Оптимизация физической активности пожилых женщин с миопией и сниженной функцией равновесия при помощи физических упражнений

Головокружение и расстройства равновесия чрезвычайно распространены у пожилых женщин. Согласно эпидемиологическим данным, головокружение – самая частая причина обращения к врачу пациентов старше 75 лет. Ежегодно 18% людей старше 65 лет вынуждены ограничивать свою повседневную активность и обращаться к врачу из-за головокружения.

Возрастные изменения вестибулярных ядер, прежде всего, отражаются на состоянии самого крупного из них – медиального. Медиальное вестибулярное ядро играет важнейшую роль в обеспечении вестибулоокулярного рефлекса и вестибулярной компенсации. По данным J.C. Alvarez к 89-летнему возрасту количество нейронов этого ядра сокращается на 62%. Такие изменения могут быть причиной недостаточной вестибулярной компенсации при односторонних периферических вестибулопатиях у пожилых.

В прежние времена бытовало мнение, что миопия и спорт являются несовместимыми вещами. Но впоследствии специалисты доказали, что умеренные физические упражнения служат прекрасным средством профилактики близорукости. Регулярные занятия спортом способны повысить работоспособность всего организма и укрепить сердечнососудистую систему, в том числе сосуды глаз. При ограничении физической активности у человека наблюдается ухудшение кровоснабжения органов, а также ослабевание цилиарной мышцы глаза, ответственной за механизм аккомодации. Также подобные факторы могут стать причиной развития такого заболевания как глаукома [5,10 c.284,624].

При близорукости самыми полезными являются разнообразные циклические упражнения со средней интенсивностью, в первую очередь это плавание и бег, при которых частота пульса не превышает отметку 140-ка ударов в минуту. Подобные упражнения способствуют притоку крови к глазным яблокам, что тем самым улучшает работу мышц глаза и нормализует циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнения, имеющие высокую интенсивность и вызывающие частоту сердцебиения до 180 ударов в минуту, противопоказаны людям, страдающими близорукостью. Поэтому им приходится отказываться от занятий акробатикой, упражнений с использованием гимнастических снарядов, разнообразных прыжков и т.д [20,17, c.50,164].

Зачастую у пожилых людей большие зрительные нагрузки сочетаются с общим снижением физической активности, а это способствует развитию миопии и ее дальнейшему прогрессированию. Для ее профилактики, помимо общей физической подготовки, офтальмологией также рекомендуется регулярное выполнение упражнений для глаз.

Стоит помнить, что возможность заниматься определенным видом спорта напрямую зависит от степени миопии и наличия патологий глазного дна [2,8 c.304,216].

Демографическая особенность России – значительное превышение численности женщин над численностью мужчин, причем такая диспропорция наиболее показательна для старших возрастных групп.

Список литературы

1.               Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков [и др.]; под общ. ред Н.Н. Маликова. - М.: Академия, 2016. - 528 с.

2.               Барчуков И.С. Физическая культура / И.С. Барчуков. - М.: Academia, 2017. - 304 c.

3.               Бегидова Т.П. Теория и организация адаптивной физической культуры. / Бегидова Т.П. - М.: Юрайт, 2019. - 192 с.

4.               Бишаева А.А. Физическая культура. Учебник. / Бишаева А.А., Малков А.А. - М.: КноРус, 2020. - 312 с.

5.               Бурякин Ф.Г. Физическая культура зрелого и пожилого контингентов населения (общие основы теории и практики) / Ф.Г. Бурякин. - М.: Русайнс, 2019. - 284 c.

6.               Бурухин С.Ф. Методика обучения физической культуре. Гимнастика. / Бурухин С.Ф. - М.: Юрайт, 2019. - 174 с.

7.               Булгакова Н.Ж. Теория и методика обучения предмету «физическая культура». Водные виды спорта. Учебное пособие / под ред. Булгакова Н.Ж. - М.: Юрайт, 2019. - 304 с.

8.               Виленский М.Я. Физическая культура. Учебник. / Виленский М.Я., Горшков А.Г. - М.: КноРус, 2020. - 216 с.

9.               Вайнер Э.Н. Лечебная физическая культура (для бакалавров) / Э.Н. Вайнер. - М.: КноРус, 2017. - 480 c.

10.          Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия) / Добровский В.И. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2014. - 624 с.

11.          Зайцев А.А. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка. / Зайцев А.А., Зайцева В.Ф., Луценко С.Я. - М.: Юрайт, 2020. - 227 с.

12.          Курова Т.В. Содержание и методика занятий оздоровительной гимнастикой с женщинами пожилого возраста сферы умственного труда / Курова Татьяна Витальевна. - СПб.: СпецЛит 2016. - 24 с.

13.          Качанов Л.Н. Лечебная физическая культура и массаж. Учебник. / Качанов Л.Н., Шапекова Н., Марчибаева У. - М.: Фолиант, 2018. - 272 с.

14.          Мешкова В.А. Совершенствование физкультурно-оздоровительной деятельности пожилых женщин в климатогеографических условиях юга Хабаровского края / В.А. Мешкова. – М.: Хабаровск, 2014. – 161 с.

15.          Маргазин В.А. Лечебная физическая культура (ЛФК) при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем / В.А. Маргазин. - СПб.: СпецЛит, 2015. - 234 c.

16.          Попов С.Н. Лечебная физическая культура: Учебник / С.Н. Попов. - М.: Academia, 2019. - 96 c.

17.          Ростомашвили Л.Н. Адаптивная физическая культура в работе с лицами со сложными (комплексными) нарушениями развития. / Ростомашвили Л.Н. - М.: Спорт, 2020. - 164 с.

18.          Рубанович В.Б. Врачебно-педагогический контроль при занятиях физической культурой. Учебное пособие. / Рубанович В.Б. - М.: Юрайт, 2019. - 254 с.

19.          Собянин Ф.И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. / Собянин Ф.И. - М.: Феникс, 2020. - 221 с.

20.          Якубовская А.Р. Комплекс оздоровительных занятий для лиц старшего возраста / А.Р. Якубовская. - М.: Юрайт, 2015. - 50 с.