Комплекс для волейбольной разминки

Комплекс для волейбольной разминки должен включать: 

1) комплекс ОРУ (минимум 12 упражнений);

2) упражнения для развития общей физической подготовки (3 упражнения); 

3) специальные беговые упражнения (минимум 6).