Домашняя работа преследует нас еще долгие послешкольные годы: кому-то требуется готовиться к семинарам, сессиям, диплому, кто-то работает из дома. Как не распыляться, случайно не залипнуть в любимый сериал и выполнить все намеченное? В родных расслабляющих стенах это сложнее, но мы знаем, как помочь.
Отключить интернет!
Или хотя бы оповещения. Привычки листать ленту, пятиминутные перерывы на телефон и постоянные сообщения способны отвлекать вас хоть целый день. Драгоценное время утекает в пустые занятия, поэтому если опасаетесь не справиться с собой, на время отрежьте себя от внешнего мира.
День технического обслуживания
Вас также могут отвлекать домашние дела. Походы в магазин или парикмахерскую, бардак в шкафу или заедающая полка. Выделите для этих дел отдельный день (а лучше старайтесь делать их заранее), а до назначенного времени абстрагируйтесь от них.
Привести себя в порядок
Подготовьте себе воду или зеленый чай, выспитесь. Выделите время на перерывы — они обязательны, иначе начинаются ошибки от усталости. Уделите время на активность, чтобы не засидеться: пробежки по вечерам, приседания в перерывах, растяжки или, для самых ленивых, потягивания. Это помогает чувствовать себя бодрее.
Лучше откажитесь от частого кофепития и подпитки мозга сладостями и энергетиками. Такие помощники вызывают кратковременный прилив сил, за которым следует откат.
Рабочая обстановка
Уберите с рабочего стола недокрашенные раскраски-антистресс, новую книгу, а лучше вообще все, что может отвлечь. Если там и так ничего нет, но рабочее настроение упорно не идет, смените локацию на чуть-чуть непривычную, чтобы немного «обмануть» мозг. Так вам будет менее скучно 😃 Особенно если вы не привыкли посвящать время за столом работе.
Оставьте проблемы «за дверью» — они тоже не должны вас отвлекать.
Кстати, если вы будете концентрировать на задаче все свои усилия, вы сделаете ее намного быстрее и качественнее, чем сосредоточившись наполовину на задаче, а на другую половину — на личных тревогах.
Измеряйте результаты и придумайте вознаграждение
Не забывайте периодически просматривать пройденный путь. Для вас важны и те дела, что ждут впереди, и те, с которыми вы уже справились. Вы и сами можете не осознавать, как много вы сделали, выучили, создали, преодолели, разрулили… Результаты могут позволить вам гордиться собой или наоборот, поднажать.
При анализе результатов заметны недочеты: вы поймете, как делать задачу быстрее, или проще, или удобнее. При выполнении работы, особенно однообразной, многие люди по привычке перестают замечать какие-либо недоработки.
Списки важных и срочных задач
Это разные списки!
Списки срочных задач требуют решения здесь и сейчас, в то время как задачи важные требуют отдачи и глубокой концентрации. Производительность заключается не в том, чтобы делать больше дел, а в том, чтобы делать «правильные» дела».
Упростите план на день и сократите количество дел, оставив важные. Срочные появятся сами по себе.
Чтобы они не вводили вас в стресс, просто оставляйте себе запасное время в графике. Это позволит гибко (=спокойно) реагировать на неожиданности.
Подход к неприятным делам
Все сложное, долгое, непонятное, скучное и тягомотное мы откладываем на потом, чтобы в очередной раз наступить на грабли дедлайна. К неприятным делам нужен особый подход, потому что с ними труднее. Путь только один: повысить привлекательность задачи. Ищите настоящие, весомые, не притянутые плюсы. Вполне возможно, что таким плюсом будет лишь то, что в конце вы избавитесь от этой задачи.
Попробуйте подключить к вашей работе человека, с которым вам приятно общаться. Может, он не даст вам толковых советов, но вполне сможет дать пару комментариев, которые поднимут настроение за работой.
Мы постарались использовать способы, которые подойдут для любой ситуации. Но сколько людей, столько и ситуаций. А как вы заставляете себя работать дома или просто когда работать ужасно не хочется?
Комментарии 1