БЫСТРОЕ СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

Задание по предмету "популяризация научных знаний". Переписать научную статью в научно-популярную. БЫСТРОЕ СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ Аннотация. Очень широкое распространение получило быстрое снижение массы тела в единоборствах, на сленге специалистов известное как «сгонка веса» или «делать вес». Данное воздействие на организм связано с рисками снижения физической работоспособности и нарушения состояния здоровья. В данном материале приводятся некоторые современные сведения о воздействии быстрой потери массы на организм спортсмена, показаны преимущества и недостатки методов потери веса и даются практические рекомендации по оптимальной организации восстановления после них. Ключевые слова: сгонка веса, снижение веса, единоборства, физическая работоспособность. Введение В спортивных единоборствах принято разделять соревнующихся атлетов по весовым категориям. Своевременные изменения состава и массы тела считаются специалистами одним из конкурентных преимуществ. Выделяют долговременное и кратковременное управление массой тела. Долговременное управление включает стратегии, реализуемые в течение нескольких недель или даже месяцев для изменения количества жировой и тощей массы тела. Кратковременное управление массой тела включает в себя преднамеренные манипуляции с общим объемом воды в организме, запасами гликогена и содержимым желудочно-кишечного тракта, которые реализуются в течение нескольких часов или дней. На спортивном сленге эти кратковременные воздействия называют «сгонкой» веса или «весогонкой». Как правило, быстрая потеря массы тела оказывает незначительное влияние на жировую и тощую массу тела. В этом обзоре приводятся некоторые современные сведения о физиологических эффектах быстрой потери массы тела, а также даны практические рекомендации по организации «сгонки веса» и восстановлению после нее. Основная часть Эффекты быстрой потери массы тела Психологические эффекты сгонки Несколько исследований сообщили про снижение кратковременной памяти, энергичности, концентрации, уверенности в себе. Также было показано увеличение растерянности, ярости, усталости, депрессии и чувства одиночества, что может препятствовать эффективной конкурентной борьбе [3].