Таблица в эксель

Нужно сделать таблицу где в выделенных ячейка поставляется дата месяца автоматически от понедельника до пятницы на весь месяц (дата месяца вводиться в одну ячейку а дальше автоматически расскидывается в таблице) + сделать так чтоб в "определенные дни "в таблицу вносились определенные мероприяти допустим 1 и 3 неделю по средам бег,вторникам - учеба а в остальные дни недели соответственно определенные мероприятия + на каждое мероприятие выделены определенное количество часов то есть бег-4часа за месяц можно провести 2 занятия по часу соответственно остальные 2 часа перекидываются на следующий месяц( нужны формулы где как и куда что вносить и т.д.