Написать конспект круговой тренировки на разные группы мышц в формате: 5 кругов по 5 упражнений с указанием времени выполнения нагрузки и отдыха.

Задание! Написать конспект круговой тренировки на разные группы мышц в формате: 5 кругов по 5 упражнений с указанием времени выполнения нагрузки и отдыха. Например 20 сек упражнение - 10 сек отдых. Упражнения и нагрузка в комплексе должна быть доступна для выполнения занимающемуся с начальным уровнем подготовки. Упражнения можно использовать из представленного ролика, ролика выложенного раньше и упражнений придуманных самими (приветствуется). Плюс комплекс можно начать с упражнений разминки.
Нужно не просто готовую работу взять, а реально составить все.