Задание: Упражнение на внимание и сосредоточенность

Задание: Упражнение на внимание и сосредоточенность

Цель: Оценить способность к сосредоточенности и удержанию внимания.

Материалы:

- Часы или таймер

- Тетрадь и ручка

Инструкции:

1. Выберите комнату или область без отвлекающих факторов и сядьте в удобной позиции.

2. Установите таймер на 5 минут.

3. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Обратите внимание на ощущения в носу или животе при вдохе и выдохе.

4. В течение 5 минут вы должен сосредоточиться на своем дыхании, стараясь не отвлекаться от этой мысли.

5. Когда время истечет, запишите свои наблюдения и ощущения в тетради.

6. Ответьте на следующие вопросы:

- Как легко или сложно было сосредоточиться на дыхании?

- Какие отвлекающие мысли или чувства возникали в процессе?

- Какие стратегии использовались для удержания внимания?

- Какую роль играет сосредоточенность и внимание в повседневной жизни?

- Какие преимущества могут быть связаны с развитием навыка сосредоточенности?

- Какие методы или упражнения вы считаете эффективными для улучшения сосредоточенности?

Критерии выполнения задания

1. Ясность и структура. В работе должна быть ясно выражена основная мысль, аргументация должна быть логичной и последовательной

2. Грамотность. Следует писать грамотно, без орфографических ошибок, с использованием разнообразной лексики и ясной формулировки мыслей.

3. Оригинальность. Работа должна иметь индивидуальный и оригинальный характер, отразить результаты анализа и ваши собственные мысли и впечатления 

4. Рефлексия. Работа должна включать в себя рефлексию, то есть анализ и оценку собственных мыслей и впечатлений, полученных при работе над заданием.

Требования к оформлению задания

Ответы оформите в документе формата Word с титульным листом (шаблон титульного листа прилагается), не менее 3 страниц и не более 5 страниц.

·          текст печатается шрифтом Times New Roman, 14 пт.

·                 межстрочный интервал должен быть равен 1,5.

·                  каждая новая красная строка должна иметь отступ, равный 1,25 см.

·                 выравнивание основного текста по ширине.

·                  у левого поля документа ширина должна быть не менее 3 см, у правого – 1,5 см, у верхнего и у нижнего – по 2 см

·                 работа соответствует требованиям и критериям к содержанию и оформлению

·                 в работе раскрыты все обязательные пункты

·         грамотность, оригинальность не менее 70%.