Биохакинг: быстрее, выше, сильнее

Трендовое нынче направление «биохакинг» привлекает тех, кто хочет думать быстрее, делать больше и жить дольше. Представьте, что вы одновременно принимаете горсти таблеток, воздействуете на обмен веществ и гормональный фон, занимаетесь спортом, ходите на йогу, сидите на диетах и давитесь спаржой – в общем выполняете все известные советы по здоровому образу жизни. Примерно это и называется биохакинг.

Серж Фаге – реальный биохакер. 32-летний бизнесмен изучил все возможные показатели работы своего организма и внес коррективы в привычный стиль жизни. Он практикует метаболические тренировки и лечебное голодание. Также Серж исключил из рациона углеводы, зато добавил внушительное количество таблеток. С помощью этих мер руководитель технологической компании планирует прожить до 120 лет. Мы будем внимательно следить за Фаге и сообщим, если его концепция даст сбой.

Очевидно, на биохакинг требуется много свободного времени и приличные средства: посещение врачей, диагностических и фитнес-центров, покупка медикаментов и т.д. И неизвестно, к чему это приведет в итоге. По мнению врачей, результат активного биохакинга сложно прогнозировать. Лекарственные препараты и БАДы, улучшая работу одних систем, неизбежно влияют на другие. К тому же пока невозможно оценить влияние на организм совокупность мероприятий. Так, Майкл Джексон планировал прожить до 150 лет и использовал для достижения этой цели все доступные средства. Едва ли он использовал термин биохакинг, но по факту занимался именно этим. Результат, к сожалению, оказался противоположным желаемому.

Стоит ли использовать биохакинг в работе?

Минусы биохакинга в основном связаны с фанатичным увлечением данным направлением и отсутствием контроля со стороны специалистов. Однако если подходить к вопросу здраво, можно найти действенные и безопасные методы.

1. Подвижность

Подняться на 8-й этаж без одышки или добежать до остановки без покалывания в боку? Придется посвятить время хотя бы простым упражнениям и легкому самомассажу. Ежедневное перекатывание на мягком фитнес-валике поможет снять напряжение и поддержать эластичность мышц. Тело в порядке – мозги работают как часы.

2. Медитация

Медитация помогает научиться концентрировать внимание и переключать его, т.е. не зацикливаться на неприятном. Кроме того, существует ряд исследований, указывающих на то, что даже 10-минутная ежедневная медитация позволяет людям чувствовать себя более счастливыми.

Только кажется, что для медитации нужно время, место, настроение. На самом деле быстро расслабиться несложно: шесть глубоких неторопливых вдохов и одновременный счет на уменьшение (6-5-4-3-2-1). Затем детальное представление спокойного места, где вам хорошо (запахи, звуки, ощущения) – и вы готовы продолжать бороться со всем миром. =) Весь процесс занимает не больше 5-7 минут.

3. Правильное питание

В целом, вопрос рациона очень индивидуален. Но если стоит задача улучшить качество жизни без фанатичных ограничений, то подразумевается простая умеренность и здравый смысл. Например, необязательно отказываться от мяса совсем, но увеличение количества свежих овощей и фруктов точно не повредит.

4. Здоровый стресс

Еще один доказанный экспериментами факт: в состоянии небольшого кратковременного стресса мозг работает напряженнее и креативнее для поиска лучших решений. Наверняка вы замечали, что работа в сжатые сроки мобилизует. Но не следует путать это с постоянными физическими или психологическими перегрузками, которые точно спровоцируют не креатив, а нервный срыв.

Если хотите увлечься биохакингом, чтобы написать диплом за неделю, то лучше не стоит этого делать. Лучше доверить это опытным авторам на Студворк!