. Божедомова С.В. Технология формирования здравотворческой компетентности студентов в образовательном процессе /В.И.Щеголь, С.В.Божедомова. – Тольятти:ТГУ, 2014. – 339 с.