составить план тренировок

сделать доклад/реферат - план тренировок на 2 недели с учетом физических способностей и всех нормативов на все группы мышц, с теорией и всем таким страниц на 10 или больше

я не буду заниматься по этому плану, он нигде не пригодится, так что можно особо не стараться, просто расписать почему именно такое упражнение на такую группу мышц подойдет не оч спортивному человеку